2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hypertensio aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskin, ja ne ovat kenties yleisin kuolinsyy maailmassa. Siksi on erittäin tärkeää pitää verenpaine normaalissa rajoissa.
Verenpainetta voi laskea monin tavoin - fyysinen aktiivisuus, laihtuminen, tupakoinnin lopettaminen ja paljon muuta. Mutta varmin parannuskeino tähän on ruoka, jota syöt. Jos luotat tiettyihin elintarvikkeisiin päivittäisessä valikossa, voit laihtua ja alentaa siten verenpainettasi.
Tässä ovat tunnetuimmat ja yleisimmät elintarvikkeet, jotka ovat ihanteellisia verenpainetaudista kärsiville:
1. Porkkanat - tiedetään olevan runsaasti kaliumia ja beetakaroteenia. Porkkanamehulla on positiivinen vaikutus sydämen ja munuaisten toimintaan ja auttaa siten alentamaan verenpainetta.
2. Avokado - sisältää myös runsaasti kaliumia ja foolihappoa, jotka ovat tärkeitä sydämelle.
3. Banaanit - yksi banaani päivässä riittää tukemaan sydäntä ja säätämään verenpainetasoja.
4. Parsakaali - ei kovin suosittu, mutta ehdottomasti terveellinen. Säännöllinen kulutus vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
5. Kaali - sisältää runsaasti glutamiinihappoa, jolla on tärkeä rooli sydämen toiminnassa.
6. Tumma suklaa, jossa on yli 60% kaakaota - on osoitettu, että päivittäinen pieni määrä tämäntyyppistä suklaata alentaa verenpainetta noin 2 yksiköllä. Salaisuus on kaakaon sisältämät flavonoidit.
7. Valkosipuli - yksi neilikka päivässä auttaa taistelemaan verenpainetauti.
8. Sipuli - sisältää rikkiä, jolla on myös tärkeä rooli verenpaineen alentamisessa.
9. Lohi - runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka alentavat kolesterolia ja alentavat siten verenpainetta.
10. Kaura ja kauraleseet - Kaurajauhon ottaminen kerran viikossa on erittäin hyödyllistä postmenopausaalisille naisille.
11. Vihreä tee - ehkä yksi tuotteista, joilla on turvallisin vaikutus verenpaineeseen - 600 ml: n päivittäinen käyttö yhden vuoden ajan vähentää verenpainetaudin riskiä 65%.
12. Vähemmän suolaa - yksi nopeimmista tavoista normalisoida tila on vähentää suolan kulutusta. Se on yksi perimmäisistä syistä, mikä saa kehon säilyttämään vettä, mikä puolestaan nostaa verenpainetta.
Lueteltujen elintarvikkeiden lisäksi, jotka auttavat meitä taistelemaan korkea verenpaine, on myös useita yrttejä tämän ongelman ratkaisemiseksi.
Yrtit ovat työkalu, jota ei pidä aliarvioida, koska niiden säännöllinen ja jatkuva käyttö voi tuoda meille rauhallisen elämän ilman verenpainetauti.
Orapihlaja - Ensinnäkin yrtti, jolla on ehkä suurin vaikutus sydämeen, on orapihlaja. Orapihlaja vahvistaa sydänlihaksen supistuksia ja parantaa siten sydämen työtä. Orapihlajan kukat ja hedelmät ovat erinomainen työkalu paitsi verenpaineen alentamiseen myös sydänneuroosia ja rytmihäiriöitä vastaan.
Zdravets - toinen yrtti, jolla on samanlainen vaikutus, on Zdravets. Jos yksi vihreä geraniumlehti syötään päivällä aamulla, verenpaine voi normalisoitua pitkään.
Yrtit, jotka voivat auttaa tässä tapauksessa ja jotka ovat tunnettuja ja yleisiä maassamme, ovat kaneli, sitruunaruoho, minttu ja muut.
Mutta on myös ulkomaisia yrttejä (joita olemme tottuneet käyttämään mausteina ruoanlaitossa), jotka voivat auttaa meitä torjumaan tätä epämiellyttävää ja erittäin vaarallista tilaa.
Nämä ovat inkivääri, kardemumma, Arjuna, Ashwagandha (intialainen ginseng), Valerian, rintaneula, muskottipähkinä.
On monia muita elintarvikkeita ja yrttejä, jotka voivat auttaa meitä laskemaan verenpainetasoamme. Mutta paras tapa tehdä tämä on muuttaa elämäntapaa.
Meidän täytyy tottua syömään terveellisesti, välttämään rasvaisia ja suolaisia ruokia, syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia (raakoja, jos niiden tila sallii).
Ei pidä unohtaa, että jos emme harrasta aktiivisesti, meidän on korostettava kävelyä - 1 tunti päivässä - tämä on paras ruokavalio korkealle verenpaineelle.
Suositeltava:
Päivämäärät Taistelevat Korkeaa Verenpainetta Vastaan
Päivämäärien syöminen on erittäin arvokasta koko kehon terveyden ylläpitämiseksi. Niitä pidetään hyödyllisinä ummetuksessa, suoliston häiriöissä, sydänongelmissa, anemiassa, seksuaalihäiriöissä, joissakin pahanlaatuisissa ja monissa muissa. Päivämäärät sisältävät runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja kuituja, minkä ansiosta niitä pidetään arvokkaana hedelmänä, joka taistelee korkeaa verenpainetta vastaan.
Villi Valkosipuli (hiiva) Taistelee Unettomuutta Ja Korkeaa Verenpainetta Vastaan
Villi valkosipuli tunnetaan myös nimellä hiiva, villisipuli, villi valkosipuli ja muut. Se on samanlainen kuin puutarhasipuli, mutta enemmän kuin kaunis kukka. Ja sen edut ovat mittaamattomat. Parantavilla ominaisuuksilla on molemmat lehdet villi valkosipuli ja sen sipulit.
Nämä Elintarvikkeet Auttavat Osteoporoosissa
Osteoporoosi on vakava sairaus, joka vaikuttaa luun tiheyteen. Tauti on yleisempää naisilla, mutta voi esiintyä myös miehillä. Se johtuu pääasiassa väärästä ravinnosta, lähinnä riittävän kalsiumin puutteesta ruokavaliossa. Päivittäisessä valikossa pitäisi olla elintarvikkeita, joissa on paljon kalsiumia, magnesiumia ja omega-3:
Nämä Yrtit Auttavat Puhdistamaan Valtimoita
Me kaikki haluamme olla nuoria ja terveitä pidempään, mutta ruumiimme vanhenevat vuosien varrella. Myös verisuonemme ikääntyvät, menettävät joustavuutensa ja joustavuutensa, ja niiden seinille kehittyy ateroskleroottisia plakkeja. Sitten meillä on terveysongelmia - usein esiintyy päänsärkyä, korkeaa verenpainetta, ateroskleroosia ja niveltulehdusta, suonikohjuja ja kolesteroliplakkia, jotka johtavat sydänkohtaukseen.
Nämä Elintarvikkeet Ja Yrtit Auttavat Turvotuksessa
Kun kehossa on turvotusta, on hyvä ottaa yhteyttä lääkäriin ennen yrttien käyttöä. Jotkut olosuhteet ovat vaarallisia, ja siksi on suositeltavaa nähdä ensin lääkäri. On tärkeää määritellä turvotuksen syy, muuten ei ole järkevää hoitaa yrttejä, koska vaikutus on väliaikainen.
