2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
MansikatTämä äiti-luonnon upea lahja on todellinen hedelmäkiusaus! Ne houkuttelevat ruokahalua, miellyttävää tuoksua ja vastustamatonta makua. Ei ole sattumaa, että ne ovat eräiden tunnetuimpien ja rakastetuimpien hedelmäjälkiruokien ja cocktaileiden pääainesosa.
Uskomattoman maun lisäksi pienet, makeat punaiset hedelmät voivat myös ylpeillä useilla arvokkailla aineilla, joita niissä on. Mansikat ovat suuri lähde C- ja B-vitamiinit sekä kivennäisaineet, kuten kalium, kalsium, magnesium ja fosfori. Ne sisältävät runsaasti biotiinia, hyödyllistä iholle ja hiuksille, antioksidantteja, kuituja, ellagiinihappoa ja foolihappoa, mikä on välttämätöntä hedelmöitykselle, raskaudelle ja anemialle.
Ne sisältävät myös sitruuna-, salisyyli- ja omenahappoa, jotka parantavat aineenvaihduntaa ja helpottavat ruoansulatusta. Näillä hedelmäherkkuilla on diureettisia, anti-inflammatorisia ja detoksifikaattoreita, ja kaikilla mansikoiden ainutlaatuisilla hyödyllisillä aineosilla on monia terveyshyötyjä ja ne tekevät niistä tehokkaan keinon torjua monia sairauksia.
Katso miksi se on sen arvoista syömme enemmän mansikoita!
Mansikat vahvaan immuunijärjestelmään
Koska niissä on korkea C-vitamiinipitoisuus mansikat ovat erinomainen immunostimulantti. Ne lisäävät kehon immuniteettia ja puolustuskykyä taistelussa erilaisia viruksia ja infektioita vastaan. Teekupissa on mansikoita yli 100% vaaditusta arvokkaan vitamiinin päivittäisestä annoksesta.
Mansikat niveltulehdusta ja kihtiä vastaan
Punaisten hedelmien antioksidantit ja detoksifikaattorit torjuvat elimistössä esiintyvien vapaiden radikaalien haitallisten vaikutusten, kuten lihasten ja kudosten rappeutumisen, niveliä tukevan nesteen menetyksen sekä niveltulehdukseen johtavien happojen ja myrkyllisten aineiden kertymisen kehoon. kihti.
Mansikat sydänsairauksien riskin vähentämiseksi
Mansikat ovat hyvä B-vitamiinien lähde, joista osa vahvistaa sydämen lihaksia ja parantaa sydämen toimintaa. Pienet hedelmät ovat myös hyvä tapa alentaa kolesterolitasoa kehossa. Tämä johtuu rasvan puuttumisesta niissä ja niiden runsaasta kuitupitoisuudesta, antioksidanteista ja foolihaposta.
Mansikat terveelliseen ruoansulatuskanavaan
Mansikat sisältävät runsaasti kuitua, mikä on hyödyllistä ruoansulatuskanavan moitteettomalle toiminnalle ja huolehtii suoliston kasviston tasapainosta. Lisäksi ne sisältävät suuren määrän vettä, joka yhdessä kuitujen kanssa estää turvotusta ja ilmavaivoja ja helpottaa jätetuotteiden liikkumista ruoansulatuskanavan läpi.
Mansikat verenpaineen säätelemiseksi
Mineraalit kalium ja magnesium pääsevät herkullisten mansikoiden koostumus, toimivat tehokkaasti alentamaan korkeaa verenpainetta, joka johtuu ylimääräisestä suolasta elimistössä.
Mansikat silmäsairauksia vastaan
Mehukkaat hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä silmien terveydelle, koska ne sisältävät pigmenttejä luteiinia ja zeaksantiinia. Ne ovat karotenoideja, jotka huolehtivat hyvästä näköstä ja estävät kaihia ja makuladegeneroitumista. Lisäksi mansikoissa oleva C-vitamiini vahvistaa sarveiskalvoa ja verkkokalvoa.
Mansikat hyvänä apuna laihtumisessa
Mansikat ovat sopiva ruoka ihmisille, jotka noudattavat ruokavaliota ja kamppailevat ylipainon kanssa. Ne eivät sisällä rasvaa, niissä on vähän kaloreita ja ne sisältävät hyvin pieniä määriä natriumia ja sokeria. Niissä olevat antosyaanit, joille makeat hedelmät ovat punaisen värinsä, estävät rasvan kertymisen ja auttavat jo kertyneiden palamista.
Jos haluat hyödyntää mehukkaiden hedelmien kaikkia hyviä ominaisuuksia, korosta enemmän reseptejä mansikoilla.
Suositeltava:
7 Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Syödä Enemmän Parsaa
Parsa ovat vähän kaloreita ja runsaasti tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Tämä artikkeli paljastaa parsan syömisen 7 terveydellistä hyötyä. 1. Heillä on paljon ravinteita, mutta vähän kaloreita 90 g keitettyä parsaa sisältää:
Miksi Syödä Enemmän Avokadoja?
Avokado on monityydyttymättömiä rasvoja sisältävä hedelmä. Ihmiskeho muuntaa ne helposti energiaksi ja auttaa imemään rasvaa muista elintarvikkeista. Lisää avokadoja salaatteihin ja keittoihin. Tämä suojaa kehoasi vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta.
Miksi Syödä Enemmän Saksanpähkinöitä?
Saksanpähkinöitä pidetään yhtenä terveellisimmistä pähkinätyypeistä, koska yhdistelmänä on suuri määrä vitamiineja, mineraaleja, proteiineja, terveellisiä rasvoja, kuituja ja antioksidantteja. Vain noin 30 grammaa niistä voi tuottaa tarvittavan päivittäisen annoksen kasvipohjaisia omega-3-rasvoja.
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Enemmän Hedelmiä Kaliumilla Kesällä
Kesällä ei kaikilla ole halua täyttää aterioita, koska ulkona on kuuma ja syömme jotain kevyttä. Sinun ei kuitenkaan pidä unohtaa terveellisen ruokavalion merkitystä, johon on sisällyttävä paljon hedelmiä ja vihanneksia . Se on monipuolista menu kesäkuukausina on keskeinen rooli itsetuntoasi, koska talvella hedelmällisyys ei ole niin suuri.
Miksi Syödä Enemmän Viiriäisten Munia?
Nykyään viiriäismunat eivät ole enää eksoottisia, ja kuka tahansa voi laittaa ne päivittäiselle pöydälleen. Niitä käytetään salaateissa, munakassa, munakokkelissa, leivonnaisissa, jälkiruoissa. Niitä syödään keitettyinä, paistettuina, paistettuina ja marinoituna.
