2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Cashewpähkinät, joka tunnetaan myös nimellä intialaiset maapähkinät, tunnetaan yhtenä terveellisimmistä lisäravinteista melkein mihin tahansa ruokavalioon.
Harvardin tutkijoiden tutkimus osoitti, että 60 gramman cashewpähkinän kulutus viikossa on hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmälle.
Nämä pähkinät parantavat verisuonten toimintaa ja alentavat "huonon" kolesterolin määrää.
30 grammaa cashewpähkinöitä sisältää 160 kaloria, jotka ovat pääasiassa hyödyllisiä tyydyttymättömiä rasvoja.
Nämä pähkinät sisältävät myös hunajaa - osa poikkeuksellista hyötyä hermoston toiminnalle, koska 30 grammaa cashewpähkinöitä sisältää noin 70% hunajan ohjeellisesta päivittäisestä saannista (RDA) sekä naisille että miehille.
Cashewpähkinät sisältävät myös magnesiumia, joka tarjoaa naisille 25% ODP: tä ja miehille 20%. Magnesium tukee lihasten toimintaa ja parantaa kehon energiatasapainoa.
Epätyydyttävä määrä magnesiumia voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, lihaskouristuksiin ja migreenikohtauksiin.
Raakapähkinät sisältävät enemmän rautaa kuin paahdetut cashewpähkinät. Rauta estää lihasten heikkoutta, yleistä väsymystä ja hyvää verenkiertoa ja elinvoimaa.
30 grammaa raakapähkinöitä sisältää 1,9 milligrammaa rautaa, mikä antaa naisille 11% ODP: stä ja miehille 24%.
Lämpökäsittelyn aikana raudan määrä pienenee 1,2-1,3 milligrammaan 30 grammassa paahdettuja pähkinöitä.
Seleeni on toinen mineraali, joka on keskittynyt enemmän raakapähkinöihin. 30 grammaa tätä cashewpähkinää sisältää 5,6 mikrogrammaa seleeniä, mikä antaa 10% ODP: stä molemmille sukupuolille.
Paahdetut pähkinät ovat huomattavasti köyhempiä tässä mineraalissa, ja samassa määrin ne sisältävät vain 3,3 mikrogrammaa seleeniä.
Seleeni on voimakas antioksidantti, joka ylläpitää DNA: n ja solukalvojen optimaalisen tilan ja suojaa niitä vaurioilta.
Kehon seleenipuutos liittyy useiden syöpien esiintymiseen.
Cashewpähkinöitä voidaan käyttää välipalana pääaterioiden välillä tai lisätä erilaisiin salaatteihin, keittoihin ja soseisiin.
Voit säilyttää cashewpähkinät jääkaapissa, jossa ne kestävät noin kuusi kuukautta, tai pakastimessa, jossa ne säilyvät noin vuoden ajan.
Suositeltava:
Mitä Ovat Ristikukkaiset Vihannekset Ja Mihin Ne Ovat Hyviä
Ristikukkaiset vihannekset ovat mikroelementtien ja vitamiinien varasto. Kysymys on siitä, mitkä vihannekset kuuluvat ristiinnaulittujen perheeseen ja mitkä ovat niiden edut. Ristikukkaiset vihannekset ovat lehtivihreitä kasveja, jotka saavat nimensä värin samankaltaisuuden vuoksi ristillä.
Cashewpähkinät Ovat Hyödyllisiä Diabetesta Vastaan
Cashew pähkinät niissä voi olla paljon kaloreita, mutta ne osoittautuvat hyviksi ihmisten terveydelle. Kanadan ja Kamerunin asiantuntijat havaitsivat sen cashewpähkinäuute voi parantaa kehon vastetta insuliinille, Science Daily raportoi. Montrealin ja Yaounden yliopistojen tutkijat ovat analysoineet sen eri osia cashewpuu - pähkinät, lehdet, kuori.
Miksi Sienet Ovat Hyviä Sydämelle
Sienet ovat yksi ainutlaatuisimmista luonnollisista elintarvikkeista. Nämä ovat syötäviä sieniä, koska kaikki tietävät myrkyllisten kollegoidensa aiheuttamat vahingot. Sienet, tryffelit ja muut nykyään laajalti kulutetut sienet olivat hyvin tunnettuja muinaisista ajoista, kuten muinainen kreikkalainen tiedemies Theophrastus osoitti, joka omisti teoksensa heille.
Sianlihanrasvat Ovat Hyviä Sydämelle
Brittiläiset tutkijat ovat laatineet luettelon hyödyllisimmistä tuotteista, joissa on runsaasti antioksidantteja ja ravinteita. Asiantuntijoiden mukaan meidän tulisi toimittaa nämä tuotteet kehollemme vähintään kerran viikossa. Tämä luettelo sisältää myös tuotteita, joita viime aikoihin asti ei pidetty kovin hyödyllisinä, puhumattakaan terveellisistä.
Mitkä Ovat 5 Parasta Tuotetta, Jotka Ovat Hyviä Sydämelle?
Kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme meidän on kiinnitettävä huomiota paitsi henkiseen ruokaan tunteiden keskipisteeseen - sydämeen - myös hyödyllisiin tuotteisiin, jotka soveltuvat sydänlihaksemme moitteettomaan toimintaan. Me kaikki tiedämme, että oikea ravitsemus on olennainen osa terveellistä elämäntapaa, mikä johtaa harmoniaan ja mielenrauhaan.