2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Terveyden vuoksi tarvitsemme ravinteita ja hivenaineita. Jotkut niistä tuottaa keho itse, toiset saadaan ruoasta. Yksi näistä elementeistä on luteiini - karotenoidipigmentti, jolla on suotuisa vaikutus näköön.
Luteiini antaa silmille happea ja mineraaleja. Se on luonnollinen suodatin, mikä tarkoittaa, että se vähentää ultravioletti- ja sinisäteiden vaikutusta silmän verkkokalvoon. Se on aine - antioksidantti, joka taistelee tulehdusta vastaan.
Luteiinia sisältyy verkkokalvossa ja mitä enemmän se on, sitä terävämpi visio. Pigmentti auttaa ylläpitämään terveellistä näkemystä monien vuosien ajan ja ehkäisee silmäsairauksia, kuten kaihia ja verkkokalvon rappeutumista.
Sinulle kävi selväksi, että tämä on erityisen tärkeä antioksidantti oltava riittävästi. Katsotaanpa, kuinka saada se helposti ja sisään mitkä elintarvikkeet sisältävät luteiinia?
Kaali kihara kaali
Raw Cale Cale on johtava yritys luteiinipitoisuus, joten sinun on ehdottomasti lisättävä se ateriasi. Sen avulla voit valmistaa salaatin, joka on erinomainen lihan ja kalan lisuke.
Pinaatti
Tämä lehtivihannes paitsi suuri määrä luteiinia sisältää karoteenia, A- ja C-vitamiinia. Pinaatti lisätään salaatteihin ja ravitseviin cocktaileihin, tarjoillaan liha- ja kalaruokien kanssa. Sitä käytetään myös keittojen, pastan ja jopa leivonnaisten valmistamiseen.
Voikukka
Epätavallinen, mutta erinomainen ainesosa salaatille, lisäämällä siihen pähkinäinen ja pippurinen maku. Voikukka sopii hyvin vuohenjuuston, pähkinöiden, suolatun kalan tai lihan kanssa.
Paprika
Saatat olla yllättynyt, mutta tavallinen keittiömauste on varasto luteiini. Mauste on valmistettu bulgarialaisesta pippurista, joka sisältää monia karotenoideja. Vihannekset jalostetaan jauhemaiseksi mausteeksi, ja lopputuote sisältää suuren pitoisuuden luteiinia. Mauste lisätään liha- ja vähärasvoisiin ruokiin, keittoihin ja erilaisiin kastikkeisiin.
Nauri lähtee
Ne sisältää paljon luteiinia sekä raakana että lämpökäsittelyn jälkeen. Lehdillä on epätavallinen maku - hieman katkera, terävä ja mausteinen maku. Niitä käytetään eksoottisissa resepteissä Kiinassa ja Kaakkois-Aasiassa, mutta voit käyttää niitä turvallisesti pääruokana.
Luteiinimolekyylejä esiintyy myös muissa elintarvikkeissa: vihreät herneet, vesikrassi, maissi, ruusukaali ja parsakaali. Myös paras luteiini silmille myydään erilaisten ravintolisien ja vitamiinikompleksien muodossa.
Suositeltava:
Syöt Kalaa Säännöllisesti - Et Sairastu
Säännöllinen kalan syöminen vähentää sairauksien ja fyysisten vammojen riskiä 40% japanilaisen tutkimuksen mukaan. Japanin kansallinen terveys- ja ravitsemusinstituutti teki asiaa koskevan tutkimuksen, kirjoittaa Daily Mail -sivuillaan. Siihen osallistui 1000 ihmistä, jotka täyttivät lomakkeet saadakseen myöhemmin tiedemiehiltä selville heidän fyysisen ja henkisen tilansa.
Miksi Syödä Seesami Tahinia Säännöllisesti
Pääraaka-aine seesamin tahinin tuotannossa on seesaminsiemeniä. Se saadaan enintään 2 metrin pituisesta pensasta, jossa on karvaisia lehtiä, jotka antavat voimakkaan lumoavan aromin. Lajikkeesta riippuen se tuottaa pieniä siemeniä eri väreissä.
Tässä On Joitain Tärkeitä Syitä Syödä Seesami Tahinia Säännöllisesti
Unohdettu seesami-tahini on jälleen kunnostettu, mutta tällä kertaa sen elpyminen johtuu pääasiassa muodikkaasta ja terveellisestä ravitsemussuuntauksesta, ja kiinnostus kaikenlaisten luonnollisten siementen käyttöön on lisääntynyt. Sen lisäksi, että se on moderni ruoka, se on erittäin hyödyllinen keholle.
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Leipää Säännöllisesti
Kun henkilö päättää laihtua, ensimmäinen asia, jonka hän poistaa valikosta, on leipä. Mutta on suuri virhe olla syömättä leipää lainkaan, koska se on erittäin hyvä keholle. Leipä on tärkeä arvokkaiden kasviproteiinien lähde, joka sisältää useita välttämättömiä aminohappoja.
Mansikkakausi! Miksi On Tärkeää Syödä Niitä Säännöllisesti
Mansikat ilmestyvät toukokuun lopulla ja kesäkuun alussa ja ovat houkuttelevia suloisia ja vietteleviä. Nämä tuoksuvat ja mehukkaat hedelmät takaavat terveellisen ja hyödyllisen vaikutuksen kehomme. Mehukkaat ja punaiset mansikat tukevat taistelua monia sairauksia vastaan.
