2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Useimpien ihmisten mukaan rasva on sydämen tärkein vihollinen, joten meidän ei pitäisi käyttää sitä. Siksi he riistävät itsensä monista kulinaarisista houkutuksista suojellakseen itseään sairauksilta.
Onko näin käytännössä? Italialaisten ravitsemusterapeuttien mukaan kaikki rasvat eivät ole yhtä haitallisia. Ainakin sydämelle. Ja muut, päinvastoin, ovat erittäin hyödyllisiä. Mitä rasvat ovat ja mitä ne sisältävät?
Haitalliset rasvat
Transrasvat, joita kutsutaan myös hydrattuiksi rasvoiksi. Ne saadaan jalostamalla kasvirasvoja, joita käytetään margariinin ja muiden kulinaaristen rasvojen tuotantoon.
Ne putoavat siruiksi, hampurilaisiksi ja suurimmaksi osaksi valmiita keksejä ja kakkuja. Ne ovat vaarallisia, koska ne nostavat huonon kolesterolin määrää veressä. Tämä lisää verisuonten tukkeutumisen ja sydänkohtauksen riskiä.
Lisäksi transrasvat heikentävät siemennesteen laatua ja edistävät diabeteksen kehittymistä. Transrasvoja seuraavat tyydyttyneet rasvat. Ne eivät ole niin vaarallisia, mutta ne ovat hyvin yleisiä.
Niitä löytyy melkein kaikista rasvaisista maitotuotteista ja lihasta, ja ne lisäävät kolesteroliplakkien kehittymisen riskiä.
Hyödyllisiä rasvoja
Nämä ovat oliiviöljyssä, saksanpähkinöissä, avokadoissa ja kalassa olevia tyydyttymättömiä rasvoja. Vähennä huonoa ja nosta hyvää kolesterolia.
Korkea-carb-valikon korvaaminen tyydyttymättömiin rasvoihin perustuvalla valikossa parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaa vain 6 viikossa.
Omega-3-rasvahapot ovat myös hyödyllisiä rasvoja. Sisältää kalaa ja pähkinöitä. Vähennä verihyytymien ja kolesteroliplakkien riskiä, alenna verenpainetta. Vähennä sydänkohtauksen riskiä 50 prosentilla ja paranna muistia.
Suositeltava:
Mitkä Rasvat Ovat Hyviä Ja Mihin
Keho tarvitsee rasvaa energian saamiseksi. Niiden pitkäaikainen riistäminen johtaa nälän tunteeseen. Tämä puolestaan saa meidät syömään enemmän pastaa ja runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Tällä tavalla syömme huomaamattomasti ja täytymme huomaamattomammin.
Miksi Oliivit Ovat Terveydelle Hyviä?
Oliivi on vanhin tunnettu viljelty puu ihmiskunnan historiassa. Tänään liikkeistä löytyy ehdottomasti kaikenlaisia oliivituotteita, oliivipasteita ja mitä ei. Herkullisia oliivit sisältää monia B-vitamiineja (aivojemme ja hermostomme tärkein auttaja), A-vitamiinia (tarvitaan näkökyvyn ylläpitämiseen), D-vitamiinia (luiden ja hampaiden terveydelle), E-vitamiinia (suojaa ympäristön haitallisilta vaikutuksilta ja ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja) ennenaikainen ikääntym
Rasvat Ovat Hyviä
Jos syöt terveellisesti ja keskityt rasvattomiin ruokiin, voit vahingoittaa kehoasi. Yrittää suojella kehoasi rasvoilta voi pakottaa sinut nauttimaan vähärasvoisista tuotteista, erityisesti maitotuotteista. Tämä ei ole turvallista. Rasvattomista tuotteista puuttuu rikas maku verrattuna muihin tuotteisiin.
Mitä Ovat Ristikukkaiset Vihannekset Ja Mihin Ne Ovat Hyviä
Ristikukkaiset vihannekset ovat mikroelementtien ja vitamiinien varasto. Kysymys on siitä, mitkä vihannekset kuuluvat ristiinnaulittujen perheeseen ja mitkä ovat niiden edut. Ristikukkaiset vihannekset ovat lehtivihreitä kasveja, jotka saavat nimensä värin samankaltaisuuden vuoksi ristillä.
Mitkä Ovat 5 Parasta Tuotetta, Jotka Ovat Hyviä Sydämelle?
Kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme meidän on kiinnitettävä huomiota paitsi henkiseen ruokaan tunteiden keskipisteeseen - sydämeen - myös hyödyllisiin tuotteisiin, jotka soveltuvat sydänlihaksemme moitteettomaan toimintaan. Me kaikki tiedämme, että oikea ravitsemus on olennainen osa terveellistä elämäntapaa, mikä johtaa harmoniaan ja mielenrauhaan.
