2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ole hyvällä tuulella masentavien talvikuukausien aikana syömällä vihreää ja oranssia ruokaa. Väriterapian voimalla on suuri vaikutus mielialaan.
Väriterapia on ollut tiedossa muinaisessa Egyptissä, Kiinassa ja Intiassa. Vihreällä värillä on myönteinen vaikutus hermostoon ja sillä on rauhoittava vaikutus.
Se auttaa torjumaan unettomuutta ja väsymystä, sitä käytetään hermosairauksien hoidossa. Vihreä väri alentaa verenpainetta, lisää sävyä.
Valmista salaatti vain vihreistä tuotteista. Salaatti sisältää 1 vihreää paprikaa, 1 ruusukaalia, 200 g vihreitä herneitä, puolet nippu persiljaa, vihreää sipulia.
Leikkaa pippuri kuutioiksi ja ruusukaali neljännekseen. Pilko sipuli ja persilja hienoksi. Sekoita, lisää herneet, oliiviöljy ja sitruunamehu ja sekoita.
Tee hedelmäsalaatti vihreistä hedelmistä. Leikkaa ja sekoita 3 kiiviä, 1 vihreä päärynä, 1 vihreä omena, 1 avokado. Ripottele maapähkinöillä tai hasselpähkinöillä ja kaada runsaasti nestemäistä hunajaa.
Oranssi väri parantaa mielialaa, stimuloi halua työskennellä ja antaa energiaa. Syö kurpitsa, appelsiinit, mandariinit, paratiisi omenat, et masennu talvella.
Tee hedelmäsalaatteja säännöllisesti yhdistämällä erilaisia oransseja hedelmiä. Muista, että paratiisi-omenat ovat herkullisia vain täysin pehmeinä.
Tee hedelmäsalaatti oranssista sitrushedelmistä kuorimalla ne kuoresta, jaa ne paloiksi ja leikkaa jokainen pala kahtia. Valuta hedelmät sitruunakastikkeella ja appelsiinimehulla, johon on sekoitettu sokeria.
Suositeltava:
Syö Vihreää Sipulia Terveelle Iholle
Naisten ei enää tarvitse epäröidä pukeutua siihen vihreä sipuli tuoreissa kevätsalaateissa. Valinnan määrittivät ennalta tutkijat, joiden mukaan vihreän sipulin kulutus suojaa monilta erilaisilta, enimmäkseen dermatologisilta sairauksilta.
Syö Luteiinia - Syö Niitä Säännöllisesti
Terveyden vuoksi tarvitsemme ravinteita ja hivenaineita. Jotkut niistä tuottaa keho itse, toiset saadaan ruoasta. Yksi näistä elementeistä on luteiini - karotenoidipigmentti, jolla on suotuisa vaikutus näköön. Luteiini antaa silmille happea ja mineraaleja.
Syö Rohkeasti Näitä Vihanneksia Talvella
Epäilemättä on erittäin tärkeää syödä terveellisesti ja monipuolisesti, koska näin saamme kaikki tarvittavat vitamiinit, kivennäisaineet ja hivenaineet, jotka ovat välttämättömiä kaikille kehossamme tapahtuville prosesseille. Hedelmät ovat erittäin maukkaita, ne tuovat meille iloa ja tuoreutta - voit syödä ne yksinkertaisesti välipalana tai tehdä niistä herkullisen kausihedelmien hedelmäsalaattia.
Syö Hapankaalia Saadaksesi Lisää C-vitamiinia Talvella
Kaikki tietävät, että kylmän myötä virukset tekevät meistä helposti sairaita. Tämä tapahtuu, koska immuunijärjestelmä heikkenee kausiluonteisten hedelmien ja vihannesten puutteen vuoksi. Oikea ravinto voi tasapainottaa kehon olevan vastustuskykyinen muutoksille.
Mitkä Ovat 10 Pakollista Ruokaa Talvella
Talvi on kausi, jolloin on mahdollista saada vitamiinipuutos kehostamme. Talvikuukausina meillä ei ole E-, C- ja D-vitamiineja. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat, mitä tulisi käyttää kompensoimaan niiden puute kehosta aikana, jolloin tuoreiden hedelmien ja vihannesten kulutus ei ole yhtä suuri kuin kesäkuukausina.
