2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tässä artikkelissa esitämme sinulle parhaat elintarvikkeet terveille, vahville, kiiltäville kynsille.
Kehosi on jatkuvasti uudistettava kynsisi muodostavat solut ja tarvittava terveellinen tiettyjen ravintoaineiden tasapaino prosessin tasapainottamiseksi, sanoo New Yorkin rekisteröity ravitsemusterapeutti Megan Wolf.
Sisällytä nämä elintarvikkeet tavalliseen ruokavalioon ja kehosi rikastuu tarvittavilla ravintoaineilla terveille kynsille. Jos kulutat niitä säännöllisesti, nautit paitsi kynsien voimasta ja kiilosta myös yleisestä terveydestäsi.
1. Edamame - kysteiini ja folaatti
Edamame-soijapavut tarjoavat kysteiiniä - aminohappoa, jota tarvitaan proteiinikeratiinin tuotantoon, joka on yksi kynsien pääkappaleista. Edamame on myös hyvä folaattilähde, jota tarvitaan uusien kynsien rakentamiseen ja vahvistamiseen.
Yrittää:
Tee salsaasi sekoittamalla keitetyt kuoritut saksanpähkinät, hienonnettu valkosipuli, kuutioidut tomaatit, sokerimaissi ja sitruunamehu. Toinen vaihtoehto on kausittainen aamiainen haudutettua edamamea chilijauheella.
2. Munat - biotiini
Munat ovat yksi parhaista biotiinin, B-vitamiinin, elintarvikkeiden lähteistä, mikä stimuloi proteiinin tuotantoa kynsimatriisissa, kudoksessa, joka tukee kynsiäsi.
Biotiinin on osoitettu lisäävän kynsien paksuutta ja voi myös estää niitä olemasta hauraita ja hauraita. On parasta ottaa biotiini ruoan kanssa, jos mahdollista, koska monissa ravintolisissä korkea biotiinipitoisuus voi vaikuttaa tiettyihin lääketieteellisiin testeihin.
Yrittää:
Tee munakokkelia hienonnetulla savulohella ja hienonnetulla parsakaalilla (kaksi muuta hyvää biotiinilähdettä).
3. Cashewpähkinät - sinkki
Cashew-sinkki on välttämätöntä solujen jakautumiselle ja proteiinisynteesille - molemmat ovat erittäin tärkeitä jatkuvasti kehittyville kynsillesi. Tarvitset tätä vitamiinia joka päivä, koska kehosi ei voi varastoida sitä pitkään. Riittävän ruokavalion ylläpitäminen pitää kynnesi kiiltävänä ja vahvana. Jos ne ovat kuivia ja heikkoja, tämä on merkki siitä, että kehostasi puuttuu sinkkiä.
Yrittää:
Liota cashewpähkinät yön yli jääkaapissa. Sekoita se seuraavana päivänä viipaloituihin banaaneihin, viipaloituihin päivämääriin ja mantelimaitoon.
4. Bataatit - A-vitamiini
Kuva: Käyttäjä # 170618
Vain yksi peruna antaa sinulle valtavan määrän 561% päivittäisestä A-vitamiiniannoksesta, mikä auttaa kynsisoluja lisääntymään kunnolla. Kun ruokavaliosi ei tarjoa sinulle tarpeeksi A-vitamiinia, kynnesi voivat alkaa rikkoutua ja hajota pystysuoriksi suikaleiksi.
Yrittää:
Murskaa keitetyt bataatit. Vihreän aromin saamiseksi lisää hienonnettua salviaa ja jos haluat makeaa makua, lisää kaneli ja vaahterasiirappi.
5. Keltaiset paprikat - C-vitamiini
Olemme pahoillamme appelsiineista, mutta keltaiset paprikat voittavat ne C-vitamiinipitoisuuden suhteen, mikä on erittäin välttämätöntä kollageenin / kynsien rakenneproteiinin tuottamiseksi /. Kollageenin tuotanto vähenee iän myötä, mikä voi johtaa ohuempiin ja heikompiin kynsiin, joten on erittäin tärkeää syödä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, jotta ne pysyvät terveinä ja vahvina. 1 iso keltainen paprika antaa 4 kertaa suositellun päivittäisen C-vitamiiniannoksen.
Yrittää:
Marinoi hienonnettuja keltaisia paprikoita oliiviöljyn, viinietikan, jauhetun valkosipulin ja hienonnetun rosmariinin seoksessa 2 tuntia. Jäähdytä ennen syömistä.
Suositeltava:
Ruoat Terveille Silmille
Hyvin usein ihmiset pitävät näkemystä itsestään selvänä ja alkavat miettiä silmien terveyttä heti, kun heillä on ongelmia. Visuaalinen havaitseminen on erittäin tärkeää. Hänen ansiostaan pystymme havaitsemaan ympäröivän maailman ja nauttimaan elämän kauneudesta.
Parhaat Elintarvikkeet Terveille Hampaille
Ei turhaan sananlasku sanoo: Sitä tervehtii vaatteet, lähettää hymy… Vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan hampaiden normaaliin kasvuun lapsuudessa ja niiden pitämiseen hyvässä kunnossa. Hampaiden kauneus ja hyvä hygienia vaikuttavat suuresti henkilön ulkonäköön.
Ruoat Kauniille Ja Terveille Hiuksille
Olet mitä syöt, eikö vain? Saatat olla yllättynyt, jos kerromme sinulle, että hiukset hyötyvät melkein kaikesta, mitä laitat suuhusi. Yleisesti ottaen, jos haluat saada kauniit ja terveelliset hiukset, sinun on käytettävä runsaasti proteiinia, A-vitamiinia, sinkkiä, rautaa, omega-3-rasvahappoja ja kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita.
Ruoat Terveille Luille Ja Nivelille
Ruokavalio on erittäin tärkeä tekijä terveille luille ja nivelille. Luut ja nivelet ovat väistämätön ongelma iän myötä. Tämä on tosiasia, että vuosien varrella ne kuluvat ja niiden tiheys vähenee. Kalsiumia, joka löytyy pääasiassa maidosta, jogurtista, juustosta ja maitotuotteista, kertyy luihin.
Mitä Ruokia Syödä Terveille Kynsille
Jokaiselle naiselle tehdään paljon kotitöitä, kuten [astioiden] pesu, kylpyhuoneiden ja pesuallas hankaaminen. Monet valmisteet ja erityisesti usko vahingoittavat kynsiä. Käytä mukavia kumikäsineitä, jos se on mukavaa. Voitele kätesi joka ilta ennen nukkumaanmenoa vaseliinilla tai kosteuttavalla käsien ja kynsien voiteella.
