2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Saksanpähkinöitä pidetään yhtenä terveellisimmistä pähkinätyypeistä, koska yhdistelmänä on suuri määrä vitamiineja, mineraaleja, proteiineja, terveellisiä rasvoja, kuituja ja antioksidantteja. Vain noin 30 grammaa niistä voi tuottaa tarvittavan päivittäisen annoksen kasvipohjaisia omega-3-rasvoja.
Useat tutkimukset todistavat sen säännöllinen saksanpähkinöiden saanti vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä parantamalla verisuonten toimintaa ja alentamalla huonoa kolesterolia.
Sitä käytetään yhä enemmän kosmetiikassa saksanpähkinä ainesosana. Niiden sisältämät ravintoaineet auttavat erilaisten arpien ja ihon pigmenttien paranemista nopeammin. Shampoissa, hoitoaineissa ja naamioissa olevat saksanpähkinät vähentävät hiustenlähtöä ja stimuloivat hiusten kasvua.
Tutkimuksessa asiantuntijat ovat havainneet, että ne vähentävät stressiä. Omega-3-rasvahapoilla on luita vahvistava vaikutus, mikä vähentää murtumien ja loukkaantumisten riskiä.
Näillä pähkinöillä on ominaisuuksia, jotka parantavat immuunijärjestelmän toimintaa ja hidastavat kehon ikääntymistä.
Kasviyhdisteet ja niiden sisältämät bioaktiiviset komponentit estävät tehokkaasti syöpää. Säännöllinen saanti yhdessä terveellisen ruokavalion ja liikunnan kanssa voi vähentää merkittävästi tämän taudin riskiä.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että saksanpähkinöissä oleva jodi ja seleeni auttavat masennuksessa ja parantavat merkittävästi aivotoimintaa.
Hyvistä rasva- ja hiilihydraattipitoisuuksistaan huolimatta nämä pähkinät eivät lisää liikalihavuuden riskiä. Niitä voidaan kuluttaa yksin tai täydentää muita elintarvikkeita. Lisää ne terveellisiin välipaloihin, salaatteihin ja jälkiruokiin. Suositeltu päivittäinen annos on vain 1 kourallinen - noin 10 saksanpähkinää. Älä liioittele sitä.
Saksanpähkinöillä on myönteinen vaikutus ja vähentää neurodegeneratiivisten sairauksien, aivotoimintaa hidastavien sairauksien, kuten Parkinsonin ja Alzheimerin taudin, riskiä.
Jos haluat ja haluat parantaa kehosi terveyttä, niin sisällytä saksanpähkinät ruokavalioon ravintoaineena tai kosmeettisten valmisteiden ainesosana.
Saksanpähkinöillä voit valmistaa upeita saksanpähkinäkakkuja, klassisia saksanpähkinöitä, saksanpähkinäkakkuja ja jopa suosikkipähkinäkakkuamme.
Suositeltava:
Miksi Syödä Enemmän Mansikoita?
Mansikat Tämä äiti-luonnon upea lahja on todellinen hedelmäkiusaus! Ne houkuttelevat ruokahalua, miellyttävää tuoksua ja vastustamatonta makua. Ei ole sattumaa, että ne ovat eräiden tunnetuimpien ja rakastetuimpien hedelmäjälkiruokien ja cocktaileiden pääainesosa.
7 Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Syödä Enemmän Parsaa
Parsa ovat vähän kaloreita ja runsaasti tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Tämä artikkeli paljastaa parsan syömisen 7 terveydellistä hyötyä. 1. Heillä on paljon ravinteita, mutta vähän kaloreita 90 g keitettyä parsaa sisältää:
Miksi Syödä Enemmän Avokadoja?
Avokado on monityydyttymättömiä rasvoja sisältävä hedelmä. Ihmiskeho muuntaa ne helposti energiaksi ja auttaa imemään rasvaa muista elintarvikkeista. Lisää avokadoja salaatteihin ja keittoihin. Tämä suojaa kehoasi vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta.
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Enemmän Hedelmiä Kaliumilla Kesällä
Kesällä ei kaikilla ole halua täyttää aterioita, koska ulkona on kuuma ja syömme jotain kevyttä. Sinun ei kuitenkaan pidä unohtaa terveellisen ruokavalion merkitystä, johon on sisällyttävä paljon hedelmiä ja vihanneksia . Se on monipuolista menu kesäkuukausina on keskeinen rooli itsetuntoasi, koska talvella hedelmällisyys ei ole niin suuri.
Miksi Syödä Enemmän Viiriäisten Munia?
Nykyään viiriäismunat eivät ole enää eksoottisia, ja kuka tahansa voi laittaa ne päivittäiselle pöydälleen. Niitä käytetään salaateissa, munakassa, munakokkelissa, leivonnaisissa, jälkiruoissa. Niitä syödään keitettyinä, paistettuina, paistettuina ja marinoituna.
