2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Syksy on siirtyminen kesän ja talven välillä, joten tämän kauden alussa kulutetaan vihanneksia ja hedelmiä, joita on runsaasti markkinoilla, proteiinikoostumuksen täydentämiseksi ruokia ovat kala, liha, maito, munat.
Ruokinta syksyllä sen pitäisi sisältää paljon hedelmiä, koska siinä on runsaasti sellaisia - päärynöitä, meloneja, viinirypäleitä, omenoita, luumuja jne. Hedelmät ovat samanlaisia kuin kakut ja suklaa, joita syömme syksyllä rajoittamattomina määrinä jotenkin makeuttamaan sateista päivää.
Saamme saman ilon, vain ylimääräiset kilot eivät kerry vatsaan ja reisiin.
Hedelmiä, erityisesti tuoreita, tulisi käyttää järkevimmin kehon valmistelemiseen talvikuukausina, jolloin ne vähenevät, ja siten vähentämään vitamiinien ja kivennäisaineiden tuontia kehossa.
Syömisen tulisi olla säännöllistä ja maltillista samanaikaisesti, sinun ei pidä syödä liikaa. Yksi tärkeimmistä aterioista tänä aikana, kuten muutkin, on aamiainen.
Sitä ei pidä unohtaa. Halutessasi ja makusi mukaan voit valmistaa terveellisen terveellisen aamiaisen maidolla, hilloilla, juustolla, keltaisella juustolla, raejuustolla, makkaroilla, nuudeleilla ja paljon muuta.
Yritä syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä, tämä on erittäin tärkeää terveellinen syöminen syksyllä.
Kurpitsaa tulisi käyttää, koska se sisältää kaliumsuoloja, jotka ovat välttämättömiä sydänlihaksen työlle. Karoteeni eliminoi turvotuksen, vaikuttaa myönteisesti maksaan ja munuaisiin. Voit valmistaa sitä monin eri tavoin - paistettu, keitetty, soseutettu ja paljon muuta.
Viinirypäleet ovat arvokkaiden mineraalisuolojen, glukoosin ja fruktoosin, kantajia, jotka tukevat sydänlihasta ja paljon muuta.
Omenat ja päärynät - ihanaa ja terveellistä! Niitä voidaan käyttää sekä raakana että paistettuna, kompoteina, soseina, hyödyllisinä smoothieina ja muina.
Villihedelmät, kuten ruusunmarjat, mustikat, karhunvatukat, vadelmat, mansikat, ovat arvokkaita hyödyllisten vitamiinien ja kivennäisaineiden kantajia, ja niitä tulisi käyttää järkevimmin kauden aikana.
Kuinka monta herkullista ja tuoksuvaa ruokaa voidaan valmistaa vihanneksista, käytä vain mielikuvitustasi.
Paprikat, tuoreet perunat, tomaatit, munakoisot, kurpitsa, kaali, kesäkurpitsa ja monet muut ilahduttavat meitä myös viileinä ja sateisina syksyisinä ja auttavat selviytymään lisääntyneestä ruokahalusta.
Valkosipulin ja sipulien tulisi olla läsnä ruokavaliossa. Nämä ovat tehokkaita tulehdusta, antiseptisiä ja viruslääkkeitä. Jopa keskellä flunssaepidemiaa valkosipuli ja sipulit auttavat sinua välttämään sairauksia.
Kaloreita sisältävät majoneesisalaatit tulisi korvata kasvisalaateilla oliiviöljyllä ja suklaatuotteilla - kuivatuilla hedelmillä tai pähkinöillä (tietysti kohtuullisina määrinä). Herkulliset vihanneskeitot voivat olla loistava ratkaisu syksyn ruokinta - ne lämmittävät ja kyllästävät kehoa.
Syö maitotuotteita ja fermentoituja maitotuotteita.
Monet ihmiset keskittyvät usein jälkiruokiin ja leivonnaisiin syömällä nopeasti ja epäterveellisesti.
Voit välttää epäterveellisten ruokien aiheuttamat terveysongelmat, sinun on vain pidettävä kiinni joistakin ruokavalion säännöt syksyllä.
Terveellisten tuotteiden hankinnassa ei yleensä ole ongelmia, koska syksyn alussa niiden hinta on täysin hyväksyttävä.
Suositeltava:
Terveellinen Syöminen 7–12-vuotiaille Lapsille
Kaikessa iässä lapsi on ruokittava oikein. Se riippuu siitä, kuinka hänen kasvava organismi kehittyy tulevaisuudessa. Lapset tarvitsevat ruokaa kasvuun ja kehitykseen. Oikea ravinto on ruokavalio, joka tarjoaa energiaa ja ravinteita, kasvaa, ylläpitää ja vahvistaa kehon kudoksia.
Terveellinen Syöminen Miehille
Ruoka on enemmän kuin polttoainetta. Ruokavalio voi auttaa torjumaan sairauksia, antaa voimaa ja jopa nuorentua. Kuinka ihminen syö koko elämänsä ajan, voi auttaa ennustamaan, kuinka hyvin (tai ei) hän vanhenee. Tässä on kuitenkin tärkeää huomata se miehet joilla on erilaiset päivittäiset ravintotarpeet kuin naisilla.
Terveellinen Syöminen Keväällä
Itä-Aasian kansat juhlivat kevään tuloa erityisellä lomalla. Aiemmin maanomistajat ovat juhlineet tätä tilaisuutta uhraamalla lahjoja jumalille ja rukoilleet parempaa vuotta. Kiinassa he täyttävät tänä päivänä pöydänsä vihanneksilla, joista monet ovat retiisiä, kevätkakkuja ja sämpylöitä.
Terveellinen Syöminen Pääsiäisen Paaston Aikana
Terveellinen syöminen pääsiäisen paaston aikana on erittäin tärkeä asia, koska paaston aika on keholle erittäin vaikea - siirtyminen talvesta kevääseen, jolloin kaikki elämän prosessit sopeutuvat. Jotta emme vahingoita kehoa ja paastoa terveyden parantamiseksi, meidän on kiinnitettävä huomiota ravitsemukseen tänä aikana.
Terveellinen Syöminen Työssä: Tehtävä Mahdollista
Miksi on niin vaikeaa syödä terveellisesti? Asiantuntijat sanovat, että kun ihmiset ovat nälkäisiä, he eivät ajattele, vaan heitä ohjaa puhdas eläinvaisto vain syödä. Kun olet huoneessa, kuten toimistossa, jossa sinua usein ympäröi stressi, on vaikeaa ylläpitää tervettä järkeä.
