2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Syö japanilaisessa ravintolassa ja saat todennäköisesti kulhon miso-keittoa ruokasi kanssa. Tässä kuumassa keitossa sekoitetaan japanilainen liemi nimeltä dashi, johon liuotetaan käynyt pavutahna, tofupaloja, hienonnettua sipulia ja joskus merilevää. Misokeitto on vähäkalorinen ruoka useimmille ihmisille, mutta siinä on paljon natriumia, joten älä liioittele sitä.
Miso-keiton perusravintoarvo
1 kuppi misokeittoa sisältää 66 kaloria. Tämä arvo ei riitä täydelliseen ruokavalioon useimmissa tapauksissa, vaikka noudatat kalorirajoitettua ruokavaliota, vaikka Miso-keitto voi olla ruokalaji, joka toimii osana lounasta tai illallista. Tämä keitto on vähärasvainen - 1 gramma annosta kohti. Auttaa ylläpitämään 20-35 prosenttia päivittäisen ruokavalion kaloreista. Yksi annos Misokeitto se sisältää myös 5 grammaa hiilihydraatteja, 1 gramma kuitua ja 2 grammaa proteiinia.
Sokeri Miso-keitossa
Yksi annos Miso-keittoa sisältää 4 grammaa sokeria. Tämä ei ehkä näytä kovin paljon, mutta se vaikuttaa amerikkalaisten kulutukseen keskimäärin 22,2 g sokeria päivässä. Vältä yli 25-37,8 gramman sokerin kulutusta päivässä painonnousun, sydänsairauksien ja muun välttämiseksi.
Miso-keiton edut
Miso-keiton sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa laihtua. Vesipitoinen levä, jota usein käytetään, aiheuttaa 5-10%: n painonpudotuksen eläinkokeissa, fengoksantiiniksi kutsuttujen levien ainesosan ansiosta, joka vaikuttaa vatsan rasvaan. Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta sen vahvistamiseksi, että nämä havainnot johtavat taisteluun ihmisrasvaa vastaan, tutkijat, jotka esittivät tutkimuksensa tulokset American Chemical Society -yhdistyksen kansallisessa kokouksessa vuonna 2006, sanoivat, että heidän on syötävä runsaasti merilevää päivittäin aiheuttaa tehokkaan laihtumisen.
Terveysnäkökohdat Miso-keittoa käytettäessä
Harkitse sisällyttämisen terveysvaikutuksia Misokeitto ruokavaliossa, jos sinulla on sydänsairaus tai korkea verenpaine. Yksi annos keittoa sisältää 630 mg natriumia, merkittävän osan American Heart Associationin suosittelemasta 1500 mg: n päivittäisestä rajasta. Yhdysvaltojen tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset huomauttavat, että terveelliset amerikkalaiset voivat turvallisesti kuluttaa jopa 2300 mg natriumia päivässä, American Heart Association suosittelee, että kaikki pitävät saannin pienemmällä arvolla.
Suositeltava:
10 Terveellistä Sokerin Korviketta
Onko mahdollista korvata sokeri terveellisellä? JOO! Siksi tässä on kymmenen terveellistä sokerin korviketta. 1. Kaneli . Tutkimukset osoittavat, että vain 1/2 tl kanelia päivässä voi alentaa LDL-kolesterolia. Kanelilla voi olla myös vaikutus verensokerin säätelijänä, mikä tekee siitä erityisen hyödyllisen tyypin 2 diabetesta sairastaville.
Miksi Välimeren Ruokavalio On Terveellistä Ruokavaliota?
Tiedämmekö todella, kuinka hyvä Välimeren keittiö on terveydellemme? Ja miten siitä tuli niin kuuluisa ja levisi kaikkialle maailmaan? 1960-luvun alussa Maailman terveysjärjestö teki tutkimuksen eri maista tulevien ihmisten ruokailutottumuksista.
Näin Voit Tehdä Terveellistä Elävää Leipää (maalaismainen Hapanleipäleipä)
Bulgarialaiset ovat yksi eniten kuluttavista ihmisistä leipää . Nykyään on vaikea löytää laadukasta ja maukasta leipää. Kaupat tarjoavat erityyppisiä pastaa - täysjyvä, monijyväinen, jokileipä, musta, tyyppi, einkorn, vihannekset jne. Tehtaissa, joissa leipä valmistetaan, käytetään kaikenlaisia parannusaineita, säilöntäaineita, hapatusaineita ja väriaineita.
Kymmenen Terveellistä Ruokaa, Jotka Alentavat Verenpainetta
1. Sitruunat - suojaavat verisuonia, alentavat verenpainetta, varmistavat korkean verenpaineen tasapainon. Lisäksi ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja ovat hyviä sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Aamulla puoli lasillista sitruunamehua voi auttaa korkean verenpaineen hoidossa;
Kuinka Tehdä Terveellistä Jääteeä
Jäätee on makea, virkistävä juoma, jota voidaan valmistaa ympäri vuoden, mutta se on tyypillisintä kesälle. Se voidaan valmistaa erilaisilla makuilla, voidaan sekoittaa maustettuun siirappiin, monien makujen kanssa, mukaan lukien sitruuna, vadelma, lehma, passionhedelmä, persikka, appelsiini, mansikka ja kirsikka.
