2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Taistelu ylipainoa vastaan on jo pitkään käynyt kaikenlaisilla ruokavalioilla. Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi ruokavalioon on sisällytettävä kuitua, proteiinia, terveellisiä rasvoja, antioksidantteja, C-vitamiinia ja runsaasti vettä sisältäviä elintarvikkeita.
Kuitu on ruoansulatuskanavan auttaja, jotta se voi toimia hyvin. Ne stimuloivat aineenvaihduntaa. Vesi kosteuttaa kehoa ja poistaa toksiineja. Proteiinit osallistuvat lihaskudoksen luomiseen ja tukevat tärkeimpien elinten työtä.
Terveelliset rasvat hallitsevat ruokahalua ja auttavat kehoa pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta. C-vitamiini stimuloi aineenvaihduntaa ja sillä on voimakas detox-vaikutus. Antioksidantit tuhoavat vapaita radikaaleja ja suojaavat soluja vaurioilta.
On ruoka, joka yhdistää kaikki nämä vaatimukset ja on samalla helppo ja nopea valmistaa. se on hämmentynyt. Se on uusi hyödyllinen hitti taistelussa painonnousua vastaan. Kaikki keholle hyödylliset ja tarvittavat aineet kerätään vain yhteen kuppiin. Tässä on joitain sopivia reseptejä smoothieille.
Smoothie marjoilla
½ h.h. vadelmat, tuoreet tai jäädytetyt
½ h.h. karhunvatukat, tuoreet tai säilötyt pakastimessa
½ h.h. mango
½ omena
2 rkl. sitruunamehua
¼ h.h. vettä tai jääkuutioita
Sekoita tehosekoittimessa 1 minuutin ajan. Tämä on erinomaista virkistävä juoma.
Hedelmien ja vihannesten smoothie
2 persikkaa
½ kurkkua
Kourallinen vihanneksia lehtiä - pinaatti, kaali, salaatti tai rucola
1 rkl. raastettua inkivääriä
3 lehteä tuoretta minttua
1/3 tl vettä tai jäätä
Tehosekoittimessa sekoitetulla juomalla on paitsi virkistävä maku, myös miellyttävä mintun tuoksu.
Suklaa smoothie
½ h.h. rasvaton maito
60 ml jogurttia
½ paketti vaniljajauhetta
1 tl raastettua suklaata
1 tl tuoreet tai pakastetut vadelmat
Tehosekoittimessa sekoittamisen jälkeen saadaan paksu smoothie, joka syödään lusikalla.
Mustikka smoothie
1 tl rasvaton maito
1 tl tuoreet tai pakastetut mustikat
1 rkl. pellavansiemenöljy
Sekoita maito ja mustikat sekoittimessa 1 minuutin ajan. Vastaanotettuun ongelmia ravista lisää pellavaöljyä.
Suositeltava:
Vaarallisimmat Tähtiruokavaliot Laihtumiseen
Kiiltävät aikakauslehdet, jotka ovat täynnä kauniita poptähtiä, näyttelijöitä ja malleja, saavat nuoret naiset ja nuoret haaveilemaan lumoavasta elämästä sekä kauniista ja hoikkaista hahmoista. Nuoret tytöt jäljittelevät epäjumaliaan ja ryhtyvät vaarallisiin syömiseikkailuihin, joiden tarkoituksena on saavuttaa täydelliset muodot ja koot tajuamatta edes kuinka vaarallista se voi olla.
Parhaat Proteiinilähteet Laihtumiseen
Jos yrität laihtua, meidän ei todennäköisesti tarvitse muistuttaa teitä siitä, että enemmän proteiinia voi auttaa saavuttamaan halutun painon. Jopa vihannesten kaltaisista lähteistä peräisin oleva proteiini imeytyy hitaasti ja vähitellen auttaakseen sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään ja vähemmän todennäköisesti saavuttamaan roskaruokaa.
Herkut Keitot Laihtumiseen
Keiton avulla voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Riittää syödä suuri kulho lounaalla ja illallisella ruokavalion keitto ja tulos on taattu. Keiton lisäksi voit syödä täysjyväviipaletta ja kevyttä hedelmäjälkiruokaa. Voit laihtua hieman hitaammin, jos korvataan vain yksi aterioista ruokakeitalla.
Parhaat Vinkit Laihtumiseen
Ja oletko hullu ylimääräisistä kiloistasi? Ja tuletko vielä hermostuneemmaksi, kun vaaka seisoo muutaman kilogramman kohdalla eikä liiku alaspäin. Tämä riittää estämään naiset, joilla on heikko tahto, kaikista ruokavalioista ja järjestelmistä.
10 Todistettua Menetelmää Laihtumiseen Ilman Ruokavaliota Tai Liikuntaa
Tiukkojen ruokavalioiden noudattaminen yhdessä säännöllisen harjoittelun ja liikunnan kanssa on osoitettu toimivan painonnousua vastaan, mutta se voi olla todella vaikeaa. On kuitenkin muutamia tehokkaita tapoja laihtua ja estää tulevaisuuden painonnousu eivät sisällä ruokavaliota ja liikuntaa .
