2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Avokado on monityydyttymättömiä rasvoja sisältävä hedelmä. Ihmiskeho muuntaa ne helposti energiaksi ja auttaa imemään rasvaa muista elintarvikkeista. Lisää avokadoja salaatteihin ja keittoihin. Tämä suojaa kehoasi vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta. Vain kaksi hedelmää riittää tuottamaan tarvittavan määrän kaliumia kehossa.
Kalium on elektrolyytti ja mineraali, joka johtaa sähköä kehossa. Sillä on tärkeä rooli kaikkien solujen ja elinten kardiovaskulaarisessa toiminnassa, ruoansulatuksessa ja lihasten toiminnassa. Yleensä syömme vain hedelmiä lihan kanssa, mutta harvat ihmiset tietävät, että kivi on kultaa.
Sen käyttö vähentää kasvainten riskiä, käsittelee kolesterolia ja rasvaa. Ota vain kivi hedelmistä ja raasta se. Lisää lasilliseen jogurttia tai salaattia. Päivittäinen annos on 1/4 tl, eikä sitä pidä ylittää, koska kivi sisältää tanniinia, ja se on hyödyllinen hyvin pieninä annoksina. Joten älä liioittele tämän parantavan jauheen käyttöä.
Tumman vihreässä osassaan avokadot sisältävät runsaasti karotenoideja, ja ne auttavat torjumaan salakavalinta tautia - syöpää. Se sisältää 11 karotenoideja, jotka suojaavat tietyntyyppisiä syöpiä, sydänsairauksia ja silmänpohjan rappeutumista vastaan.
Hedelmät kuoritaan kuin banaani, leikataan kahteen puolikkaaseen ja sitten vielä kahden keskelle. Kivi on säilynyt, tiedät jo miksi. Avokadot ovat erittäin täyttäviä, jos syöt puoli hedelmää lounaalla lounaalla, et ole nälkäinen 3 tunnin kuluttua. Se säätelee myös verensokeritasoja, joten se soveltuu diabeetikoille.
Avokadoa voidaan käyttää myös rasvojen korvikkeena ruoanlaitossa, lisää se keittoihin, smoothieihin, ravisteluihin ja salaatteihin. Ihanteellinen aamiainen on pehmeällä keitetyllä munalla. Avokadot voivat olla lapsesi ensimmäinen ruoka sen sijaan, että annat vauvalle jalostettuja ruokia. Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä on hedelmien korkea magnesiumpitoisuus.
Se sisältää 40 ml magnesiumia, joka on 10% suositellusta päivittäisestä saannista sydämelle, munuaisille ja lihaksille. Älä unohda tätä hyödyllistä ja parantavaa hedelmää ja käytä sitä usein keittiössäsi.
Suositeltava:
Miksi Syödä Enemmän Mansikoita?
Mansikat Tämä äiti-luonnon upea lahja on todellinen hedelmäkiusaus! Ne houkuttelevat ruokahalua, miellyttävää tuoksua ja vastustamatonta makua. Ei ole sattumaa, että ne ovat eräiden tunnetuimpien ja rakastetuimpien hedelmäjälkiruokien ja cocktaileiden pääainesosa.
7 Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Syödä Enemmän Parsaa
Parsa ovat vähän kaloreita ja runsaasti tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Tämä artikkeli paljastaa parsan syömisen 7 terveydellistä hyötyä. 1. Heillä on paljon ravinteita, mutta vähän kaloreita 90 g keitettyä parsaa sisältää:
Miksi Syödä Enemmän Saksanpähkinöitä?
Saksanpähkinöitä pidetään yhtenä terveellisimmistä pähkinätyypeistä, koska yhdistelmänä on suuri määrä vitamiineja, mineraaleja, proteiineja, terveellisiä rasvoja, kuituja ja antioksidantteja. Vain noin 30 grammaa niistä voi tuottaa tarvittavan päivittäisen annoksen kasvipohjaisia omega-3-rasvoja.
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Enemmän Hedelmiä Kaliumilla Kesällä
Kesällä ei kaikilla ole halua täyttää aterioita, koska ulkona on kuuma ja syömme jotain kevyttä. Sinun ei kuitenkaan pidä unohtaa terveellisen ruokavalion merkitystä, johon on sisällyttävä paljon hedelmiä ja vihanneksia . Se on monipuolista menu kesäkuukausina on keskeinen rooli itsetuntoasi, koska talvella hedelmällisyys ei ole niin suuri.
Miksi Syödä Enemmän Viiriäisten Munia?
Nykyään viiriäismunat eivät ole enää eksoottisia, ja kuka tahansa voi laittaa ne päivittäiselle pöydälleen. Niitä käytetään salaateissa, munakassa, munakokkelissa, leivonnaisissa, jälkiruoissa. Niitä syödään keitettyinä, paistettuina, paistettuina ja marinoituna.
