2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kesällä ei kaikilla ole halua täyttää aterioita, koska ulkona on kuuma ja syömme jotain kevyttä. Sinun ei kuitenkaan pidä unohtaa terveellisen ruokavalion merkitystä, johon on sisällyttävä paljon hedelmiä ja vihanneksia.
Se on monipuolista menu kesäkuukausina on keskeinen rooli itsetuntoasi, koska talvella hedelmällisyys ei ole niin suuri.
Nina Zaitseva on Moskovan valtion tarkastustoiminnan johtaja kaikkien maataloustuotteiden laadunvalvonnassa. Hän suosittelee sinua syömme enemmän persikoita ja banaaneja kesäkuukausien aikanakoska se on niin helppoa olla normalisoi kehon kaliumpitoisuuden.
Se on perustavanlaatuinen sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Samanaikaisesti se on erittäin tärkeä urheilijoille, koska kalium auttaa ylläpitämään lihasten sävyä. Kalium auttaa ylläpitämään normaalia happotasapainoa kehossamme ja myös yhdessä kalsiumin kanssa huolehtii luujärjestelmän vahvistumisesta.
Kaliumin terveyshyödyt:
- parantaa sydänlihaksen työtä;
- alentaa verenpainetta
- suojaa munuaisia;
- aivosairauksien ehkäisy
- ylläpitää luuston ja lihasten terveyttä;
- auttaa ehkäisemään diabetesta;
Kehollamme voi olla voimakkain kaliumpuute kesällä. Tämä johtuu voimakkaasta hikoilusta, kun sää on kuuma.
Kuluttava hedelmät, joissa on runsaasti kaliumia, voit kompensoida tämän puutteen ja huolehtia erinomaisesta terveydestäsi.
Persikoiden ja banaanien lisäksi kaliumia esiintyy suurina määrinä aprikooseissa, ananasissa ja mustaherukoissa.
Jos et saa tarpeeksi kaliumia kesäkuukausina, kun hikoilet paljon, voit saada terveydentilan nimeltä hypokalemia. Sen oireita ovat sydänsairaudet, lihasheikkous, helppo väsymys, ja tämä liittyy kaliumin puute kehossa.
Jos haluat saada sokkiannoksen vitamiineja, mineraaleja ja ravintoaineita, voit tehdä vain herkullisen ja erittäin hyödyllisen hedelmäsalaatin näiden hedelmien kanssa. Tällä tavoin kehosi vastaanottaa kaiken monimutkaisten makro- ja mikroelementtien, jotka ovat niin tärkeitä terveydellemme.
Suositeltava:
Miksi Meidän Ei Pitäisi Syödä Hedelmiä Illalla
Asiantuntijoiden äskettäin tekemä tutkimus osoittaa, kuinka haitallista hedelmien kulutus voi olla illalla. Niin hyödyllisiä kuin ne periaatteessa ovatkin, on olemassa todellinen vaara, jos niitä ei kuluteta kohtuudella. Hedelmissä on runsaasti sokeria.
7 Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Syödä Enemmän Parsaa
Parsa ovat vähän kaloreita ja runsaasti tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Tämä artikkeli paljastaa parsan syömisen 7 terveydellistä hyötyä. 1. Heillä on paljon ravinteita, mutta vähän kaloreita 90 g keitettyä parsaa sisältää:
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Hedelmiä Ja Vihanneksia Antosyaanien Kanssa
Antosyaanit ovat erityisiä kasvipigmenttejä. Joidenkin kasvien houkutteleva väritys johtuu heistä. He ovat vastuussa punaisen, sinisen ja violetin sävyistä sekä kaikista niistä johtuvista yhdistelmistä. Ne kuuluvat flavonoideihin, mutta toisin kuin niillä ei ole tuoksua.
12 Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Syödä Enemmän Kalaa
Kala on yksi ruokavalionne hyödyllisimmistä proteiinilähteistä. Se on täynnä välttämättömiä ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja, ja se on erinomainen proteiinilähde pitämään kehosi laihana ja lihaksesi vahvana. Kalat eivät vain vaikuta vyötärölinjaasi, mutta ne auttavat myös parantamaan kehosi perustoimintoja - mukaan lukien maksan toiminnan, aivotoiminnan sekä jopa unen laadun ja keston parantaminen.
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Enemmän Persiljaa Ja Tilliä
Tuoreet mausteet ovat vitamiineja ja me kaikki tiedämme sen. Esimerkiksi erittäin hyödyllistä K-vitamiinia suositellaan kulutettavaksi koko vuoden ajan. Monet mausteet kasvavat myös kasvihuoneissa ja siksi - voit saada ne helposti syksyllä ja kylmällä talvella, kun niitä tarvitaan eniten keholle.
