2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kun henkilö täyttää 50 vuotta, hän alkaa ajatella yhä useammin tapaa, jolla hän elää elämäänsä ja tapaa, jolla hän syö. Tässä iässä ihmisten tulisi syödä 4-5 kertaa päivässä, mutta pieninä määrinä.
Tämä ei vaikeuta vatsan työskentelyä, verensokeritaso on hyvä ja verenpaine on normaalia. Hyödyllisten ravintoaineiden saamiseksi 50-vuotiaiden ruokien on oltava monipuolisia, niiden on sisällettävä monia vitamiineja ja kivennäisaineita.
Vuosien mittaan keho alkaa toimia hitaammin. Vatsa alkaa satuttaa, suolet muuttuvat laiskiksi, kärsit ummetuksesta ja joukosta muita epämiellyttäviä kipuja. Tämä johtuu siitä, että syljeneritys ja mahalaukun mehun tuotanto vähenevät. Siksi ruoan sulaminen hidastuu. Kun syöt kaiken, mikä näkyy ja houkuttelee sinua, ja ihminen ruokkii ensin silmiä - sitten tulevat ongelmat.
Syömiseen, juomiseen ja elämään yleensä on oltava järjestelmä. Monet huonot tavat ovat myös osa epäterveellisen elämän ongelmaa. Syömme ennen nukkumaanmenoa, juo kahvia aamulla tyhjään vatsaan, suolaa ruokalajin ylimääräistä ja kaikki muut tavat, joita on vaikea muuttaa.
Yli 50-vuotiaat ihmiset syövät usein jotain hätäisesti valmistettua, erityisesti säilykkeitä - kaikki siksi, että he eivät ole taloudellisesti vakaita. He unohtavat tuoreet hedelmät ja vihannekset, koska niiden hinnat ovat kalliita, eikä heillä ole varaa siihen.
Seuraavat hampaiden ongelmat ja siten tiettyjen elintarvikkeiden rajoittaminen. Valitse elintarvikkeet, jotka ovat pehmeitä ja pehmeitä, helposti pureskeltavia. Tämä aiheuttaa vatsavaivoja ja kipua. Ruoat, joissa on runsaasti kuitua, kuitua ja täysjyvätuotteita, unohdetaan.
He syövät usein helposti sulavia elintarvikkeita, kuten vohveleita, pehmeitä keksejä ja muita haitallisia suklaatuotteita. Tämän väärän ruokavalion seurauksena tulee painonnousu, ja toiset laihtuvat dramaattisesti. Mineraaleja ja proteiineja sisältäviä ruokia, kuten riisiä, kaurapuuroa, pastaa, perunaa ja viljaa, suositellaan.
50-vuotiaiden järjestelmässä on hyvä syödä vähärasvaista lihaa kerran viikossa, ja kalaa suositellaan 2 kertaa viikossa. On parasta, jos liha on kanaa tai naudanlihaa. Nämä elintarvikkeet estävät ateroskleroosin ja sydänsairaudet.
Munia ei myöskään tulisi välttää, mutta ne tulisi ottaa pieninä määrinä. 2-3 munaa viikossa on sallittu valikossa. Älä unohda maitotuotteita, koska ne ovat kalsiumin lähde, ja se vahvistaa hampaita ja luita. Palkokasvien tulisi olla myös valikossa. On hyvä ottaa kerran viikossa linssejä, papuja, soijaa.
Ruoat tulisi maustaa hyödyllisillä mausteilla, jotka eivät ärsytä vatsaa, kuten oreganolla, timjamilla ja mintulla. Hedelmiä ja vihanneksia tulisi syödä raakana tai höyrytettynä.
Tämä säilyttää hyödylliset ravintoaineet. On hyvä ottaa 2 rkl oliiviöljyä päivässä. Syö hyvin ja ole terve 50 vuoden jälkeenkin!
Suositeltava:
Yli 80 Prosentilla Meistä On Suvaitsemattomuus Yhtä Tai Useampaa Ruokaa
Synnynnäinen tai hankittu suvaitsemattomuus tiettyihin elintarvikkeisiin on merkittävä syy aineenvaihdunnan häiriöihin kehossa, mikä johtaa ylipainoon ja moniin kroonisiin sairauksiin. Ruoka-intoleranssi sekoitetaan usein ruoka-aineallergioihin.
BFSA Takavarikoi Yli 450 Litraa Tuoretta Maitoa
Tarkastusten jälkeen Bulgarian elintarviketurvallisuusvirasto takavarikoi yli 450 litraa maitoa, jolla ei ollut asiakirjoja sen alkuperän toteamiseksi. Maito ohjattiin hävitettäväksi. Hänen kanssaan takavarikoitiin vielä 228 kiloa maitotuotteita - juustoa, keltajuustoa ja raejuustoa, joista puuttui myös tietoa alkuperästä, mikä kieltää niiden jakelun kaupallisessa verkossa.
Kolme Yritystä Poltti Yli 100 000 BGN Kutakin Maitovapaata Rasvaa Voissa
Kilpailun suojakomissio sakotti kolmea yritystä vointuotannostaan, josta osavaltion sääntelyviranomaisen mukaan löydettiin ei-maitorasvoja. Väärät yritykset ovat Miltex KK EOOD, Hraninvest EOOD ja Profi Milk EOOD, joille määrättiin sakot 127,240, 189,700 ja 113,400 BGN.
Unohda Vilustuminen Tänä Talvena! Kieltää Yli 15 Tautia Kamomillateellä
Kylminä talvipäivinä kamomilla teetä on yksi suosikkijuomista. Perinteinen juoma on erittäin hyödyllinen ja selviytyy yli 15 vaivasta. Kamomilla on alhainen hinta, se on helppo löytää ja parantaa lähes kaikki - tämä tekee siitä täydellisen vaihtoehtoisen lääketieteen faneille.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
