Maapähkinät Diabetesta Vastaan

Video: Maapähkinät Diabetesta Vastaan

Video: Maapähkinät Diabetesta Vastaan
Video: Трещины на Пятках уйдут навсегда! Продукты и Домашнее средство для Розовых и Гладких Пяточек 2024, Marraskuu
Maapähkinät Diabetesta Vastaan
Maapähkinät Diabetesta Vastaan
Anonim

Maapähkinöillä on matala glykeeminen indeksi - vain 13, mikä tekee niistä sopivan ruokavalion diabetesta sairastaville.

Alhaisesta glykeemisestä indeksistään tunnetut tuotteet eivät aiheuta verensokerin nousua, mikä auttaa diabeetikkoja pitämään normaaliarvonsa. Maapähkinöillä on laaja valikoima ravinteita keholle.

Diabetespotilaiden on ohitettava ensimmäinen ateria, jotta verensokeritaso pysyy vakaana, mutta aamiaisen valinta on ratkaisevan tärkeää. Maapähkinät ovat hyvä "osuma" diabeetikoille, etenkin verrattuna tuotteisiin, joiden glykeeminen indeksi on korkeampi.

Scandinavian Journal of Clinical and Laboratory Researchin vuoden 2009 numerossa julkaistu osittainen tutkimus osoittaa, että maapähkinöiden sisällyttäminen ruokavalioon ei johda insuliinitason tai painonnousun nousuun, koska tällainen vaikutus aiheuttaa makeisten syömistä.

American Diabetes Association suosittelee kuitenkin tiukkaa valvontaa liiallisten maapähkinämäärien kulutuksessa.

Maapähkinävoi
Maapähkinävoi

Hän toteaa virallisella verkkosivustollaan, että diabeetikoilla on huomattavasti suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kuin komplisoitua terveisiin amerikkalaisiin.

Maapähkinöiden syöminen voi auttaa lieventämään ja välttämään tätä vaaraa. Journal of Nutrition -lehdessä syyskuussa 2008 julkaistu tutkimus seurasi tyypin 2 diabeteksen diagnosoimien vapaaehtoisten elämää.

Tulokset osoittivat, että ne tutkimuksen osallistujat, joilla oli alhaisempi aterianjälkeinen glykeeminen taso, söivät herkullisia pähkinöitä, jotka levitettiin leivälle maapähkinävoi-voileipänä. Tutkijat huomauttavat, että maapähkinöillä on myönteinen vaikutus ja parantava vaikutus sydän- ja verisuonitauteihin.

Maapähkinät sisältävät runsaasti fytoaleksiineja. Ne ovat ihmeellisiä yhdisteitä, joilla on antioksidantti- ja antimikrobisia ominaisuuksia.

Raakapähkinät
Raakapähkinät

Fytoaleksiinit ovat voimakas ase diabetesta sairastavien normaalin sokeritason torjunnassa ja hallinnassa. Saatavana oleva näyttö tästä väitteestä löytyy Pharmacology-lehden vuoden 2006 numerosta. Se tarjoaa tietoa tutkimuksesta, joka koskee diabeteksen kehittymisen aiheuttamaa neuropatian mahdollista lisääntymistä laboratoriossa kasvatetuissa jyrsijöissä.

Rottien havaittiin parantavan enemmän fytoaleksiineja. Nämä yhdisteet voivat myös suojata diabeettisten hiirten munuaisia.

Kuluttamalla vain 30 grammaa maapähkinöitä voimme toimittaa kehollemme 1,9 mg E-vitamiinia, mikä on hyödyllistä ihmisille, joilla on riski sairastua diabetekseen.

Diabetes Care -lehdessä syyskuussa 2004 julkaistussa tutkimuksessa seurattiin 80 ylipainoista osallistujaa kuuden kuukauden aikana. Sitten todettiin, että kaikilla oli viivästyminen tyypin 2 diabeteksen puhkeamiseen kuluttamalla E-vitamiinia joka päivä.

Maapähkinöiden lisääminen terveelliseen ruokavalioon auttaa meitä saamaan joukon ravintoaineita ja voi olla hyödyllistä diabeteksen ehkäisyssä.

Suositeltava: