2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Luulemme usein olevan nälkäisiä, mutta olemme todella janoisia! Kehomme on elintärkeää juoda vettä. Todella paljon. Mutta unohdamme usein, joten on hyvä saada tapana juoda paljon vettä.
Tässä on esimerkki järjestelmästä, joka auttaa meitä ottamaan tarvittavan määrän vettä päiväksi ilman ongelmia ja yhdistettynä suotuisasti aterioiden välillä:
08:00 aamulla - 2 lasillista vettä
Veden juominen tyhjään vatsaan edistää terveellistä nesteytystä. On tärkeää muistaa syödä ja juoda nesteitä aamulla. Se on erittäin arvokas aamuenergiamme ja elinvoimamme kannalta!
11:00 - Väliaikainen tauko ennen keskipäivää - 2 lasia
Meidän on käytettävä aterioiden välistä aikaa juomaan vettä, joten kasvatamme mahdollisuuksiamme saavuttaa tavoite - 1,5-2 litraa vettä päivässä. Vesi auttaa rajoittamaan ruokahalua (juuri kun vatsa raapii klo 11.00, ja on liian aikaista lounaalle) ja siten 1-2 lasillista vettä korvaa aamiaisen. Tällaisissa tapauksissa nähdään parhaiten, että useimmiten olemme janoisia, emme nälkäisiä (kuten ajattelemme).
13:00 keskipäivällä - 1 lasillinen vettä
Juominen 1-2 lasillista vettä ei estä ruoan pilkkomista, jos otamme ne 20-30 minuuttia ennen syömistä. Luonnonvettä kulutetaan jopa ruoansulatuksen "helpottamiseksi", koska se sisältää runsaasti natriumbikarbonaattia.
16:00 - iltapäivä - 2 lasia
Lounaan ja illallisen välillä on noin 6-7 tuntia, jolloin olemme yleensä janoisia ja haluamme juoda enemmän vettä tällä hetkellä. On erittäin arvokasta kuunnella kehoasi. Yksinkertaisin ja helpoin tapa muistaa on, että sinulla on aina pullo vettä. Vesi kosteuttaa kehoamme täydellisesti ilman ylimääräisiä kaloreita.
20:00 - ilta - 1 kuppi
Voimme tuntea tyydytyksen siitä, että olemme saavuttaneet tavoitteemme päivän 8. lasillamme! On mahdollista valita lasillinen luonnollista hiilihapotettua vettä ja sitruunaviipale ennen illallista.
Suositeltava:
Miksi On Tärkeää Juoda Runsaasti Vettä Ruokavalion Aikana
Vaikka vaikutus on lyhyt ja liian pieni, veden juominen voi auttaa laihtua polttamalla ylimääräisiä kaloreita. Joulukuussa 2003 tehdyn tutkimuksen tulokset osoittavat, että juomavesi voi lisätä aineenvaihduntaa kehossa. Näistä tutkimustuloksista huolimatta on kiistaton tosiasia, että solujen nesteytys on välttämätöntä tehokkaan solujen aineenvaihdunnan kannalta.
Voit Nuolla Sormiasi! Näin Voit Valmistaa Jäljellä Olevan Hapankaalin Kanssa
Hapankaalikausi on hitaasti ja varmasti päättymässä. Jokaisessa kodissa rullataan jotain muuta kaalia, mutta perinteiset talvipannut ovat jo pitkään kyllästyneet. Sarmi, sianliha ja kaali, alkupala, ripoteltu pippurilla - ne kaikki tekivät meistä onnellisia edellisinä kuukausina.
Kun Olet Nälkäinen Ja Lounas Ei Ole Valmis
Tämä tilanne on tapahtunut kaikille: lounas on valmis kahdessa tunnissa, ja kaikki ovat kauhean nälkäisiä ja kätensä ojentavat siruja ja suklaata. Voit syödä ennen pääateriaa ilman lihoa. On tärkeää, että syömäsi on täyttä, mutta samalla ei rasvaa.
Eureka! Näin Voit Juoda Olutta Vatsaan Laihduttamatta
Olut - kylmä, kuohuviini ja niin houkutteleva, on miljoonien ihmisten suosikki juoma ympäri maailmaa. Valitettavasti vain muki oluessa on 200 kaloria, mikä tekee juomasta kapean hahmon ensimmäisen vihollisen. Kuohuva juoma altistaa kiinteälle kulutukselle.
Mitä Syödä, Kun Olet Nälkäinen - 10 Vähäkalorista Ehdotusta
Jos noudatat ruokavalion tai ruokintaikkunan periaatetta, jonka mukaan sinun pitäisi paastota vähintään 8 tuntia, ja olet alussa, sinulla on todennäköisesti vaikea selviytyä nälän tunteesta. Se varmasti ahdistaa sinua, kunnes totut siihen. Sinun ei tarvitse häiritä kehoasi, jos epäonnistut käsitellä nälkää , autamme sinua ovelampi häntä.