2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ravitsemus lapsilla ikäryhmässä 1-3 vuotta on erittäin tärkeää, koska lapsen keho tarvitsee erilaisten vitamiinien ja kivennäisaineiden saantia, ja kaava tai äidinmaito eivät riitä tarvittavien kehon toimintojen suorittamiseen.
Anemian suuren todennäköisyyden vuoksi asiantuntijat suosittelevat maidon saannin vähentämistä ja keskittymistä runsaasti rautaa sisältäviin elintarvikkeisiin. Maidon ja maitotuotteiden kulutuksessa maidon on oltava peräisin laiduntavasta eläimestä, jota ei ole käsitelty kemikaaleilla ja muilla haitallisilla aineilla.
Maidon tulisi olla rasvaa, koska alle 3-vuotiaat lapset tarvitsevat rasvaa ruokavaliossaan. Siirtyminen pullotetusta maidosta voidaan siirtää maitoon lasissa, jota tarjotaan aterian yhteydessä.
Rautarikkaita elintarvikkeita ovat liha, kala, palkokasvit, vihreät, tattari. Jos epäilet, että lapsesi ei saa tarpeeksi rautaa, kysy neuvoa ammattilaiselta.
Päivittäinen ruokalista on kokonaan vanhempien käsissä, ja heistä riippuu, miten terveelliset elintarvikkeet yhdistetään. Mutta vitamiineja sisältäville hedelmille ja vihanneksille on oltava tilaa. Niitä tarjotaan lapsen mukaan - vähemmän hampaiden läsnä ollessa hedelmät voidaan höylätä tai pehmittää höyryllä. 2-3 vuoden aikana hedelmiä ja vihanneksia voidaan antaa pieninä kuutioina. Tämä auttaa kannustamaan lasta syömään yksin.
Muista, että päätät, minkä tyyppisiä terveellisiä ruokia lapsellesi tarjotaan, mutta anna hänelle valita, mitä hän mieluummin näistä elintarvikkeista ja kuinka paljon syödä. Älä pakota lasta syömään, kun hän ei ole nälkäinen, ja tarjoa hänelle uusia vitamiineja sisältäviä ruokia. Ole varovainen uusien elintarvikkeiden kanssa ja varo allergisia reaktioita.
Suositeltava:
Terveellinen Syöminen Syksyllä
Syksy on siirtyminen kesän ja talven välillä, joten tämän kauden alussa kulutetaan vihanneksia ja hedelmiä, joita on runsaasti markkinoilla, proteiinikoostumuksen täydentämiseksi ruokia ovat kala, liha, maito, munat. Ruokinta syksyllä sen pitäisi sisältää paljon hedelmiä, koska siinä on runsaasti sellaisia - päärynöitä, meloneja, viinirypäleitä, omenoita, luumuja jne.
Terveellinen Syöminen Miehille
Ruoka on enemmän kuin polttoainetta. Ruokavalio voi auttaa torjumaan sairauksia, antaa voimaa ja jopa nuorentua. Kuinka ihminen syö koko elämänsä ajan, voi auttaa ennustamaan, kuinka hyvin (tai ei) hän vanhenee. Tässä on kuitenkin tärkeää huomata se miehet joilla on erilaiset päivittäiset ravintotarpeet kuin naisilla.
Terveellinen Syöminen Keväällä
Itä-Aasian kansat juhlivat kevään tuloa erityisellä lomalla. Aiemmin maanomistajat ovat juhlineet tätä tilaisuutta uhraamalla lahjoja jumalille ja rukoilleet parempaa vuotta. Kiinassa he täyttävät tänä päivänä pöydänsä vihanneksilla, joista monet ovat retiisiä, kevätkakkuja ja sämpylöitä.
Terveellinen Syöminen Pääsiäisen Paaston Aikana
Terveellinen syöminen pääsiäisen paaston aikana on erittäin tärkeä asia, koska paaston aika on keholle erittäin vaikea - siirtyminen talvesta kevääseen, jolloin kaikki elämän prosessit sopeutuvat. Jotta emme vahingoita kehoa ja paastoa terveyden parantamiseksi, meidän on kiinnitettävä huomiota ravitsemukseen tänä aikana.
Ravitsemusopas Lapsille: Terveellinen Ruokavalio Lapsille
Lasten ruokaindeksi Lapselle tarvittavat ravintoaineet ovat samat kuin aikuisten, ainoa ero on määrä. Kasvunsa aikana lapsilla on suurempi ruokahalu. He tarvitsevat paljon energiaa, koska he ovat mukana monissa fyysisissä aktiviteeteissa.
