2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Kärsimme usein ummetuksesta stressin, leikkauksen tai huonon ravinnon vuoksi.
Ummetuksen välttämiseksi meidän on rajoitettava haitallisten elintarvikkeiden kulutusta - ummetuksen lisäksi myös niiden haitallisten terveysvaikutusten vuoksi.
Siksi on tärkeää kuluttaa keittoja ja juoda tarpeeksi vettä.
Nopeaan rentoutumiseen ruokavaliossa sisältyy hedelmiä ja vihanneksia (kurkut, pinaatti, aprikoosit, viikunat, punajuuret ja muut).
Päivittäiseen valikkoon voit lisätä sekoituksen tuoretta maitoa kaurahiutaleisiin tai pellavansiemeniin luonnollisessa mehussa.
Syö täysjyväleipää, rajoita laksatiivien, valkoisen leivän, leivonnaisia, voileipiä, hot dogeja ja muuta.
Muista:
Muista sulkea valikosta pois haitalliset elintarvikkeet, valkoinen leipä ja leivonnaiset. Korvaa ne monilla hedelmillä ja vihanneksilla, jotka auttavat peristaltiaa nopeammin.
Juo runsaasti nesteitä - keittoja ja vähintään 1 litra ja 500 ml vettä.
Älä ota laksatiivia tai käytä peräruiskeita.
Tee salaatteja pinaatista, kurkusta, kaalista ja muista. Jatka samalla tavalla hedelmien kanssa.
Juo makeuttamatonta tai hieman makeutettua kahvia. Käytä hyödyllistä makeutusainetta tai ruskeaa sokeria.
Suositeltava:
Nopeat Erikoisuudet Jauhelihalla
Jauhelihalla voit valmistaa herkullisia erikoisuuksia, jotka ovat erittäin nopeita eivätkä vie arvokasta aikaa, jonka voit omistaa rakkaillesi tai itsellesi. Laiska sarmis on helppo valmistaa ja ovat erittäin maukkaita. Tarvittavat tuotteet:
Ruoat Löysäämiseen
Monet ihmiset kärsivät ummetuksesta matkustettaessa, stressin tai leikkauksen jälkeen. Mutta kun ummetus jatkuu kuukausia tai jopa vuosia, se on jo sairaus. Kymmenen prosenttia kehittyneiden länsimaiden väestöstä kärsii kroonisesta ummetuksesta, joka vaikuttaa enimmäkseen naisiin.
Nopeat Ruokavaliot
Riittää, että pidät ruokavaliota yksi tai kaksi päivää viikossa, jotta voisit tuntea olosi paremmaksi, laihtua ja näyttää raikkaalta ja kauniilta. Tätä tarkoitusta varten viikonloppu-ruokavalio nesteillä sopii. Se sopii ylipainoisille ihmisille, joilla ei kuitenkaan ole terveysongelmia, koska ruokavaliossa on vähän ravinteita.
Nopeat Ruokavaliot Voittavat Pitkät Ruokavaliot
Unohda pitkät ja tuskalliset ruokavaliot - uuden tutkimuksen mukaan nopeat ruokavaliot ovat tehokkaampia kuin toiset. Tutkimuksen tekivät australialaiset tutkijat, jotka tutkivat 200 ihmistä, ja kaikki tutkimukseen osallistuneet olivat liikalihavia.
Nopeat Talven Ruokavaliot
Talvella voit laihtua helposti, jos menet nopeasti talviruokavalioon. Yksi niistä vaatii vain porkkanan kulutuksen. 2 kilogrammaa porkkanaa kulutetaan päivässä. Koska porkkanoissa oleva beetakaroteeni on rasvaliukoista ja muuttuu kehossamme A-provitamiiniksi, porkkanat tulisi kuluttaa rasvan kanssa.