2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos mietit, miksi tunnet itsesi väsyneeksi unettoman yön jälkeen, tai tunnet itsesi väsyneeksi etkä ole hukkua, etsi vastausta lautasellasi olevista tuotteista.
Aliravitsemus tai liiallinen syöminen voi johtaa jatkuvaan väsymykseen. Jos sinusta tuntuu, että et toimi 100-prosenttisesti, kokeile lisätä seuraavat tuotteet valikkoon.
Yksi mahdollisista syistä energian puutteelle voi olla riittämätön raudan saanti. Naisilla ratkaiseva tekijä on, että suuri osa arvokkaasta mineraalista menetetään kuukautisten aikana. Siksi tunnemme joskus huimausta ja uneliaisuutta.
Korjaa tämä tila syömällä enemmän punaista lihaa, kalaa ja siipikarjaa - tärkeimmät raudan lähteet. Maksa sisältää myös suuria määriä mineraalia. Raskaana olevien naisten tulisi kuitenkin pidättäytyä sen käytöstä, koska asiantuntijoiden mukaan korkea A-vitamiinipitoisuus maksassa voi olla vaarallista sikiön kehitykselle.
Jos et ole lihan ystävä, voit saada rautaa soijasta, linsseistä, pinaatista ja väkevöityistä viljoista. Rauta ei yleensä imeydy elimistöön, mutta C-vitamiinin saannin lisääminen auttaisi paremmin imeytymään. Siksi tee tuoretta appelsiinia ja muita sitrushedelmiä joka aamu.
Jos kuukautisesi ovat erittäin tuskallisia, syynä voi olla yli sallitun rautamäärän menetys. Naisten, joilla on ongelmakierto, tulisi lisätä merkittävästi rautapitoisten ruokien ja juomien saantia. Tämän seurauksena tunnet olosi rento ja kykenevä työskentelemään.
Tiedät, että kofeiinin yliannostus voi palauttaa energiaasi lyhyeksi ajaksi, mutta sitten se tekee sinusta erittäin hermostuneen ja ärtyneen. Olet kuitenkin tuskin ajatellut, että jotkut elintarvikkeet voivat tehdä saman kehollesi.
Puhdistetuista, valkoisista jauhoista valmistetuilla elintarvikkeilla, kuten kekseillä, valkoisella leivällä ja hillolla, voidaan saavuttaa sama "kofeiinivaikutus". Niillä on lähes minimaalinen ravintoarvo. Niissä ei ole kuitua, jonka tehtävänä on ylläpitää vakaa verensokeritaso. Näiden elintarvikkeiden liiallinen saanti saa haiman erittämään liikaa insuliinia.
Tämän seurauksena menetät energiaa, kykyä keskittyä.
Näiden äkillisten verensokerimuutosten estämiseksi päivittäisen ruokavalion tulisi perustua säännölliseen proteiinin, terveellisten rasvojen ja puhdistamattomien hiilihydraattien saantiin. Tämä tarkoittaa, että sinun on lisättävä ruskean riisin, täysjyväleivän, kauran, hedelmien, vihannesten ja palkokasvien saantia.
Näiden tuotteiden säännöllinen saanti nostaa energian sävyä ja virtausta.
Suositeltava:
Elintarvikkeet, Jotka Sisältävät Eniten Transrasvoja
Kaikki vetyä sisältävässä kemiallisessa reaktiossa kovettuneet elintarvikkeet sisältävät transrasvoja. Prosessi tunnetaan hydrauksena, ja jos näet tämän koodinimen pakkauksen sisällössä, sinun on parasta olla ostamatta. Yleensä kaikki pikaruokaravintoloiden tuotteet valmistetaan hydratuista rasvoista, ja tämän vaikutus on vuosien ajan järkyttänyt ammattilaisia ympäri maailmaa liikalihavuusepidemialla.
Luumut Nuorentavat Ja Antavat Energiaa
Kaikki tietävät kuivattujen hedelmien edut. Nykyään luumut eivät ole vieraana pöydällemme vain joululomien aikana, mutta niitä voi ostaa ympäri vuoden. Luumuja käytetään eniten kaikista kuivatuista hedelmistä. Saadaksesi luumut mehukkaiksi, ne ensin vaalennetaan kiehuvassa vedessä ja kuivataan sitten erityisissä höyrykuivaimissa.
Tässä Ovat Elintarvikkeet, Jotka Ovat Nousseet Hinnassa Eniten Vuodessa
Viimeisen vuoden aikana ilmoitettu maamme vuotuinen inflaatio on 1,3 prosenttia, ja heinäkuusta 2017 heinäkuuhun 2018 eräiden elintarvikkeiden osuus on ollut vakava. Viimeisen 12 kuukauden aikana omenoiden hinnat ovat nousseet eniten - 4,2% / kg tukkumyyntiä.
Superruokia, Jotka Antavat Meille Enemmän Energiaa
Superruoka on sekä ravintoaine että lääke. Heillä on kyky lisätä kehomme elinvoimaa ja energiaa. Heidän uskotaan, että sen lisäksi, että niissä on runsaasti mineraaleja, antioksidantteja ja muita ravintoaineita, jotka suojaavat meitä monilta sairauksilta ja antavat meille voimaa, niillä on paljon muita hyödyllisiä ominaisuuksia kaloriyksikköä kohti kuin muut elintarvikkeet.
Ruoat, Jotka Antavat Meille Ylimääräistä Energiaa
Jos työskentelet kovasti, harrastat urheilua, elät dynaamista elämäntapaa, ei ole yllättävää, että tunnet jatkuvasti väsymystä. Nukkuminen yli kahdeksan tuntia päivässä on hieno idea, mutta se ei ole aina mahdollista. Onneksi ylimääräistä energiaa voidaan saada oikeasta ruoasta (ei vain kahvista).
