2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Talvella voit laihtua helposti, jos menet nopeasti talviruokavalioon. Yksi niistä vaatii vain porkkanan kulutuksen. 2 kilogrammaa porkkanaa kulutetaan päivässä.
Koska porkkanoissa oleva beetakaroteeni on rasvaliukoista ja muuttuu kehossamme A-provitamiiniksi, porkkanat tulisi kuluttaa rasvan kanssa.
Joten kaksi kiloa porkkanoita jaetaan makusi mukaan - osa niistä raastetaan ja maustetaan pienellä oliiviöljyllä ja sitruunamehulla, toinen osa haudutetaan pienellä voilla.
Yhdessä päivässä porkkana-ruokavalio pystyy menettämään yli kilogramman painostasi. Toinen ruokavaliotyyppi, joka on melko tiukka, vaatii rajoittamattoman määrän keitettyä vehnää, joka on maustettu pienellä sitruunalla ja kanelilla. Sitä ei suositella yli kolmeksi päiväksi, mutta menetät kilon päivässä.
Talvella sopii myös seitsemän päivän ruokavalio. Hän menettää viisi kiloa viikossa. Käytä salaatteihin kastiketta, joka on valmistettu teelusikasta oliiviöljyä ja yhden sitruunan mehusta. Maitotuotteissa on toivottavaa, että rasvapitoisuus on vähintään, älä käytä sokeria, perunaa, porkkanaa, punajuurta, palkokasveja.
Ensimmäinen päivä: 7.30 - 2 kiiviä, 8:00 - kaurapuuro maitoa, 10:00 - annos rasvatonta jogurttia, kuppi teetä tai kahvia, 11:00 - omena, 13:00 - salaatti, 15:00 - 80 grammaa keitettyä kananrintaa, 100 grammaa keitettyä kukkakaalia, 2 kappaletta juustoa, 17:00 - päärynä, 19:00 - lasi keitettyä kaalia, 19:30 - kahden munan munakas, orgaaninen jogurtti.
Toinen päivä: 7.30 - oranssi, 8:00 - kulho keitettyä tattaria, 10:00 - 2 paahdettua viipaletta täysjyväleipää hillolla, kuppi teetä tai kahvia, 11:00 - omena, 13:00 - 100 grammaa keitetty vähärasvainen kala, 15:00 - haudutetut vihannekset, salaatti, luomujogurtti, 17:00 - päärynä, 19:00 - lasi kaali-keittämistä, 19:30 - salaatti, rasvaton raejuusto, luomujogurtti.
Kolmas päivä: 7.30 - puoli lasillista juuri puristettua mehua ja puoli lasillista vettä, 8:00 - kaurapuuro maitoa, 10:00 - rasvaton juusto, kuppi teetä tai kahvia, 11:00 - omena, 13:00 - 100 grammaa haudutettua naudanlihaa, klo 15.00 - salaatti, haudutetut vihannekset, 2-3 palaa juustoa, klo 17.00 - 4 mantelia, 3 hasselpähkinää, 1 saksanpähkinä, klo 19.00 - lasillinen kaaliyhdistelmää, 19.30 - kukkakaali paistettu juustolla, orgaaninen jogurtti.
Neljäs päivä: 7.30 - 2 mandariinia, 8:00 - maissihiutaleet maitoa, 10:00 - rasvaton jogurtti, viipale täysjyväleipää, kuppi teetä tai kahvia, 11:00 - omena, 13:00 - 100 g keitettyä kalmaria tai muita mereneläviä, 15:00 - salaatti, haudutettu munakoiso, 2 kappaletta juustoa, 17:00 - 4 luumuja ja 4 kuivattua aprikoosia, 19:00 - munakas tomaateilla, 19:30 - haudutetut vihannekset, luomujogurtti.
Viides päivä: 7:30 - 2 kiiviä, 8:00 - kaurapuuro maitoa, 10:00 - paahdettuja viipaleita täysjyväleipää hillolla, kuppi teetä tai kahvia, 11:00 - omena, 13:00 - 100 grammaa keitettyä kananrintaa, 15:00 - salaatti, 100 grammaa kukkakaalia tai parsakaalia, 17:00 - päärynä, 19:00 - lasi keitettyä kaalia, 19:30 - juustolla paistetut tomaatit, rasvaton raejuusto.
Kuudes päivä: 7.30 - 1 oranssi, 8:00 - kulho keitettyä tattaria, 10:00 - rasvaton jogurtti, pala täysjyväleipää, kuppi teetä tai kahvia, 11:00 - omena, 13:00 - haudutetut vihannekset, 15:00 - 100 grammaa keitettyä kalaa, salaattia, juustoa, 17:00 - 4 mantelia, 3 hasselpähkinää, 1 saksanpähkinä, 17:00 - 4 mantelia, 19:00 - munakas sienillä, 19:30 - haudutetut vihannekset, salaattia.
Seitsemäs päivä: 1,5 kg omenoita koko päiväksi jaetaan kuuteen saantiin.
Suositeltava:
Nopeat Ruokavaliot Löysäämiseen
Kärsimme usein ummetuksesta stressin, leikkauksen tai huonon ravinnon vuoksi. Ummetuksen välttämiseksi meidän on rajoitettava haitallisten elintarvikkeiden kulutusta - ummetuksen lisäksi myös niiden haitallisten terveysvaikutusten vuoksi.
Nopeat Ruokavaliot
Riittää, että pidät ruokavaliota yksi tai kaksi päivää viikossa, jotta voisit tuntea olosi paremmaksi, laihtua ja näyttää raikkaalta ja kauniilta. Tätä tarkoitusta varten viikonloppu-ruokavalio nesteillä sopii. Se sopii ylipainoisille ihmisille, joilla ei kuitenkaan ole terveysongelmia, koska ruokavaliossa on vähän ravinteita.
Nopeat Ruokavaliot Voittavat Pitkät Ruokavaliot
Unohda pitkät ja tuskalliset ruokavaliot - uuden tutkimuksen mukaan nopeat ruokavaliot ovat tehokkaampia kuin toiset. Tutkimuksen tekivät australialaiset tutkijat, jotka tutkivat 200 ihmistä, ja kaikki tutkimukseen osallistuneet olivat liikalihavia.
Perinteiset Talven Alkupalat
Alkupalaa talvella pidetään yhtenä tärkeimmistä pöydän komponenteista. Tärkeintä on, että se ei ole kovin raskas tai täysin paikallinen, koska pääruokalle ei jää tilaa. Bulgarian kodeissa yleisimmin kulutetut alkupalat ovat hienonnetut makkarat.
Siemenet Ja Pomelo Takaavat Talven Ruokavalion Onnistumisen
Kehomme tarvitsee kaikkia ravintoaineita, vitamiineja, mineraaleja ja proteiineja ympäri vuoden. Tasapainoinen ravinteiden saanti pitää meidät hyvässä kunnossa ja täydellisessä kunnossa. Kylmät talvipäivät eivät kuulu parhaisiin ruokavalioon.