2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kiireinen päivittäinen elämämme ja useimpien ihmisten kasvava riippuvuus haitallisista, jalostetuista elintarvikkeista ovat tehneet korkeasta kolesterolista yhden aikamme suurimmista terveysongelmista.
Kolesterolia esiintyy kehomme jokaisessa solussa, ja sillä on tärkeät luonnolliset toiminnot kehon eri toimintojen, kuten esimerkiksi ruoansulatuksen ja hormonien tuotannon, stimuloimiseksi.
Kahdesta kolesterolityypistä - hyvä (HDL) ja huono (LDL) - korkea pahan kolesterolin määrä voi vaikuttaa kehoomme ja aiheuttaa erilaisia terveysvaikutuksia. Pahan kolesterolin aiheuttamia terveysongelmia ovat sydän- ja verisuonitautien, aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riski.
Sillä, miten syömme, on tärkeä rooli plakin rakentamisessa, joka estää verenkiertoa ja lisää sen määrää kolesteroli. Kolesterolitason pitämiseksi normaalissa rajoissa ja suositellulla alueella meidän on valittava terveelliset elintarvikkeet, jotka vaikuttavat siihen ja välttävät muita.
Ensinnäkin meidän tulisi välttää tyydyttyneitä rasvoja, kuten voita ja margariinia. Kiellettyjen elintarvikkeiden luettelo sisältää myös transrasvoja tai osittain hydrattuja öljyjä, koska niille tehdään monia hoitoja. On suositeltavaa syödä vähemmän rasvaa lihaa ja lihatuotteita, kuten makkaroita.
Jotkut elintarvikkeet auttavat vähentämään kolesteroli. Suurimmalla osalla niistä on detoksifikaatio ja kyky taistella kehossa olevia vapaita radikaaleja vastaan. Tällaisia ovat valkosipuli, sarviapilansiemenet, pähkinät, sitrushedelmät.
Jos sinulla on korkea huono kolesteroli, seuraa ruokavaliota, jonka olemme kuvanneet sinulle yllä olevassa galleriassa. Ruokavalio on intensiivinen, joten sitä noudatetaan 3-5 päivää. Voit toistaa sen tarvittaessa kahdessa viikossa.
Suositeltava:
12 Parasta Ruokaa Kolesterolin Alentamiseksi
Kun puhumme korkean kolesterolitason lasku , rasvan tiukka välttäminen ei ole ratkaisu. Sinun ei tarvitse sulkea pois valikosta edes kolesterolia sisältäviä elintarvikkeita, kuten munia, juustoa, maitoa. Kaikki on maltillisuuden ja tasapainon kysymys - sinun on yhdistettävä ruokavaliossasi ravitsevia ruokia, jotka torjuvat tulehdusta ja ratkaisevat ongelman sen alkuvaiheessa.
Parhaat Yrtit Kolesterolin Alentamiseksi
Vaarallinen taso kolesteroli voidaan vähentää paitsi lääkkeillä. Lääkärit suosittelevat, että korkean kolesterolin aiheuttamat sydän- ja verisuonitautit kiinnittävät huomiota ravitsemuksen laatuun ja lääkekasvien lisäämiseen ruokavalioon. Yrttien keittäminen kolesterolille, normalisoi lipidien aineenvaihduntaa ja estää ateroskleroosin.
Piparjuuri Kolesterolin Alentamiseksi
Jos sinulla on kohonnut veren kolesterolitaso, huono ravitsemus voi olla provosoiva tekijä useiden sairauksien käynnistämisessä. Siksi on tärkeää syödä terveellisesti ja monipuolisesti sekä aina ottaa huomioon ruoan yksittäiset vasta-aiheet.
Onko Sokerin Ja Huonon Käyttäytymisen Välillä Yhteyttä?
Ne ovat kuuluisia sokerin liiallisen kulutuksen haitat . Makea kiusaus johtaa verensokerin jyrkkään laskuun, ja epävakaa verensokeritaso aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä ja sillä on riippuvuutta aiheuttava vaikutus. Sokerin väärinkäyttö , seurauksena riippuvuudesta makeisista, on liikalihavuuden, diabeteksen ja sydänsairauksien syy.
Maaginen Samardala Alentaa Huonon Kolesterolin Määrää
Samardala on perinteinen bulgarialainen yrtti, jonka useimmat ihmiset tietävät käyttävän värikkään suolan valmistamiseen. Sillä on tärkeä rooli monien ihmisten suosikkimausteen erityisessä tuoksussa. Samardala on yleisin Balkanilla, vaikka se tunnetaan joissakin Aasian maissa.
