2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vatsan turvotus johtuvat yleensä kaasusta tai muista ruoansulatuskanavan ongelmista. Turvotus on yleinen ilmiö. Noin 16-30% ihmisistä sanoo kokevansa sen säännöllisesti.
Vaikka turvotus voi olla oire vakavasta sairaudesta, se johtuu yleensä ruokavaliosta.
Esittelemme sinut 5 ruokaa, jotka täyttävät vatsansamoin kuin ehdotuksia syötäväksi sen sijaan.
1. Bob
Pavut sisältävät suuren määrän proteiinia ja terveellisiä hiilihydraatteja. Se sisältää erittäin runsaasti kuitua sekä useita vitamiineja ja kivennäisaineita. Useimmat palkokasvit sisältävät kuitenkin oligosakkarideja, jotka käyvät paksusuolen suolistobakteereista. Kaasut ovat tämän prosessin sivutuote.
Mitä se korvataan: Jotkut palkokasvit ovat helpommin sulavia. Pinto-pavut ja mustat pavut ovat erittäin sopivia, erityisesti liotuksen jälkeen. Voit myös kokeilla viljaa, lihaa tai quinoaa.
2. Linssit
Linssit sisältävät suuria määriä proteiinia, kuitua, terveellisiä hiilihydraatteja sekä mineraaleja, kuten rautaa, kuparia ja mangaania. Korkean kuitupitoisuuden ansiosta se voi aiheuttaa turvotusta. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, jotka eivät ole tottuneet kuluttamaan suuria määriä kuitua.
Kuten pavut, linssit sisältävät myös sokereita, jotka voivat edistää liiallista kaasuntuotantoa ja turvotusta. Linssin liottaminen ennen kulutusta voi tehdä sen paljon helpommaksi sulatettavaksi.
Mitä se korvataan: Vaaleammalla linssillä on paljon pienempi kuitupitoisuus. Siksi se voi vähentää turvotusta minimiin.
3. Hiilihapotetut juomat
Hiilihapotetut juomat ovat toinen yleinen syy turvotus. Ne sisältävät suuren määrän hiilidioksidia. Kun juot soodaa, nautit hyvin suuria määriä tätä kaasua, joista osa jää ruoansulatuskanavaan. Tämä johtaa epämiellyttävään turvotukseen ja kouristuksiin.
Millä ne korvataan: Tavallinen vesi, kahvi ja tee.
4. Parsakaali ja muut ristikukkaiset vihannekset
Ristikukkaisten vihannesten perheeseen kuuluu parsakaali, kukkakaali, kaali, ruusukaali ja muut. Ne ovat kaikki erittäin terveellisiä ja sisältävät välttämättömiä ravintoaineita, kuten kuitua, C-vitamiinia, K-vitamiinia, rautaa ja kaliumia. Ne sisältävät kuitenkin myös sokereita, jotka voivat aiheuttaa turvotusta. Keitetyt ristiruohovihannekset ovat paljon helpommin sulavia.
Millä ne korvataan: pinaatti, kurkut, salaatti, bataatit ja kesäkurpitsa.
5. Omenat
Omenat sisältävät runsaasti kuitua, C-vitamiinia ja antioksidantteja, ja niillä on useita terveysvaikutuksia. Niiden tiedetään myös aiheuttavan turvotusta ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia. Syyllisiä ovat fruktoosi ja korkea kuitupitoisuus. Fruktoosi ja kuitu voivat käydä samanaikaisesti paksusuolessa aiheuttaen kaasua ja turvotusta.
Millä ne korvataan: banaanit, mustikat, greipit, mandariinit, appelsiinit ja mansikat.
Suositeltava:
Nämä Elintarvikkeet Ja Yrtit Auttavat Korkeaa Verenpainetta
Hypertensio aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskin, ja ne ovat kenties yleisin kuolinsyy maailmassa. Siksi on erittäin tärkeää pitää verenpaine normaalissa rajoissa. Verenpainetta voi laskea monin tavoin - fyysinen aktiivisuus, laihtuminen, tupakoinnin lopettaminen ja paljon muuta.
Nämä Elintarvikkeet Ovat Tanniinien Lähde
Tanniinit voi olla erittäin hyödyllinen niiden antiviraalisten, antioksidanttisten ja antimikrobisten vaikutusten vuoksi. Kuitenkin kulutus tanniineja sisältävät elintarvikkeet voi aiheuttaa migreeniä, väsymystä, ahdistusta, ärtyneisyyttä ja lihasheikkoutta joillekin ihmisille, joille tanniiniton ruokavalio voi olla terveellisempää.
Nämä Elintarvikkeet Vahvistavat Kehoa
Kaikki pyrkivät siihen vahvistaa kehoa olla terve ja vastustuskykyinen virusinfektioille kylminä talvikuukausina. Tiedetään, että kehomme tarvitsee vitamiineja, mineraaleja ja muita ravintoaineita, joita voimme helposti saada luonnollisesti - ruoan kautta.
Ne Täyttävät Kaupoissa Olevan Lutenitsan Tärkkelyksellä
Kotimaisissa ruokaketjuissa myytävä Lutenitsa on täynnä tärkkelystä, ilmoitti Aktiiviset kuluttajat -järjestön puheenjohtaja Bogomil Nikolov Bulgarian kansallisradiosta. Teollisuuden standardin mukaan tärkkelyksen käyttö on kuitenkin sallittua, eikä useimpien lutenitsa-tuottajien käytäntöä voida pitää laittomana, asiantuntija lisäsi.
Herkät Munat Täyttävät Pääkaupungin Kaupat
Asiakkaat ilmoittavat, että Sofian kaupat ovat täynnä munia, jotka hajoavat jopa pienimmässäkin paineessa. Jotkut kuluttajat väittävät jopa, että munat rikkoutuivat, kun ne otettiin laatikosta. Hauraita ja heikkolaatuisia munia tarjotaan houkuttelevalla hinnalla 17 stotinki per kappale, minkä vuoksi monet Sofian kansalaiset pettävät ja ostavat niitä suurina määrinä.
