2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Manteleiden käyttöä suositellaan aivotoiminnan ja fyysisen aktiivisuuden parantamiseksi, mutta äskettäisen tutkimuksen mukaan päivän ajanjakso, jolloin syömme pähkinöitä, on myös tärkeä.
Pardewin yliopiston asiantuntijoiden tekemä amerikkalainen tutkimus osoittaa, että mantelit, sinun pitäisi syödä ne lounaalla.
Tutkimukseen osallistui 86 ihmistä, ja tulosten mukaan muisti manteleita syöneiden ihmisten muisti parani verrattuna niihin, jotka söivät niitä aterioiden välillä.
Tutkimuksen vapaaehtoiset jaettiin kahteen ryhmään, ja ensimmäinen ryhmä lisäsi lounaaseensa 12 viikon ajan kourallisen manteleita.
Toinen ryhmä ei syönyt pähkinöitä lounaalla, ja tutkimuksen lopussa he huomasivat muistin heikkenemisen.
Asiantuntijat pitävät myönteisenä vaikutusta manteleiden kykyyn tasapainottaa verensokeritasoja. Mantelit lisäksi ne sisältävät väsymystä estävää magnesiumia.
Mantelit ovat myös erinomainen niasiinin lähde, joka myös stimuloi aivotoimintaa.
Muistin parantamisen lisäksi kourallinen manteleita päivässä auttaa myös alentamaan huonoa kolesterolia. Korkealla verenpaineella on myös suositeltavaa syödä manteleita säännöllisesti.
Niissä on runsaasti kaliumia, joka neutraloi suolan liiallisen kulutuksen negatiiviset ominaisuudet.
Suositeltava:
Syö Luteiinia - Syö Niitä Säännöllisesti
Terveyden vuoksi tarvitsemme ravinteita ja hivenaineita. Jotkut niistä tuottaa keho itse, toiset saadaan ruoasta. Yksi näistä elementeistä on luteiini - karotenoidipigmentti, jolla on suotuisa vaikutus näköön. Luteiini antaa silmille happea ja mineraaleja.
Joitakin Hyviä Syitä Syödä Raakoja Manteleita Liotettuna
Runsas maku, rapea ja täyteläinen, mantelit ne ovat paitsi ihanteellinen vitamiinien ja ravintoaineiden lähde, myös täydellinen lisä melkein mihin tahansa ruokalajiin. Uskotaan, että ihminen viljeli herkullisia pähkinöitä lähes 20000 vuotta sitten.
Kuinka Leipoa Manteleita
Ennen kuin aloitat pähkinöiden paahtamisen, kokeile, jos ne eivät ole katkera - siinä tapauksessa, että ne ovat, et voi tehdä mitään katkeruuden poistamiseksi. Katkeria manteleita ei tule käyttää, koska ne ovat vaarallisia terveydelle. Ainoat kulutukseen soveltuvat mantelit ovat makeita.
Vältä Näitä Kolmea Ruokaa Lounaalla
Nykyään ruokavaliomme on yksi muista tehtävistä, jotka meidän on tehtävä päivälle. Meillä on harvoin aamiaista, ja jos syömme, syömme rasvaisia piirakoita ja perunoita, lounas on jalka. Sitten saavumme myöhään illalliselle. Enemmän ihmisille, jotka työskentelevät päivällä, minulla ei ole edes aikaa mennä lounaalle lounaaksi rauhassa.
Syö Manteleita Pysyäksesi Terveinä Ennen Talvea
Jos et halua talven vilustumisen putoavan sänkyyn, vain syödä enemmän manteleita . Nämä pähkinät auttavat kehoa vastustamaan salakavalat virukset kylmänä vuodenaikana. Brittiläisten ja italialaisten tutkijoiden tutkimus osoitti, että manteleiden ihossa olevat kemikaalit lisäävät immuunijärjestelmän vastausta tällaisiin infektioihin.
