2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Monissa tapauksissa väärä ruokavalio tai yksinkertaisesti tiettyjen ruokien poissulkeminen valikosta johtaa mielialan, ärtyneisyyden, hermostuneisuuden ja jopa masennuksen muutoksiin.
Sen lisäksi, että tällaiset olosuhteet ovat itsellemme epämiellyttäviä, muut eivät jää huomaamatta niitä. Ja kaikki tämä voidaan helposti muuttaa, jos alat sisällyttää valikkoon säännöllisesti joitain elintarvikkeita, jotka, vaikka et pidä siitä, kunnollisella valmistuksella voit muuttua todelliseksi herkkuja suojaamaan sinua huonolta tuulelta. Täällä he ovat:
1. Munat
Olipa keitetyt, sekoitettu tai tarjoillaan klassisten Panagyurishte-munien muodossa, ne tarjoavat kehollesi tryptofaania. Sen puuttuessa se vähenee serotoniinijoka tunnetaan onnenhormonina. Paitsi että tryptofaani tahtoa on myönteinen vaikutus mielialaan sinä, se auttaa myös nukkumaan hyvin ja säätämään aineenvaihduntaa.
2. Sahrami
Kuva: Albena Atanasova
On selvää, ettet syö sitä suoraan pussista tai laatikosta, johon säilytät, vaan lisää se kaikkiin astioihin, joihin se sopii (lähinnä riisiä, kalaa ja erilaisia lihoja). Tätä maustetta käytetään laajalti masennuslääkkeissä ja lääkkeissä. Ja kyllä, se on ehdottomasti kallein mauste, mutta onneksi onnellesi ei ole hintaa.
3. Jogurtti
Todennäköisesti tunnetuin bulgarialainen bulgarialainen tuote, josta voimme todella olla ylpeitä. Se on yksi rikkaimmista kalsiumin lähteistä, ja sen puute johtaa mielialan, ärtyneisyyden ja jopa masennuksen muutokseen. Kaikki eivät tykkää syödä suoraan jogurtin ämpäriin, mutta voit tehdä siitä taratorin (jälleen yksi suurimmista herkkuistamme), muuttaa siitä ruokahalua ja terveellistä jälkiruokaa, lisätä siihen hedelmiä tai käyttää sitä keittojesi rakentamiseen. Sen kulutukseen on lukemattomia vaihtoehtoja.
4. Suklaa
Kaakao vähentää stressihormonin kortisolin määrää. Olet todennäköisesti huomannut, että elokuvissa stressaantuneet ihmiset alkavat "täyttää" itseään suklaatuotteilla. Emme suosittele tällaista "polkemista", emmekä suosittele, että valitset maidon sijaan enemmän suklaata, jolla on enemmän kaakaota. Mutta se on ehdottomasti välttämätöntä stressin torjunnassa.
5. Kala
Omega-3-rasvahappojen läsnäolon vuoksi se on taistelee tehokkaasti huonoa mielialaasi vastaan. Sisällytä se vähintään kahdesti viikossa valikkoon pitäen mielessä, että rasvaisempi kala (kirjolohi, lohi, tonnikala jne.) On rikkain näissä arvokkaissa rasvoissa.
Suositeltava:
Ruokavalio Huonon Kolesterolin Alentamiseksi
Kiireinen päivittäinen elämämme ja useimpien ihmisten kasvava riippuvuus haitallisista, jalostetuista elintarvikkeista ovat tehneet korkeasta kolesterolista yhden aikamme suurimmista terveysongelmista. Kolesterolia esiintyy kehomme jokaisessa solussa, ja sillä on tärkeät luonnolliset toiminnot kehon eri toimintojen, kuten esimerkiksi ruoansulatuksen ja hormonien tuotannon, stimuloimiseksi.
Onko Sokerin Ja Huonon Käyttäytymisen Välillä Yhteyttä?
Ne ovat kuuluisia sokerin liiallisen kulutuksen haitat . Makea kiusaus johtaa verensokerin jyrkkään laskuun, ja epävakaa verensokeritaso aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä ja sillä on riippuvuutta aiheuttava vaikutus. Sokerin väärinkäyttö , seurauksena riippuvuudesta makeisista, on liikalihavuuden, diabeteksen ja sydänsairauksien syy.
Maaginen Samardala Alentaa Huonon Kolesterolin Määrää
Samardala on perinteinen bulgarialainen yrtti, jonka useimmat ihmiset tietävät käyttävän värikkään suolan valmistamiseen. Sillä on tärkeä rooli monien ihmisten suosikkimausteen erityisessä tuoksussa. Samardala on yleisin Balkanilla, vaikka se tunnetaan joissakin Aasian maissa.
Alabash Takaa Vyötärön Ja Hyvän Tuulen
Alabash se jätetään ansaitsemattomasti huomiotta tuotteena, joka huolehtii ohuesta vyötäröstä. Vihreänä ja violettina esiintyvä kasvi tarjoaa paitsi istuvan siluetin, myös hyvän tuulen. Alabash on erittäin vähän kaloreita ja sisältää terveellisiä aineita.
Jos Pidät Ruokavaliota, Nämä Vähäkaloriset Herkut Ovat Sinulle
Meijerituotteilla sekä raejuustolla on osoittautunut olevan hyödyllisiä ominaisuuksia kaiken ikäisille. Jos kuitenkin olet päättänyt noudattaa ruokavaliota painon nousun välttämiseksi, on hyvä oppia valmistautumaan ruokavalion raejuustoa sisältäviä ruokia .
