2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Jokaisen vauvan ikä, jolloin hän siirtyy äidinmaidosta soseiden ruokintaan, on erilainen. Ja silti vauvojen ruokinta alkaa samalla tavalla - mahdollisimman ravitsevilla elintarvikkeilla terveellisen kehityksen aloittamiseksi.
Olemme laatineet luettelon ravitsevimmat vauvanruoat.
1. Banaanit
Banaanit ovat kaikkien vauvojen suosikkiruokaa, minkä vuoksi ne ovat ensimmäisellä sijalla luettelossamme. Ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, minkä vuoksi ne toimittavat vauvallesi energiaa. Se tarjoaa myös lihasten käyttämän peruselektrolyyttikaliumin. Kypsä banaani sisältää pektiinikuitua, joka estää ummetusta.
2. Herneet
Herneet sisältävät erittäin suuren määrän vitamiineja - A, C, B1, B3, B6 ja B9 sekä mineraaleja - fosforia, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, natriumia, sinkkiä, rautaa, grilliä, seleeniä.
3. Porkkanat
Porkkanat sisältävät runsaasti beetakaroteenia, joka nautittuna muuttuu A-vitamiiniksi ja edistää näkökehitystä.
4. Bataatti
Bataatit ovat terveellisimpien vihannesten joukossa, koska ne ovat erinomaisia A-vitamiinin, C-vitamiinin, kaliumin, kuidun, beetakaroteenin, mangaanin, raudan ja kuparin lähteitä.
5. Parsakaali
Parsakaali sisältää runsaasti kuitua, kalsiumia ja foolihappoa. Ne voivat myös laajentaa vauvan makuhermoja.
6. Tummanvihreät vihannekset
Pinaatti, kaali, salaatti ovat erinomaisia raudan ja foolihapon lähteitä.
7. Mustikat
Mustikat sisältävät antosyaaneja, jotka ovat hyviä vauvan silmille, aivoille ja virtsateille.
8. Luumut
Luumut ovat runsaasti kuitua ja auttavat lievittämään ummetusta.
9. Apple
Kuten luumut, omena estää ummetusta. Lisäksi se hajoaa helposti ja on yksi vähiten allergeenisista elintarvikkeista.
10. Kananliha
Kananliha sisältää tärkeitä proteiineja, jotka auttavat vauvaa kasvamaan ja sisältävät runsaasti B6-vitamiinia.
11. Kala
Kala on rikkain DHA-lähde, joka on terveellisin omega-3-rasvahappotyyppi. Se tarjoaa vauvallesi välttämättömiä rasvoja ja vitamiineja, jotka ovat tärkeitä aivojen, silmien ja immuunijärjestelmän terveydelle.
12. Meijerituotteet
Jogurtti on yksi suosituimmista elintarvikkeista, joita äidit aloittavat ruokinnan, koska se sisältää bakteereja, jotka ovat hyödyllisiä vauvan suolistolle.
Juustossa on runsaasti proteiinia, kalsiumia ja muita kynsien rakentamiseen tärkeitä mineraaleja.
13. Munat
Munien läpi vauvat saada tarvittava määrä D-vitamiinia, foolihappoa ja koliinia.
14. Ruskea riisi
Toisin kuin valkoinen riisi, ruskea riisi on erittäin ravitsevaa, koska sitä ei ole käsitelty ja puhdistettu haitallisilta ominaisuuksiltaan. Se on monien vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde ja hajoaa helposti.
Suositeltava:
Mitkä Ovat Ravitsevimmat Elintarvikkeet
Tosiasia on, että laadukas ruoka ja liikunta ovat hyvän terveyden perusta, nimittäin niillä tekijöillä, joilla on suurin vaikutus lukuun. Totuus on, että terveellisen ruokavalion perusta koostuu useista pylväistä. Heille rakennetaan terve, toimiva ja harmoninen runko.