2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että tiettyjen lääkkeiden lisäksi myös tietyt elintarvikkeet auttavat masennuksen torjunnassa.
Ruokien joukossa on oltava kala, jos haluat päästä eroon surusta. Asiantuntijat suosittelevat voimakkaasti lohen, tonnikalan, sardiinien ja makrillin syömistä, jotka sisältävät tyydyttävän määrän tällaisia arvokkaita omega-3-rasvahappoja.
Vuosia sitten tehty tutkimus osoitti, että kalaa syövät ihmiset kärsivät usein harvemmin masennustilat niistä, jotka välttävät tätä ruokaa. Sisällytä kaloja ruokavalioosi vähintään kahdesti viikossa ja huomaat, että masennuksesi alkaa lieventyä.
Muiden joukossa elintarvikkeet, joihin sinun tulisi keskittyä masennuksessapäästä eroon synkästä tunnelmasta on pinaatti. Uskotaan, että foolihapolla, jota on sen koostumuksessa, on tärkeä rooli tällaisissa tapauksissa. Pinaatin lisäksi tätä ainesosaa löytyy maksasta, juustosta, vehnänalkioista, meloneista ja muusta.
Tutkijat selittävät myös, että joskus hiilihydraattien puutteella olisi myös haitallinen vaikutus mielialaasi. Siksi he huomauttavat, että painotetaan myös hedelmiä, vihanneksia ja viljoja, jotka ovat suuri hiilihydraattilähde.
Syö enemmän mustikoita. Nämä herkulliset pienet hedelmät sisältävät antioksidantteja, jotka ovat arvokas liittolainen taistelussa stressiä vastaan.
Jos olet huolissasi, ettet pysty syömään kunnolla, voit auttaa kehoasi sopivilla ravintolisillä. Ota yhdistelmä tabletteja, ampulleja tai jauheita, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja ja B-kompleksi-vitamiineja.
Korosta myös mangaania, magnesiumia, rautaa, sinkkiä, kaliumia. Etsi myös asetyyli-L-karnitiinia. Tämä aminohappo parantaa mielialaamme ja vaikuttaa myönteisesti muistiin.
SISÄÄN masennuksen torjunta jotkut yrtit myös auttavat. Asiantuntijat uskovat, että kultaisen juuren, mäkikuisman, sitruunamelissan, rosmariinin, dilyankan ja muiden keittäminen. Näitä lippuja käytetään ahdistuksen lievittämiseen. Ota yksi niistä juoman muodossa ja unohdat ahdistuksen ja henkisen ahdistuksen.
Suositeltava:
Ravitsemus Ja Ravitsemus Ripulille
Ripulin jälkeen potilas tuntee yleensä uupuneen ja kuivuneen. Palautuakseen nopeammin hänen tulisi aloittaa asteittainen ruokinta lisäämällä tiettyjä ruokia valikkoonsa ja sulkemalla väliaikaisesti pois muita. Ruokavalio tällaisen ongelman jälkeen riippuu vatsahäiriön syystä sekä potilaan iästä.
Luonnolliset Ravintolisät
Koska olemme jatkuvassa stressissä, tarvitsemme lisäelementtejä tasapainon saavuttamiseksi. Vaikka olisitkin hyvässä kunnossa, ei ole turhaa saada luonnollisia lisäravinteita. Usein aliravitsemuksen tai ympäristöystävällisten tuotteiden takia kehostamme puuttuu tärkeitä ravintoaineita, mineraaleja ja vitamiineja, jotka estäisivät useita terveysongelmia.
Ravintolisät Painonnousua Varten
Nykyään painonpudotukseen ja laihdutuslisiin kiinnitetään enemmän huomiota pääasiassa liikalihavuuteen tai ylipainoon liittyviin terveysriskeihin. Kuten liikalihavuus, myös alipaino aiheuttaa joitain terveysriskejä. Siksi on tärkeää säilyttää optimaalinen paino.
Ravitsemus Ja Ravintolisät Kipeille Rintoille
Tuskallinen tunne rinnassa esiintyy usein ennen kuukautiskiertoa. Onneksi on olemassa tapoja hallita kipua, eivätkä ne ole lainkaan monimutkaisia. Riittää, kun alat syödä terveellisemmin ja ottaa tiettyjä ravintolisiä. Koska kivulias tunne johtuu hormonien vaihteluista ennen kuukautisia, meidän on löydettävä elintarvikkeita, jotka edistävät hormonaalista tasapainoa.
Ravitsemus Ja Ravintolisät Tuleville Isille
Jotta pariskunnalla ei olisi raskauden aikana ongelmia, mutta myös tuleva vauva syntyisi terveeksi ja vahvaksi, on tärkeää, että nainen syö monipuolista ja terveellistä ruokavaliota myös miehen. Tässä on joitain ravintotuotteita ja ravintolisiä, joiden on oltava läsnä tulevan isän valikossa.
