2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Unohda pitkät ja tuskalliset ruokavaliot - uuden tutkimuksen mukaan nopeat ruokavaliot ovat tehokkaampia kuin toiset. Tutkimuksen tekivät australialaiset tutkijat, jotka tutkivat 200 ihmistä, ja kaikki tutkimukseen osallistuneet olivat liikalihavia.
Tutkijat jakoivat nämä vapaaehtoiset kahteen 100 hengen ryhmään. Yhden ryhmän tehtävänä oli menettää 12,5 prosenttia ruumiinpainostaan tarkalleen 12 viikossa. Toisen ryhmän muilla osallistujilla oli sama tehtävä, mutta paljon kauemmin - heille annettiin 36 viikkoa.
Tulokset osoittavat, että ensimmäisessä ryhmässä menestys on suurempi - 8 kymmenestä on onnistunut suorittamaan tehtävän. Näin ei kuitenkaan ole ryhmässä, jossa heillä oli paljon enemmän aikaa - tulokset osoittavat, että vain puolet onnistui laihtua yhtä paljon kuin heille määrättiin.
Tutkijat testasivat vapaaehtoisiaan uudelleen kolmen vuoden kuluttua - käy ilmi, että yhtä monta ryhmää palautti aikaisemman painonsa.
Asiantuntijoiden mukaan on olemassa hyvin yksinkertainen selitys, miksi nopeat ruokavaliot ovat muita menestyvämpiä. Ihmiset ovat motivoituneita saavutetusta nopeasta menestyksestä ja seuraavat edelleen valitsemaansa järjestelmää.
John Richardson suosittelee toista tapaa laihtua. Hän uskoo, että ihmisten vaikea laihtuminen johtuu siitä, että suurin osa ruokavalioista on erittäin rajoittavia.
Hän uskoo, että ylipaino on nähtävä käyttäytymisongelmana. Richardson tarjoaa toisenlaisen ratkaisun ylipainon ongelmaan, nimittäin tottumusten muutokseen.
Hänen mukaansa huonojen tapojen ja käyttäytymisen poistaminen voi ratkaista liikalihavuuden ongelman paljon tehokkaammin kuin mikään ruokavalio. Richardson uskoo, että oikea tapa ratkaista ongelma on mahdollisuus puhua itsellemme ja kuunnella sitä.
Esimerkiksi yöllä syöminen, johon monilla ihmisillä on varaa, on erittäin haitallinen tapa. Richardson väittää, että meidän on alettava nähdä itse, kuinka väärin on syödä myöhään ja lopettaa jääkaapin tavoittelu hetkessä.
Suositeltava:
Nopeat Erikoisuudet Jauhelihalla
Jauhelihalla voit valmistaa herkullisia erikoisuuksia, jotka ovat erittäin nopeita eivätkä vie arvokasta aikaa, jonka voit omistaa rakkaillesi tai itsellesi. Laiska sarmis on helppo valmistaa ja ovat erittäin maukkaita. Tarvittavat tuotteet:
Nopeat Ruokavaliot Löysäämiseen
Kärsimme usein ummetuksesta stressin, leikkauksen tai huonon ravinnon vuoksi. Ummetuksen välttämiseksi meidän on rajoitettava haitallisten elintarvikkeiden kulutusta - ummetuksen lisäksi myös niiden haitallisten terveysvaikutusten vuoksi.
Nopeat Hiilihydraattiruoat
Hiilihydraatit ovat tärkein energialähde kehollemme. Niitä löytyy pääasiassa leipomotuotteista, makeisista ja pastasta. Suurin osa hiilihydraateista on makeissa hedelmissä (viinirypäleet, banaanit, taatelit) ja tärkkelystä (perunat, maissi), viljoja (riisi, mannasuurimot, hirssi, tattari, kaura) ja palkokasveissa (pavut, herneet, pavut) sisältävät vihannekset.
Nopeat Ruokavaliot
Riittää, että pidät ruokavaliota yksi tai kaksi päivää viikossa, jotta voisit tuntea olosi paremmaksi, laihtua ja näyttää raikkaalta ja kauniilta. Tätä tarkoitusta varten viikonloppu-ruokavalio nesteillä sopii. Se sopii ylipainoisille ihmisille, joilla ei kuitenkaan ole terveysongelmia, koska ruokavaliossa on vähän ravinteita.
Nopeat Talven Ruokavaliot
Talvella voit laihtua helposti, jos menet nopeasti talviruokavalioon. Yksi niistä vaatii vain porkkanan kulutuksen. 2 kilogrammaa porkkanaa kulutetaan päivässä. Koska porkkanoissa oleva beetakaroteeni on rasvaliukoista ja muuttuu kehossamme A-provitamiiniksi, porkkanat tulisi kuluttaa rasvan kanssa.
