2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos haluat lihoa, tämä saattaa tuntua oudolta monille ihmisille, mutta joskus ylimääräisten kilojen tarve johtuu terveystarpeesta.
Jos laihdut muuttamatta elämäntyyliä, sinun on mentävä lääkäriin. Painon menettäminen ilman syytä voi olla merkki vakavasta sairaudesta.
Mutta jos ongelma ei ole sairaus, mutta haluat vain saada muutaman kilon näyttämään paremmalta, muuta ruokavaliota.
Sinun ei tarvitse alkaa syödä mitä haluat toivoaksesi painonnousun. Laihduttamiseksi sinun on parannettava ruokahalua ja muutettava valikkoa.
Edistä ruokahalua. Juo hedelmä- tai vihannesmehua ennen jokaista ateriaa. Syö vähintään viisi kertaa päivässä, säännöllisin väliajoin.
Älä anna nälän tunnetta, koska ponnistelut epäonnistuvat. Heti kun nälkäinen, syö jotain kyllästymiseksi.
Muista levätä iltapäivällä vähintään viisitoista minuuttia. Jos sinulla on mahdollisuus, makaa syömisen jälkeen, jotta kehosi voi imeä ruokaa turvallisesti.
Korosta proteiinia ja hiilihydraatteja ruokavaliossa. Syö lihaa, kalaa ja munia. Syö rasvaa juustoa päivittäin, juo täysmaitoa hunajan tai hillon kanssa.
Syö valkoista leipää, pastaa, perunaa, sokeria, hunajaa ja kaikkea makeaa. Juo 2-3 litraa nestettä päivässä. Tämä voi olla sekä vettä että teetä maidolla, kahvia nestemäisellä kermalla ja mehuja.
Syö aamiaiseksi kaurahiutaleita hunajan ja saksanpähkinöiden kanssa tai raejuustoa ja kuivattuja hedelmiä. Voit syödä voileipää ja keltaista juustoa sekä kaksi kupillista kaakaota.
Toinen aamiainen on mehu, voileipä salamilla ja lasi jogurttia sokerilla, hunajalla tai hillolla. Lounas on ruokahalua herättävä salaatti, paksu lihakeitto, paistettua lihaa tai kalaa soseella tai pastalla.
Syö iltapäivällä hedelmäsalaattia kerma. Illallinen on munakas kinkulla, kaksi teelusikallista maitoa hunajalla, ja ennen nukkumaanmenoa syödä omena.
