2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Saatamme kärsiä hypertensiosta edes epäilemättä sitä. Tästä syystä sitä kutsutaan hiljaiseksi tappajaksi - joskus ilman oireita, korkea verenpaine aiheuttaa korjaamatonta ja hengenvaarallista vahinkoa.
Siksi ehkäisy on niin tärkeää - tarkista verenpaineesi muutaman kuukauden välein ja aina, kun koet oireita, kuten päänsärkyä, näön hämärtymistä, huimausta. Korkean verenpaineen laukaisemiseen on monia syitä - elämäntapa, stressi, liikalihavuus.
Voimme parantaa kuntoamme ottamatta lääkkeitä, mutta vain silloin, kun hypertensio on lievässä muodossa. Lisäaineilla, joita kuvaamme alla, voit estää korkean verenpaineen kehittyminen.
Omega 3
Rasvahapot ovat yksi tärkeimmistä elementit, jotka auttavat torjumaan korkeaa verenpainetta ja muut sydän- ja verisuonitaudit. Yksi parhaista vaihtoehdoista on krilliöljy. Korkean verenpaineen torjunnan lisäksi rasvahapot torjuvat myös valtimoiden plakkien kertymistä verisuonten seinämiin. Niiden on osoitettu parantavan sydämen terveyttä ja kehon kaikkien muiden järjestelmien tilaa. Omega-3: ta voidaan saada myös ruoan kautta - syö öljyistä kalaa, kuten lohta ja makrillia; rasvahappoja löytyy myös munista, avokadosta, kookos- ja kaakaovoista sekä oliiviöljystä.
Magnesium
Magnesiumin puute on yksi yleisimmistä maailmassa. On vaikea saada sitä ruoan kautta, mutta toisaalta se on välttämätöntä sydämemme moitteettomalle toiminnalle. Sen puute voi johtaa paitsi verenpainetautiin myös hengenvaarallisiin rytmihäiriöihin. Joten jos sinulla on korkea verenpaine tai haluat estää verenpainetaudin kehittyminen, magnesiumin saanti on erittäin tärkeää. Ota yhteys lääkäriisi ja noudata pakkauksessa kuvattuja määräyksiä ja viitearvoja. Tablettien lisäksi magnesiumia voidaan saada vihreiden lehtivihannesten, pähkinöiden, siementen ja kalan ansiosta.
D-vitamiini
Kuva: 1
Toinen hyvin yleinen alijäämä. Uskotaan, että jokainen ihminen maan päällä kärsii siitä jossakin muodossa. Lisäaineen lisäksi tätä vitamiinia voidaan saada altistamalla auringolle ilman aurinkovoidetta. Totuus on, että harvat ihmiset saavat sen riittävässä määrin - ensinnäkin, useimmat meistä käyttävät suojaavaahtoa, tietäen ultraviolettisäteilyn haitalliset vaikutukset, ja toiseksi - vietämme yhä vähemmän aikaa ulkona. Jos sinulla on todettu D-vitamiinin puute, hanki sille ravintolisiä, koska sen puute voi aiheuttaa verenpaineen kehittymisen tai pahenemisen.
Q10
Tunnemme koentsyymin sen mainostettujen anti-aging-ominaisuuksien vuoksi. Se ei kuitenkaan ole vain hyvä iholle. CoQ10 parantaa verenkiertoelimistömme tilaa, mikä vähentää automaattisesti verenpainetaudin hengenvaarallisten seurausten riskiä. Joidenkin tutkimusten mukaan tämä lisäosa vaikuttaa jopa suoraan verenpaineen arvoihin. Yksi parhaat lisäravinteet korkeaa verenpainetta vastaan.
Suositeltava:
Ruoat, Jotka Torjuvat Tulehdusta Kehossa
Tulehdus kehossa auttaa kehoa torjumaan infektiota tai haavaa. Toisaalta krooninen tulehdus on haitallista - koska se voi johtaa erilaisiin sairauksiin. Riski kasvaa, kun elämässämme on stressiä, syömme epäterveellisesti tai kun liikunta on vähäistä.
Vihannekset, Jotka Torjuvat Syöpää
Syömämme voi vaikuttaa dramaattisesti moniin terveyden osa-alueisiin, mukaan lukien kroonisten sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja syövän, riski. Ruokavaliomme vaikuttaa voimakkaasti syövän kehittymiseen. Monet elintarvikkeet sisältävät hyödyllisiä yhdisteitä, jotka voivat auttaa vähentää syöpäriskiä .
Ruoat, Jotka Torjuvat Lihavuutta
Kaikki tietävät, että ruokavalio ja liikunta yhdessä auttavat laihtua. Usein nälkään hinnalla yritämme säilyttää tietyn vyötärön. Nälkä sen sijaan, että auttaisi meitä laihtua, hidastaa aineenvaihduntaa. Miksi et syö vain ns. Rasvaa taistelijoita.
Nämä Luonnolliset Lääkkeet Torjuvat Verenpainetta! Käytä Niitä
Valkosipuli, hunaja ja omenaviinietikka Valkosipulin, hunajan ja omenaviinietikan yhdistelmä normalisoi verenpainetta. Ota 8 valkosipulinkynsiä, 1 tl hunajaa ja 1 tl luonnollista omenaviinietikkaa ja lyö ne sekoittimessa tai tehosekoittimessa.
5 Rauhoittavaa Teetä, Jotka Torjuvat Vilustumisen Ja Flunssan Oireita
Kun tunnet itsesi väsyneeksi, älä lopeta aivastelua, sinulla on yskää ja kipua kylmästä tai flunssasta, vaan haluat vain makaa pehmeässä sängyssäsi ja käpertyä lämpimään peitteeseen. Hieno, kodinhoito tällaisina hetkinä on epäilemättä kuppi rentouttavaa ja kuumaa teetä.
