2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hasselpähkinä on eräänlainen saksanpähkinä, joka tulee Corylus-puusta. Sitä viljellään pääasiassa Turkissa, Italiassa, Espanjassa ja Yhdysvalloissa. Hasselpähkinöillä on makea tuoksu, ja niitä voi syödä raakana, paahdettuna tai jauhettuna.
Nämä pähkinät ovat erittäin maukkaita osana suosikki nestemäistä suklaata ja erilaisia makuja, kuten kakkuja, leivonnaisia ja browniesia.
Mutta tiedät myös, että rapea hasselpähkinät ovat myös erittäin hyödyllisiä terveydellemme.
Tässä 7 syytä syödä enemmän hasselpähkinöitä!
1. Ravinteiden pommi
Vaikka niissä on paljon kaloreita, niissä on myös runsaasti ravinteita ja terveellisiä rasvoja. Hasselpähkinät ovat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten E-vitamiinia, mangaania ja hunajaa. Lisäksi niissä on runsaasti omega-6- ja omega-9-rasvahappoja.
2. Hasselpähkinät maksavat sinulle antioksidantteja
Hasselpähkinät tarjoavat merkittäviä määriä antioksidantteja. Ja ne suojaavat kehoa oksidatiiviselta stressiltä, joka voi vahingoittaa solurakennetta ja edistää ikääntymistä, syöpää ja sydänsairauksia. Hasselpähkinät sisältävät runsaasti fenoliyhdisteitä, joiden on osoitettu lisäävän kehon antioksidanttisuojaa. On parasta syödä hasselpähkinöitä kokonaisia ja raakoja.
3. Hasselpähkinät ovat hyviä sydämelle
Hasselpähkinät voivat lisätä hapettumiskykyä ja vähentää veren lipiditasoja, mikä voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. Ne auttavat myös normalisoimaan verenpainetta.
4. Hasselpähkinät taistelevat syöpää vastaan
Antioksidanttiyhdisteiden, E-vitamiinin ja mangaanin korkea pitoisuus c hasselpähkinät voi auttaa vähentämään joidenkin syöpien riskiä, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan.
5. Hasselpähkinät vähentävät tulehdusta
Hasselpähkinöihin liittyy vähentyneitä tulehdusmerkkejä terveiden rasvojen korkean pitoisuuden vuoksi. Hasselpähkinät voivat auttaa ehkäisemään ja vähentämään tulehdusta.
6. Hasselpähkinät alentavat verensokeria
Pähkinät, kuten mantelit ja hasselpähkinät, alentavat verensokeria. Hasselpähkinät sisältävät useita yhdisteitä, jotka voivat auttaa alentamaan verensokeria. Todisteita on kuitenkin vähän ja niiden mahdollisia etuja on tutkittava edelleen.
7. Hasselpähkinät ovat nopea ja helppo terveellinen aamiainen
Hasselpähkinät voidaan sisällyttää ruokavalioon terveellisenä aamiaisena tai monien ruokien ainesosana. Voit nauttia niistä raakana, paistettuna, kokonaisena, paloiteltuina tai salaatin lisäyksenä.
Suositeltava:
7 Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Syödä Enemmän Parsaa
Parsa ovat vähän kaloreita ja runsaasti tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Tämä artikkeli paljastaa parsan syömisen 7 terveydellistä hyötyä. 1. Heillä on paljon ravinteita, mutta vähän kaloreita 90 g keitettyä parsaa sisältää:
10 Syytä Syödä Enemmän Sitrushedelmiä
Kesällä tarvitsemme tuoreita juomia kesälämmön poistamiseksi. Sitrus ovat vain joitain hedelmistä, jotka auttavat meitä säilyttämään äänensävyn, mutta voimme sanoa, että ne ovat tärkeä osa keinoja torjua lämpöä. Hyväksymme ne muunnelmina - smoothieissa, hedelmäsalaateissa, tuoreissa hedelmissä.
Viisi Terveellistä Syytä Syödä Enemmän Munia
Munat ovat yksi rikkaimmista proteiiniruokista, jotka toimivat myös antioksidantteina. Tässä on 5 tärkeintä syytä, miksi munat tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon säännöllisesti. 1. Munissa on runsaasti vitamiineja Yksi muna sisältää B2-vitamiinia, B12-vitamiinia, B5-vitamiinia, A-vitamiinia ja seleeniä.
Viisi Syytä Syödä Enemmän Granaattiomenaa
Granaattiomenien rakastamiseen on monia syitä. Upea väri, upea ulkonäkö ja sensaatiomainen maku. Mutta ennen kaikkea - granaattiomena on erittäin hyvä terveydellemme! Se auttaa lievittämään kipua, ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja, sillä on antiviraalisia ominaisuuksia ja paljon muuta.
12 Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Syödä Enemmän Kalaa
Kala on yksi ruokavalionne hyödyllisimmistä proteiinilähteistä. Se on täynnä välttämättömiä ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja, ja se on erinomainen proteiinilähde pitämään kehosi laihana ja lihaksesi vahvana. Kalat eivät vain vaikuta vyötärölinjaasi, mutta ne auttavat myös parantamaan kehosi perustoimintoja - mukaan lukien maksan toiminnan, aivotoiminnan sekä jopa unen laadun ja keston parantaminen.
