2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kaikki sitrushedelmät - greippi, pomelo, appelsiinit, mandariinit, sitruunat ja limetit vähentävät merkittävästi insuliinipitoisuutta, mikä puolestaan vähentää ihmisen halua syödä jotain. Joten voit pidättäytyä uudesta annoksesta jälkiruokia rauhoittamaan hermoja työaikana.
Insuliinitason alentamisen lisäksi sitrushedelmät puhdistavat kehon myrkkyistä ja vahvistavat vakavasti immuunijärjestelmää. Aromainen kaneli alentaa myös insuliinitasoja. Lisää se aterioihin, jälkiruokiin ja juomiin, mutta älä liioittele sitä, koska se voi vahingoittaa maksaa, jos sitä käytetään suurina määrinä ja liian usein.
Jos haluat vähentää insuliinitasojasi, luopu tuotteista, joilla on korkea glykeeminen indeksi - erityisesti makeisista ja leivonnaisista. Valkoiset jauhotuotteet vaikuttavat vakavasti insuliinitasoihin.
Syö sen sijaan täysjyväleipiä ja sämpylöitä, jotka alentavat insuliinitasojasi, sekä ruskeaa riisiä valkoisen, erityyppisten palkokasvien ja avokadojen sijaan.
Korosta keitot sekä papu- ja linssiruokia, ja voit yhdistää ne ruskeaan riisiin. Tällä tavalla ruokalaji on erittäin ravitsevaa, samalla maukasta ja monipuolista. Se alentaa insuliinitasojasi ja parantaa ulkonäköäsi.
Maitotuotteet, panimohiiva ja erilaiset leseet ja pähkinät vähentävät myös insuliinitasoja. Granaattiomenahedelmät auttavat myös tässä suhteessa. Voit käyttää sitä mehun muodossa tai kuluttaa koko hedelmän siemeniä ja kellertäviä kuoria.
Mutta vaikka laskisitkin insuliinitasoja tietyillä tuotteilla, se voi hypätä voimakkaasti stressaavassa tilanteessa. Tee parhaasi välttääksesi konflikteja ja stressaavia tilanteita.
Kävele raitista ilmaa useammin, ja jos harjoittelet, älä liioittele sitä, jotta sinulla ei olisi päinvastaista vaikutusta.
Suositeltava:
8 Yhdistelmää Elintarvikkeita, Jotka Vähentävät Tulehdusta Kehossa
Jokainen meistä kokee ajoittain kipua kehon eri osissa, mikä on joskus osoitus joistakin tulehdus . Silloin käytämme usein sopivia lääkkeitä ja voiteita. On kuitenkin tapa välttää huumeiden käyttö. Jotkut elintarvikkeet, hedelmät ja vihannekset itse pystyvät estämään infektioita ja tulehduksia, ja yhdessä muiden kanssa parantamaan parantavaa voimaansa ja tulemaan luonnolliseksi lääkkeeksi.
Ruoat, Jotka Vähentävät Niveltulehduksen Oireita
Niveltulehdus on tulehdussairaus, johon liittyy nivelten turvotusta ja kipua. Taudin edetessä tulehdus vaikuttaa paitsi niveliin myös ympäröiviin kudoksiin. Sen oireita ovat haavoittuneiden alueiden punoitus ja turvotus, väsymys ja ärtyneisyys, kuume, jäykkyys, nivelten epämuodostumat.
Ruoat, Jotka Vähentävät Tromboosiriskiä
Valtimotromboosia ja emboliaa vastaan valikkoon tulisi sisällyttää tuotteita, jotka laimentavat verta ja estävät veritulppia. Ruoka, joka aiheuttaa ongelmia verisuonissa, tulisi sulkea pois valikosta. Oikean ruokavalion ansiosta laskimoiden seinämien rakenne palautuu ja ne eivät deformoidu.
4 Ruokaa, Jotka Vähentävät Polvikipua
Polvet ovat tukipiste kävellessä, kyykyssä, juoksussa, hyppyissä, jopa istuessa. Tuskin ymmärrät heidän rooliaan ja taakkaa, jonka asetat heille joka päivä. Sen takia kipu jaloissa ja erityisesti polvissa on yleinen ongelma. On hyvä ottaa varotoimet ennen kuin tavallinen kipu muuttuu niveltulehdukseksi tai muuksi vakavaksi sairaudeksi.
Ruoat, Jotka Vähentävät Elämäämme
Joillakin elintarvikkeilla voi olla haitallinen vaikutus elinajanodotteeseemme, toisin sanoen kuolla suunniteltua nuorempana. Sydän ja ruoansulatuskanava kärsivät ensin, koska epäterveellinen syöminen johtaa liikalihavuuteen. Keitetyt tuotteet tylsistävät tunteen, että keho on täynnä, ja syömme yhä enemmän, ja tajuamatta otamme toisen renkaan.
