2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ummetus on vaikea ja epäsäännöllinen mahalaukun tyhjennys. Sen tunnusmerkit ovat tylsät ja terävät kivut vatsassa, turvotuksen tunne.
Pysyvä ummetus vaikuttaa ulkonäköön huonosti - iho irtoaa ja vaalenee, kieli on kuiva ja mieliala on aina huono. Ummetuksen syyt ovat erilaiset.
Tämä voi johtua kuivan ruoan säännöllisestä kulutuksesta, ei keittoja ja riittämättömästä nesteestä. Istuva elämäntapa on myös yksi ummetuksen syistä.
Tämä ongelma ilmenee myös liiallisten peräruiskeiden jälkeen sekä joissakin hermoston ja ruoansulatuselinten sairauksissa.
Ummetuksen yhteydessä on tärkeää noudattaa ruokavaliota. Vatsan työn normalisoimiseksi on suositeltavaa käyttää tuotteita, joilla on laksatiivinen vaikutus.
Heidän toimintamekanisminsa on erilainen. Esimerkiksi hunaja, makeat hedelmät ja mehut houkuttelevat vatsaan nesteitä, ja ruisleipä, punajuuret, nauriit, porkkanat, kaali, melonit, luumut ärsyttävät vatsan hermopäätteitä ja normalisoivat sen toimintaa.
Kylmä vesi, jäätelö ja olut vaikuttavat mahalaukun hermopäätteisiin eri tavoin, ja majoneesi, kerma, voi ja rasvaiset ruoat vaikuttavat haimaan.
Maito ja maitotuotteet sekä hapan hedelmämehu muuttavat suolen sisällön kemiallista koostumusta. Joskus ummetus johtuu puhdistettujen elintarvikkeiden käytöstä, mikä johtaa suoliston sävyn heikkenemiseen.
Sitten suositellaan selluloosaa ja laksatiiveja sisältävää ruokavaliota. Valikossa on ruisleipää, kasviskeittoja, kalakeittoja, keitettyä naudanlihaa, tuoretta paahdettua kalaa, paahdettua ja keitettyä karitsaa.
Painotetaan punajuuren, porkkanan, kaalin, kurpitsa, kurkkujen, tomaattien, juuston, raejuuston, maitohappotuotteiden, savustetun lihan, kompottien, hunajan, hedelmien, luumujen kulutusta.
Aamulla nousun jälkeen on suositeltavaa juoda kylmää vettä tl hunajaa tyhjään vatsaan, ja ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa juoda tl kylmää maitoa.
Suositeltava:
Terveellinen Syöminen 7–12-vuotiaille Lapsille
Kaikessa iässä lapsi on ruokittava oikein. Se riippuu siitä, kuinka hänen kasvava organismi kehittyy tulevaisuudessa. Lapset tarvitsevat ruokaa kasvuun ja kehitykseen. Oikea ravinto on ruokavalio, joka tarjoaa energiaa ja ravinteita, kasvaa, ylläpitää ja vahvistaa kehon kudoksia.
Syöminen Matalalla Hemoglobiinilla
Hemoglobiini on punasolujen proteiini, jolla on tärkeä rooli terveydelle. Se kuljettaa happea koko kehoon. Rauta on tärkeä osa ruokaa ja sitä tarvitaan hemoglobiinin synteesiin. Vähärautainen ruokavalio voi johtaa alhaisiin hemoglobiinipitoisuuksiin kehossa, jota kutsutaan raudanpuuteanemiaksi.
Ummetukseen Sopivat Hedelmät Ja Vihannekset
Kun kärsit ummetuksesta, on tärkeää valita elintarvikkeet, jotka voivat lievittää oireitasi. Parasta tähän ovat hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät suuria annoksia ravintokuitua. Kaikessa tässä on hyvä asia, että useimmat tämän ehdon täyttävät elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, ovat todella terveydellesi.
Terveellinen Syöminen Syksyllä
Syksy on siirtyminen kesän ja talven välillä, joten tämän kauden alussa kulutetaan vihanneksia ja hedelmiä, joita on runsaasti markkinoilla, proteiinikoostumuksen täydentämiseksi ruokia ovat kala, liha, maito, munat. Ruokinta syksyllä sen pitäisi sisältää paljon hedelmiä, koska siinä on runsaasti sellaisia - päärynöitä, meloneja, viinirypäleitä, omenoita, luumuja jne.
Terveellinen Syöminen Miehille
Ruoka on enemmän kuin polttoainetta. Ruokavalio voi auttaa torjumaan sairauksia, antaa voimaa ja jopa nuorentua. Kuinka ihminen syö koko elämänsä ajan, voi auttaa ennustamaan, kuinka hyvin (tai ei) hän vanhenee. Tässä on kuitenkin tärkeää huomata se miehet joilla on erilaiset päivittäiset ravintotarpeet kuin naisilla.
