Laihtuminen Salaattien Kanssa

Video: Laihtuminen Salaattien Kanssa

Video: Laihtuminen Salaattien Kanssa
Video: Ruokavalioesimerkkejä sekasyöjälle ja vegaanille 2024, Marraskuu
Laihtuminen Salaattien Kanssa
Laihtuminen Salaattien Kanssa
Anonim

Salaattiruokavaliot eivät vain auta laihtua, vaan myös ateroskleroosin, verenpainetaudin, maksa- ja sappiteiden sairauksien hoidossa.

Alkeellisinta salaattiruokavaliota suositellaan syömään raakoja tuoreita vihannessalaatteja ja yhdistämään ne tuoreisiin hedelmäsalaatteihin. Suolan kulutusta ei suositella, ja salaatteja voidaan maustaa hyvin vähän oliiviöljyä tai kermaa ja sitruunamehua ja jogurttia.

Salaattiruokavalioilla on nuorentava vaikutus ja ne täydentävät kehoa vitamiineilla. Käytetään kaikkia vihanneksia ilman perunaa ja kaikkia hedelmiä ilman viinirypäleitä, meloneja ja banaaneja.

Salaattiruokavaliolla 14 päivän ajan menetät 6-7 kiloa. Ensimmäisellä viikolla, heti nousun jälkeen, juo lasillinen lämmintä vettä sitruunalla, mutta ilman sokeria. Aamiainen on hedelmäsalaatti sitrushedelmistä ja vihreistä omenoista. 1 tl kermaa on sallittua.

Laihtuminen salaattien kanssa
Laihtuminen salaattien kanssa

Kasvisalaatteja ilman suolaa, vain öljyllä tai oliiviöljyllä ja sitruunamehulla kulutetaan lounaalla ja illallisella. Päivän aikana on sallittua juoda yksi litra kefiriä, vettä ja vihreää teetä ilman sokeria - rajoittamaton.

Toisen viikon aikana noudata ensimmäisen viikon ruokalistaa lisäämällä lounaalla 100 grammaa keitettyä vähärasvaista lihaa ilman suolaa tai kalaa. Ruokavalio salaateilla parantaa ihon tilaa ja sillä on kaunistava vaikutus.

Hedelmiä ja vihanneksia ei voida yhdistää yhteen salaattiin ruokavalion aikana. On parasta keskittyä raakoihin vihanneksiin, mutta jotkut niistä voidaan keittää, kuten kesäkurpitsa tai porkkanat.

Ainoastaan tuotteiden keittäminen, paistaminen sekä purkitettujen tuotteiden käyttö on kielletty. Sokeri on ehdottomasti kielletty ruokavalion kahden viikon aikana.

Salaattiruokavalio sopii kesälle, koska hedelmät ja vihannekset pilkkoutuvat nopeasti ja näläntila palaa nopeasti. Kylmällä säällä tämä nälkä tuntuu voimakkaammin kuin kuumuudessa.

Salaattiruokavalio voi säästää masennuksesta, koska näiden kahden viikon aikana lataamasi kiinteä määrä vitamiineja parantaa sekä kehosi että mielesi tilaa.

Jos sinulla on gastriitti tai jokin muu mahatauti, on hyvä ottaa yhteyttä asiantuntijaan ennen ruokavalion seuraamista.

Suositeltava: