2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Saitko lykopeenisi tänään? Jos olet syönyt salaattia juuri hienonnettujen tomaattien kanssa, olet paitsi ottanut terveellisen annoksen vahvoja antioksidantteja, mutta olet toteuttanut vakavia toimenpiteitä verenpaineen alentamiseksi.
Israelissa vuonna 2006 tehty tutkimus vahvisti sydämen terveiden italialaisten tunteman vuosisatojen ajan: tomaatit ja tomaattikastike alentavat verenpainetta ja sydänsairauksien riskiä.
Israelin tutkimusta johti tohtori Esther Paran, Sorokan lääketieteellisen keskuksen verenpainetautiosaston johtaja. Se sisältää potilaita, joita on jo hoidettu verenpainetaudista, mutta jotka eivät ole reagoineet lääkkeisiin hyvin.
Tohtori Paran antoi potilaille täydennyksen tomaattiuutetta. Tuloksena oli vakava verenpaineen lasku vain neljän viikon kuluttua.
Tomaatit ovat niin tehokkaita verenpaineen alentamisessa, koska ne sisältävät lykopeenia. Tämä voimakas antioksidantti on tarkoitettu israelilaisen Lycomato-yhtiön kehittämään joidenkin hybriditomaattien kehitystä, jonka tavoitteena on saavuttaa suurempi lykopeenipitoisuus jokaisessa hedelmässä.
Tämä ja muut tomaattien antioksidantit tekevät niistä superhedelmiä sydänsairauksien ehkäisyssä ja ennaltaehkäisyssä. Tomaatit voivat jopa pysäyttää LDL-kolesterolin hapettumisen, mikä saa sen tarttumaan valtimoiden seinämiin ja kapenemaan niitä aiheuttaen korkeaa verenpainetta.
Jopa niiden kauden aikana on vaikea syödä neljä kokonaista tomaattia päivässä, suositellulla määrällä on positiivinen vaikutus verenpaineeseen. Tässä on joitain tapoja hyödyntää tomaatteja tarvitsematta syödä niitä suoraan puutarhasta.
1. Tee oma chili. Käytä tomaattipastaa chilisi pohjana, joka käyttää antioksidantteja ilman koko tomaatin painoa, ja sinulla on terveellinen pääruoka ja täysi oikeus olla syömättä enemmän tomaatteja sinä päivänä.
2. Koska tomaattioliiviöljy on erittäin parantava yhdistelmä, tee tomaattipastakastikkeesi tomaattipastalla ja oliiviöljyllä valkosipulin tai sipulien hauduttamiseen. Kastikkeessa käytetty tomaattipasta sisältää kymmenen kertaa yhden tomaatin ravintoaineet.
3. Ota tuore salaatti näiden pääruokien kanssa ja leikkaa koko tomaatti päälle. Otat neljänneksen tomaatin vähimmäismäärästä.
4. Juo tomaattimehua. On parempi tehdä oma mehu, jotta voit hallita natriumpitoisuutta. Kaupassa ostetut mehut voivat olla runsaasti sokeria ja natriumpohjaisia säilöntäaineita.
Jos sinulla on mehupuristin, voit tehdä hämmästyttäviä kasvismehuja omaan makuunne lisäämällä porkkanoita, selleriä ja joitain natriumipitoisia hedelmiä ja vihanneksia.
5. Ota tomaattilisä. Jos et vain voi syödä tomaatteja, 200 mg: n lisäosa antaa enemmän kuin suositellut neljä tomaattia.
Tomaatin lisääminen ruokavalioon voi vähentää systolista verenpainetta 10 pisteellä ja diastolista taipumusta neljällä pisteellä Israelissa tehdyn tutkimuksen mukaan. Riippumatta siitä, kuinka leikkaat ne, tomaatit voivat parantaa immuunijärjestelmääsi ja matalaa verenpainetta.
Suositeltava:
Viisi Tapaa Keittää Perunoita
Perunat tarjoavat paljon ravintoaineita päivittäiseen ruokalistamme. Kypsennettynä voimme käyttää niitä lisukkeena tai perunasalaatiksi. Perunoiden keittäminen ei ole vaikeaa, ja teet sen todennäköisesti samalla tavalla joka kerta. Kokeile seuraavalla kerralla toista, koska perunoita voidaan keittää monella tapaa.
Parsan Keittäminen - 6 Helppoa Tapaa
Tuore parsa ovat nopeasti ja helposti valmistettavissa ja tekevät jokaisesta annoksesta erityisen erikoisen. Tässä on kuusi yksinkertaista tapaa valmistaa parsaa, jotka jalostavat annoksesi. 1. Höyrytetty parsa Parsa kypsennetään höyrytysastiassa (markkinoilla on useita höyrytysastioita tai jos sinulla ei ole, voit aina valmistaa ne vesihauteessa.
Syö Nämä Hedelmät, Jos Haluat Alentaa Verenpainettasi
Hedelmät vaikuttavat verenpaineeseen eri tavalla. Niinpä viimeaikaisten vesimelonitutkimusten mukaan kaliumin lisäksi on löytynyt erityinen aminohappo, joka alentaa verenpainetta. Banaanit ovat myös runsaasti kaliumia, ja siksi ne ovat välttämätöntä ruokaa ihmisille, joilla on korkea verenpaine.
7 Erittäin Helppoa Tapaa Pitää Ruoka Tuoreena Pidempään
Täysi jääkaappi ja tuoreet tuotteet siinä - tämä on jokaisen kotiäidin unelma. Usein tämä on kuitenkin vain unelma. Yleensä tilanne on hieman erilainen - tiedät, että sinulla on kaikki mitä tarvitset illalliselle, suunnittelet tarkalleen sen valmistamiseen tarvittavan ajan, avaat jääkaapin ja huomaat, että puolet tuotteista ei ole enää syötäviä.
Viisi Helppoa Vaihetta Luopua Sokerista
Sokeri on herkullinen tapa helvettiin vakavista terveysongelmista. Viime vuosina sitä on pidetty savukkeiden ohella suurimpana vihollisena ihmisiä, jotka ovat päättäneet elää terveellistä elämää. Sokeria pidetään spiraalin liikalihavuuden pääasiallisena syynä.
