2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kuitu tai kuitu on normaali osa kasviperäisiä tuotteita. Ne ovat erilaista koostumusta ja alkuperää olevia yhdisteitä, ja ne voivat olla vain vihanneksia. Niitä löytyy kaikista elintarvikkeista, jotka sisältävät kasviaineita, jotka muodostavat tiettyjen kasvien soluseinät. Kuitu on yksi tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion tärkeimmistä osista. Eniten kuitupitoisia elintarvikkeita ovat jyvät.
Ravintokuitu on vastustuskykyinen ruoansulatusentsyymien vaikutukselle ihmiskehon suolistossa. Ne koostuvat pääasiassa polysakkarideista, joihin kuuluvat selluloosa, pektiini ja kumi.
Ruoansulatuskanavaan pääsy, kuitu säätelevät suolen toimintaa. Tämä toiminto johtuu pääasiassa viljakuiduista - leseistä ja siemenistä. Lisäksi kasvikuitu pitää vettä ruoansulatuskanavassa ja edistää ruoan kulkemista. Tässä toiminnossa on hedelmistä, vihanneksista ja palkokasveista peräisin olevat kuidut.
Kuidun vaikutus ruoansulatuskanavaan ja yleiseen terveyteen on enemmän kuin vaikuttava. Ne vaihtelevat suolen toiminnan parantamisesta vakavien ruoansulatuskanavan sairauksien estämiseen sekä aineenvaihdunnan säätelyyn ja kolesterolin säätelyyn.
Niiden saannin on osoitettu pidentävän aterioiden väliä, koska ne täyttävät vatsan ja tyydyttävät nälän. Ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutit ympäri maailmaa suosittelevat heitä.
Muun muassa ruokia, joissa on runsaasti elintarvikkeita kuitu, ovat vähemmän kaloreita, koska ne sisältävät vähän rasvaa ja sokereita. Niillä on puhdistava vaikutus, joka karkottaa kaikki myrkylliset alkuaineet kehosta. Lisäksi tällaiset elintarvikkeet sisältävät happoja, jotka suojaavat erilaisia suolistosairauksia vastaan ja auttavat hallitsemaan huonoa kolesterolia.
Sulamattomia kuituja esiintyy eniten todellisissa täysjyvätuotteissa. Kaurassa, ohrassa, palkokasveissa, hedelmissä ja useimmissa vihanneksissa on erittäin runsaasti näitä hyödyllisiä aineita.
Suositeltava:
Syö Kuin Bulgarialaiset 1920-luvulla, Jotta Et Tule Lihoa
Oikea ravitsemus on tapana ja noudattaa useita perusperiaatteita, kuten laadukkaiden luonnontuotteiden valitseminen vuodenajan mukaan, oikea ruokien yhdistelmä iän ja terveyden mukaan. Oikea ruoanvalmistus on myös tärkeää ruoansulatuksen helpottamiseksi, kohtuullisilla ruokamäärillä ja perusteellisella pureskelulla.
Syötkö Usein Enemmän? Juo Tätä Teetä
Pu Er-tee on harvinainen teetyyppi, joka on kotoisin Yunnanista, Kiinasta. Korkealaatuisella teellä on syvä, runsas maku, kun taas huonolla teellä on jonkin epämiellyttävän ja homeisen maku. Sen maku ja terveyshyödyt tekevät siitä suositun vaihtoehdon, varsinkin jos syöt liikaa.
Ruoat, Joissa On Enemmän Kuitua Paksusuolen Syöpää Vastaan
Paksusuolen syöpä on useimmissa tapauksissa peräisin vuorauksesta ja kasvaa kohti suolen sisäpuolta. Tämä johtaa myöhemmin kapenemiseen, verenvuotoon ja tukkeutumiseen. Kehityksen aikana paksusuolisyöpä leviää muihin sisäelimiin - maksaan, keuhkoihin, on mahdollista levitä luihin, aivoihin.
Syö Okraa Usein, Jos Sinulla On Hengitysvaikeuksia
Okra on vihannes, jota käytetään ruoanlaittoon ympäri maailmaa. Se on tunnettu maassamme muinaisista ajoista lähtien. Siinä on erityinen limakudos, joten kaikki eivät pidä siitä. Todennäköisesti harvat ihmiset sanovat, että okra on heidän suosikkikasvis.
Syö Kalaa, Jotta Et Menetä Mieltäsi
Kalojen ja äyriäisten tiheä käyttö vähentää mielen menettämisen riskiä ikääntyessäsi. Tämä sairaus tunnetaan lääketieteessä dementiana. Se on neurologinen sairaus, jolle on ominaista henkisten kykyjen heikkeneminen, heikentynyt keskittyminen ja paljon muuta.
