2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Uusin ruokavalio - South Beach, on amerikkalaisen kardiologin tohtori Arthur Agatsonin kehittämä innovatiivinen hoito, joka auttaa sinua taistelemaan painon kanssa. South Beach on helppo ja tehokas terveellisen ruokavalion ohjelma, joka perustuu glykeemisen indeksin (GI) teoriaan. Suunnitelma ei vaadi ruokarajoituksia, kalorien laskemista ja nälkää - päinvastoin. Olet täynnä ja heikko.
Aterian jälkeisen glykeemisen indeksin teorian mukaan verensokeritaso nousee, erityisesti tapauksissa, joissa nautitaan tuotteita, joilla on korkea GI. Tämä puolestaan johtaa insuliinin tuotannon jyrkkään kasvuun. Se herättää ruokahalua ja saa meidät haluamaan lisää ruokaa. Korkea insuliinipitoisuus elimistössä on edellytys vähemmän kaloreiden polttamiselle.
Tästä seuraa, että matalien GI-tuotteiden saanti johtaa loogisesti sokeritasojen hitaaseen nousuun. Tämän ansiosta et tunne nälkäistä, ja kehollesi annetaan riittävästi aikaa muuttaa rasvahapot energiaksi.
South Beachin ruokavalio koostuu kohtuullisesta tasapainosta ns. hyvien rasvojen ja hyvien hiilihydraattien välillä. Se sisältää kolme päävaihetta, joista kaksi ensimmäistä ovat ajallisesti rajoitettuja, kun taas kolmas kestää koko elämän.
Ensimmäinen taso
Tämä on vakavin vaihe ja kestää 14 päivää. Siinä ateriat ovat 6 kertaa päivässä, ja otettujen tuotteiden tulisi olla ilman sokeria ja rasvaa. Kielletty: sokeri ja makeat elintarvikkeet, ankka- ja hanhenliha, kananjalat ja iho, rasvaiset juustot, tuore ja jogurtti, kaikenlaiset pastat, tärkkelystä sisältävät tuotteet, hedelmät ja hedelmämehut, maissi, porkkanat, rasvainen liha ja alkoholi.
Voidaan käyttää: pähkinät (pistaasipähkinät, maapähkinät, saksanpähkinät), munanvalkuainen, rasvaton juusto, rasvaton juusto, oliiviöljy ja auringonkukkaöljy, vähärasvainen liha (naudanliha, naudanliha), kana (ilman jalkoja ja nahkaa), kala, kaikenlaiset merenelävät, vihannekset ilman tärkkelystä (kurkut, kaali, pavut, pavut, nauriit, munakoisot, vihreät vihannekset, tomaatit). Näitä tuotteita voidaan käyttää loputtomiin. Nälän tunnetta ei pitäisi sallia.
Ensimmäisessä vaiheessa menetetään 3–6 kiloa.
Toinen taso
Se sisältää jälleen 6 ateriaa päivässä ja jatkuu, kunnes haluttu tulos saavutetaan. Se kieltää sokerin ja makeiden elintarvikkeiden, hunajan, hillon, valkoisen leivän, valkojauhopastan, kakut, keksit, valkoisen riisin, perunat, porkkanat, maissin, makeat hedelmät (banaanit, ananakset) ja hedelmämehut.
Sallittuja elintarvikkeita ovat: rasvaton maito ja rasvaton jogurtti, ruskea riisi, ohra, kaura, tattari, musta leipä, tumma pasta, tumma suklaa, kaakao, hedelmät, pienet määrät punaviiniä ja kaikki sallitut tuotteet ensimmäisestä vaiheesta alkaen.
Kolmas vaihe
Se kestää koko loppuelämäsi. Huonoja rasvoja ja huonoja hiilihydraatteja tulisi välttää valikossa. Kaikki tämä on yhdistettävä asianmukaiseen liikuntaan.
Suositeltava:
Ruokavalio Vatsakramppeihin
Vatsakramppeihin on monia syitä, ja ne voivat vaikuttaa epäsuorasti tai suoraan kehoosi. Ne voivat tulla ruoansulatuskanavasta, aortasta, lisäyksestä, munuaisista, pernastasi tai ne voivat johtua tietyistä infektioista. On erittäin tärkeää määrittää kouristusten lähde ja sitten ryhtyä toimiin.
Ruokavalio Rasvamaksaa Varten
Rasvahapon lääketieteellinen nimi on maksan steatoosi. Erityisen vaarallinen tila. Tässä taudissa maksaan kertyy suuri määrä rasvaa. Rasvaisella maksalla ei ole oireita pitkään (joskus vuosia). Tämä johtaa useimmissa tapauksissa sen myöhäiseen havaitsemiseen.
Ruokavalio Helicobacter Pylorille
Nykypäivän elämän rytmi ei salli nykyajan ihmisen syödä ajoissa ja syödä terveellistä ja terveellistä ruokaa. Tämä luo sopivat olosuhteet ruoansulatuskanavan sairauksien kehittymiselle. Vaarallisin on tunkeutuminen Helicobacter pylorin vatsaan, mikä aiheuttaa Helicobacteriosis-taudin.
Ruokavalio Korkeaan Verenpaineeseen
Huonot ruokailutottumukset vaikuttavat merkittävästi siihen verenpaineen nousu . Kun henkilö on keski-ikäinen korkea verenpaine on luonnollinen osa ikääntymisprosessia, joka yhdessä väärän ruokavalion kanssa voi johtaa moniin ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
