2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Maapähkinöillä on matala glykeeminen indeksi - vain 13, mikä tekee niistä sopivan ruokavalion diabetesta sairastaville.
Alhaisesta glykeemisestä indeksistään tunnetut tuotteet eivät aiheuta verensokerin nousua, mikä auttaa diabeetikkoja pitämään normaaliarvonsa. Maapähkinöillä on laaja valikoima ravinteita keholle.
Diabetespotilaiden on ohitettava ensimmäinen ateria, jotta verensokeritaso pysyy vakaana, mutta aamiaisen valinta on ratkaisevan tärkeää. Maapähkinät ovat hyvä "osuma" diabeetikoille, etenkin verrattuna tuotteisiin, joiden glykeeminen indeksi on korkeampi.
Scandinavian Journal of Clinical and Laboratory Researchin vuoden 2009 numerossa julkaistu osittainen tutkimus osoittaa, että maapähkinöiden sisällyttäminen ruokavalioon ei johda insuliinitason tai painonnousun nousuun, koska tällainen vaikutus aiheuttaa makeisten syömistä.
American Diabetes Association suosittelee kuitenkin tiukkaa valvontaa liiallisten maapähkinämäärien kulutuksessa.
Hän toteaa virallisella verkkosivustollaan, että diabeetikoilla on huomattavasti suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kuin komplisoitua terveisiin amerikkalaisiin.
Maapähkinöiden syöminen voi auttaa lieventämään ja välttämään tätä vaaraa. Journal of Nutrition -lehdessä syyskuussa 2008 julkaistu tutkimus seurasi tyypin 2 diabeteksen diagnosoimien vapaaehtoisten elämää.
Tulokset osoittivat, että ne tutkimuksen osallistujat, joilla oli alhaisempi aterianjälkeinen glykeeminen taso, söivät herkullisia pähkinöitä, jotka levitettiin leivälle maapähkinävoi-voileipänä. Tutkijat huomauttavat, että maapähkinöillä on myönteinen vaikutus ja parantava vaikutus sydän- ja verisuonitauteihin.
Maapähkinät sisältävät runsaasti fytoaleksiineja. Ne ovat ihmeellisiä yhdisteitä, joilla on antioksidantti- ja antimikrobisia ominaisuuksia.
Fytoaleksiinit ovat voimakas ase diabetesta sairastavien normaalin sokeritason torjunnassa ja hallinnassa. Saatavana oleva näyttö tästä väitteestä löytyy Pharmacology-lehden vuoden 2006 numerosta. Se tarjoaa tietoa tutkimuksesta, joka koskee diabeteksen kehittymisen aiheuttamaa neuropatian mahdollista lisääntymistä laboratoriossa kasvatetuissa jyrsijöissä.
Rottien havaittiin parantavan enemmän fytoaleksiineja. Nämä yhdisteet voivat myös suojata diabeettisten hiirten munuaisia.
Kuluttamalla vain 30 grammaa maapähkinöitä voimme toimittaa kehollemme 1,9 mg E-vitamiinia, mikä on hyödyllistä ihmisille, joilla on riski sairastua diabetekseen.
Diabetes Care -lehdessä syyskuussa 2004 julkaistussa tutkimuksessa seurattiin 80 ylipainoista osallistujaa kuuden kuukauden aikana. Sitten todettiin, että kaikilla oli viivästyminen tyypin 2 diabeteksen puhkeamiseen kuluttamalla E-vitamiinia joka päivä.
Maapähkinöiden lisääminen terveelliseen ruokavalioon auttaa meitä saamaan joukon ravintoaineita ja voi olla hyödyllistä diabeteksen ehkäisyssä.
Suositeltava:
Syö Jogurtti Diabetesta Vastaan
Tyypin 2 diabeteksen riskiä voidaan vähentää, jos syömme yhden kupin jogurttia päivässä, tutkijoiden mukaan. Tutkimus on brittiläinen, ja tulosten mukaan paitsi jogurtilla on positiivinen vaikutus terveyteemme. Muut vähärasvaiset maitotuotteet, kuten tuorejuusto ja raejuusto, vähentävät myös diabeteksen riskiä, asiantuntijat sanovat.
Superruokia Diabetesta Vastaan
Diabetes on krooninen sairaus, jossa ruokavaliomme on välttämätöntä. Kulutettujen tuotteiden säätely ja hallinta voivat parantaa merkittävästi kehon tilaa ja alentaa insuliinitasoja normaalirajoille. Tämä auttaa torjumaan tautia pitkällä aikavälillä.
Syö Auringonkukansiemeniä Diabetesta Vastaan
Yhdysvaltain Linus Pauling -instituutin uusi tutkimus osoitti, että auringonkukansiemenet voi vähentää merkittävästi joidenkin kauheimpien sairauksien, nykyajan ihmisen vitsauksen, sydän- ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Syö Täysmaitoa Diabetesta Vastaan
Viime aikoihin asti ravitsemusterapeutit kehottivat meitä välttämään rasvaisia maitotuotteita. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin täysin muuttaneet terveellisen ruokailun asiantuntijoiden näkemyksiä, koska he ovat osoittaneet, että veren korkea rasvapitoisuus ei johdu täysrasvoisista tuotteista vaan transrasvoista, jotka ovat tehtaalla valmistettuja.
Cashewpähkinät Ovat Hyödyllisiä Diabetesta Vastaan
Cashew pähkinät niissä voi olla paljon kaloreita, mutta ne osoittautuvat hyviksi ihmisten terveydelle. Kanadan ja Kamerunin asiantuntijat havaitsivat sen cashewpähkinäuute voi parantaa kehon vastetta insuliinille, Science Daily raportoi. Montrealin ja Yaounden yliopistojen tutkijat ovat analysoineet sen eri osia cashewpuu - pähkinät, lehdet, kuori.
