2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Salaattiruokavaliot eivät vain auta laihtua, vaan myös ateroskleroosin, verenpainetaudin, maksa- ja sappiteiden sairauksien hoidossa.
Alkeellisinta salaattiruokavaliota suositellaan syömään raakoja tuoreita vihannessalaatteja ja yhdistämään ne tuoreisiin hedelmäsalaatteihin. Suolan kulutusta ei suositella, ja salaatteja voidaan maustaa hyvin vähän oliiviöljyä tai kermaa ja sitruunamehua ja jogurttia.
Salaattiruokavalioilla on nuorentava vaikutus ja ne täydentävät kehoa vitamiineilla. Käytetään kaikkia vihanneksia ilman perunaa ja kaikkia hedelmiä ilman viinirypäleitä, meloneja ja banaaneja.
Salaattiruokavaliolla 14 päivän ajan menetät 6-7 kiloa. Ensimmäisellä viikolla, heti nousun jälkeen, juo lasillinen lämmintä vettä sitruunalla, mutta ilman sokeria. Aamiainen on hedelmäsalaatti sitrushedelmistä ja vihreistä omenoista. 1 tl kermaa on sallittua.
Kasvisalaatteja ilman suolaa, vain öljyllä tai oliiviöljyllä ja sitruunamehulla kulutetaan lounaalla ja illallisella. Päivän aikana on sallittua juoda yksi litra kefiriä, vettä ja vihreää teetä ilman sokeria - rajoittamaton.
Toisen viikon aikana noudata ensimmäisen viikon ruokalistaa lisäämällä lounaalla 100 grammaa keitettyä vähärasvaista lihaa ilman suolaa tai kalaa. Ruokavalio salaateilla parantaa ihon tilaa ja sillä on kaunistava vaikutus.
Hedelmiä ja vihanneksia ei voida yhdistää yhteen salaattiin ruokavalion aikana. On parasta keskittyä raakoihin vihanneksiin, mutta jotkut niistä voidaan keittää, kuten kesäkurpitsa tai porkkanat.
Ainoastaan tuotteiden keittäminen, paistaminen sekä purkitettujen tuotteiden käyttö on kielletty. Sokeri on ehdottomasti kielletty ruokavalion kahden viikon aikana.
Salaattiruokavalio sopii kesälle, koska hedelmät ja vihannekset pilkkoutuvat nopeasti ja näläntila palaa nopeasti. Kylmällä säällä tämä nälkä tuntuu voimakkaammin kuin kuumuudessa.
Salaattiruokavalio voi säästää masennuksesta, koska näiden kahden viikon aikana lataamasi kiinteä määrä vitamiineja parantaa sekä kehosi että mielesi tilaa.
Jos sinulla on gastriitti tai jokin muu mahatauti, on hyvä ottaa yhteyttä asiantuntijaan ennen ruokavalion seuraamista.
Suositeltava:
Vihreiden Vihannesten Ja Salaattien Asianmukainen Varastointi
Vihreitä vihanneksia ja salaatteja ei voida varastoida kauan. Ne pilaantuvat hyvin nopeasti. Vaikka pidät niitä jääkaapissa, muutaman päivän kuluttua ne alkavat mädäntyä ja muuttua käyttökelvottomiksi. Voit lykätä tätä prosessia hetkeksi.
Ideoita Salaattien Koristeluun
Leikkaa vihreät sipulit pitkiksi putkiksi - kolme jokaiselle kämmenelle. Leikkaa putket ohuiksi suikaleiksi, mutta ei loppuun saakka. Voit kastaa sipulin hetkeksi lämpimään veteen käpristyä nauhat. Pienemmät varret työnnetään suurempiin, kuten kaukoputki.
Vinkkejä Salaattien Koristeluun
Salaatin ja ruoan koristelu yleensä on melkein yhtä tärkeää kuin itse valmistus. Kun maun lisäksi sillä on myös ulkonäkö, ruokalaji on ehdottomasti parempi ja nautimme siitä enemmän. Ensimmäinen koristeluehdotuksemme on valkoinen retiisisalaatti - raasta se, mausta ja aseta se suureksi lautaseksi tai lautaseksi.
Laihtuminen Vihannesten Kanssa
Usein ylipainon syy on heikentynyt aineenvaihdunta, joka voi lopulta ilmetä liikalihavuudessa, verisuonisairauksissa, verenpainetaudissa ja diabeteksessa. Nämä epämiellyttävät mahdollisuudet voidaan välttää, jos syötät kehoasi tarvittavilla aineilla ajoissa ja yrität vakauttaa niiden aineenvaihduntaa luonnollisten lääkkeiden avulla.
Hyödyllisiä Vinkkejä Salaattien Valmistamiseen
Kun teet salaattia, mieti ensin sen koostumusta ja tuoreutta.Valitse rapeat vihreät lehdet ja tuoreimmat vihannekset - niiden maku ja tuoreus vaikuttavat salaattiin. Vältä pitkään jäähdytettyjen tuotteiden käyttöä salaateille. Käytä vain juuri pestyjä lehtiä.
