2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Tuskallinen tunne rinnassa esiintyy usein ennen kuukautiskiertoa. Onneksi on olemassa tapoja hallita kipua, eivätkä ne ole lainkaan monimutkaisia. Riittää, kun alat syödä terveellisemmin ja ottaa tiettyjä ravintolisiä.
Koska kivulias tunne johtuu hormonien vaihteluista ennen kuukautisia, meidän on löydettävä elintarvikkeita, jotka edistävät hormonaalista tasapainoa. Nämä elintarvikkeet sisältävät soijaa ja kaikkia soijatuotteita. Käytä soijamaitoa korvaamaan klassinen maito.
Syö tofua juuston sijaan. Kun haluat syödä jotain makeaa, hemmottele itseäsi soijavoiteilla. Vähennä makkaroiden määrää ja korvaa ne soijapaloilla, lihapullilla tai makkaroilla. Ei tietenkään pidä liioitella sitä soija- ja soijatuotteilla, koska liikakäyttö ei ole kovin hyödyllistä.
Lisää valikkoon enemmän hedelmiä, vihanneksia ja jyviä. Syö kaalia, lehtikaalia, päärynöitä, maissia, avokadoa, pellavansiemeniä, kikherneitä, manteleita, saksanpähkinöitä, linssejä, papuja. Jos syöt edelleen eläinperäistä ruokaa, anna itsellesi kalaa ja erityisesti rasvaisempaa (kuten lohta ja taimenta). Mausta ruokasi mausteilla, kuten kurkumalla, mintulla, valkosipulilla, inkiväärillä, sarviapilalla.
Jos rakastat teetä, voit lievittää kipua ottamalla voikukkajuuren keittämisen. Kaada pussi teetä 200 ml: lla kiehuvaa vettä. Odota seoksen jäähtymistä ja juo se pieninä annoksina. Juo teetä ennen ateriaa, kahdesti päivässä.
Ohjaa tilannetta ravintolisien avulla. Etsi sellaisia, joissa on runsaasti E-vitamiinia, B6-vitamiinia, omega-3-rasvahappoja.
Jotta vaikutus olisi nopeampi, sano hyvästit huonoille tottumuksillesi. Jos rakastat kahvia, savukkeita ja alkoholia intohimoisesti, vähennä niiden käyttöä tai lopeta se kokonaan.
Samanaikaisesti juo enemmän vettä ja nesteitä ja liikuntaa enemmän. Kiinnitä huomiota myös alusvaatteisiisi. Etsi urheilu- tai lääketieteellisiä rintaliivejä ja vältä rintoja painavia.
Suositeltava:
Ravitsemus Ja Ravintolisät Masennukseen
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että tiettyjen lääkkeiden lisäksi myös tietyt elintarvikkeet auttavat masennuksen torjunnassa. Ruokien joukossa on oltava kala, jos haluat päästä eroon surusta. Asiantuntijat suosittelevat voimakkaasti lohen, tonnikalan, sardiinien ja makrillin syömistä, jotka sisältävät tyydyttävän määrän tällaisia arvokkaita omega-3-rasvahappoja.
Ravitsemus Ja Ravitsemus Ripulille
Ripulin jälkeen potilas tuntee yleensä uupuneen ja kuivuneen. Palautuakseen nopeammin hänen tulisi aloittaa asteittainen ruokinta lisäämällä tiettyjä ruokia valikkoonsa ja sulkemalla väliaikaisesti pois muita. Ruokavalio tällaisen ongelman jälkeen riippuu vatsahäiriön syystä sekä potilaan iästä.
Luonnolliset Ravintolisät
Koska olemme jatkuvassa stressissä, tarvitsemme lisäelementtejä tasapainon saavuttamiseksi. Vaikka olisitkin hyvässä kunnossa, ei ole turhaa saada luonnollisia lisäravinteita. Usein aliravitsemuksen tai ympäristöystävällisten tuotteiden takia kehostamme puuttuu tärkeitä ravintoaineita, mineraaleja ja vitamiineja, jotka estäisivät useita terveysongelmia.
Ravintolisät Painonnousua Varten
Nykyään painonpudotukseen ja laihdutuslisiin kiinnitetään enemmän huomiota pääasiassa liikalihavuuteen tai ylipainoon liittyviin terveysriskeihin. Kuten liikalihavuus, myös alipaino aiheuttaa joitain terveysriskejä. Siksi on tärkeää säilyttää optimaalinen paino.
Ravitsemus Ja Ravintolisät Tuleville Isille
Jotta pariskunnalla ei olisi raskauden aikana ongelmia, mutta myös tuleva vauva syntyisi terveeksi ja vahvaksi, on tärkeää, että nainen syö monipuolista ja terveellistä ruokavaliota myös miehen. Tässä on joitain ravintotuotteita ja ravintolisiä, joiden on oltava läsnä tulevan isän valikossa.