2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Pienten marjojen saanti takaa luonnollisen ennaltaehkäisyn korkeaa verenpainetta vastaan.
Tämä johtuu mustikoiden bioaktiivisesta yhdisteestä, jota kutsutaan antosyanidiineiksi.
Harvardin yliopiston tutkijat ovat havainneet suuren tutkimuksen jälkeen, että pienten hedelmien saanti vain kerran viikossa vähentää verenpainetaudin riskiä noin 10 prosenttia.
Arvokkaat aineet antosyanidiinit ovat osa terveiden flavonoidien ryhmää. Asiantuntijat väittävät, että suurin määrä hyödyllistä ainetta löytyy mustikoista.
Antosyaniineilla on ainutlaatuinen kyky neutraloida vapaiden radikaalien haitalliset vaikutukset. Korkean verenpaineen lisäksi mustikat suojaavat tämän ainesosan ansiosta myös suonikohjuilta, glaukoomalta, peräpukamilta, mahahaavalta ja jopa paksusuolen ja munasarjojen syöpältä.
Mustikat ovat suosituimpia hedelmiä erityisesti vanhuksille. Ne parantavat näköä, vaikuttavat myönteisesti aivotoimintaan ja vähentävät Alzheimerin taudin riskiä.
Mustikoiden on myös havaittu sisältävän tietyntyyppistä happoa, joka estää solujen tuhoutumisen. Marjoista on vähän tietoa myös runsaasta C- ja D-vitamiinien lähteestä. Pienen hedelmän koostumus sisältää myös liukoisia ja liukenemattomia kuituja ja mangaania.
Jos et ole mustikoiden fani ja haluat silti suojautua korkealta verenpaineelta, voit keskittyä mustaherukoihin, vadelmiin, munakoisoihin ja punaisiin appelsiineihin. Niillä on samanlaiset toiminnot kuin mustikoilla.
Lisäksi muita flavonoideja sisältäviä tuotteita ovat tee, tumma suklaa, punaviini.
Kaikki nämä ruoat ja juomat ovat erittäin hyödyllisiä keholle. On olemassa useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että niiden säännöllinen kulutus vähentää merkittävästi alttiutta sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksille.
Suositeltava:
Ravitsemus Sydänsairauksien Ja Korkean Verenpaineen Hoidossa
Suositeltava: ruokavaliomainen suolaton raejuusto, suolaton juusto, tuore ja jogurtti enintään 500 grammaa päivässä, liha - kana, naudanliha, naudanliha ja sianliha 150-200 g päivässä, 3-4 kertaa viikossa, vähärasvainen tuore kala, munat enintään 2-3 kpl.
Syö Mozzarellaa Säännöllisesti Korkean Verenpaineen Torjumiseksi
Italialainen mozzarellajuusto on laajalti tunnettu ympäri maailmaa. Siinä on kirkkaan valkoinen väri, herkkä makea maku ja joustava rakenne. Alkuperäinen italialainen mozzarella on valmistettu puhvelimaidosta. Herkullisin on yhden päivän säilyvyys, joka on valmistettu pyöreäksi.
Korkean Verenpaineen Omaavan Viinin Kulutus
Ranskalaiset tutkijat kutsuvat viiniä "elämän vereksi". Useiden heidän tekemiensä tutkimusten mukaan viini vähentää korkeaan verenpaineeseen liittyviä terveysriskejä. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka kuluttavat säännöllisesti vähemmän viiniä, ovat enemmän vakuutettuja.
Kahdeksan Tuotetta, Jotka Ovat Hyödyllisiä Korkean Verenpaineen Omaaville
Voit saada arvokasta apua taistelussa korkeaa verenpainetta vastaan seuraavista elintarvikkeista: Maito. Säännöllinen laadukkaan maidon kulutus voi alentaa verenpainetta 3-10%. Maitojuoma antaa keholle D-vitamiinia ja kaliumia, erittäin hyödyllisiä aineita, jotka auttavat epäterveellisessä verenpaineessa.
Korkean Verenpaineen Pyhä Kolminaisuus
Ihmiset, jotka kärsivät verenpainetauti , heidän tulisi olla tietoisia siitä, että heidän tilansa hoidon onnistuminen riippuu ensisijaisesti itsestään ja erityisesti syömiensä tyypistä ja määrästä. Varovaisuutta on noudatettava hypertensiossa, koska tämän tilan komplikaatiot voivat johtaa aivohalvaukseen, sydänkohtaukseen ja sydämen vajaatoimintaan.
