2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kalorit antaa energian, jota kehomme tarvitsee toimiakseen kunnolla.
On monia herkullisia vähäkaloriset elintarvikkeet. Suurin osa niistä on hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti erilaisia ravintoaineita. Näiden kuluttaminen elintarvikkeet, joissa on lähes 0 kaloria tarjoaa monia etuja terveydellemme.
Katso luettelo 30 ruoasta ja juomasta, jotka sisältävät lähes 0 kaloria:
1. Omenat
125 g viipaloitua omenaa sisältää 57 kaloria.
2. Rucola
Rucola sisältää runsaasti K-vitamiinia, B9-vitamiinia, kalsiumia ja kaliumia. 10 g rucolaa sisältää vain 3 kaloria.
3. Parsa
Parsa sisältää 70% suositellusta päivittäisestä K-vitamiinin saannista ja 17% suositellusta päivittäisestä B9-vitamiinin saannista. 134 g parsassa on vain 27 kaloria.
4. Punajuuret
Punajuuret sisältävät vain 59 kaloria 136 grammassa ja 13% suositellusta päivittäisestä kaliumin saannista.
5. Parsakaali
91 g parsakaalissa on vain 31 kaloria ja yli 100% suositellusta päivittäisestä C-vitamiinin saannista.
6. Liemi
Liemiä on useita lajikkeita - kana, naudanliha tai vihannes. Yleensä 240 ml liemi sisältää 7-12 kaloria.
7. Ruusukaali
Ruusukaali sisältää runsaasti C-vitamiinia. 88 g ruusukaalia sisältää vain 38 kaloria.
8. Kaali
89 g kaalia sisältää vain 22 kaloria.
9. Porkkanat
128 g porkkanaa sisältää vain 53 kaloria ja yli 400% suositellusta päivittäisestä A-vitamiinin saannista.
10. Kukkakaali
100 g kukkakaalissa on 25 kaloria, joista vain 5 g on hiilihydraatteja.
11. Selleri
110 g hienonnettua selleriä on vain 18 kaloria.
12. Kurkut
52 g kurkkua sisältää vain 8 kaloria.
13. Valkosipuli
Yhdessä valkosipulinkynässä (3 g) on vain 5 kaloria.
14. Greippi
Greippi sisältää vain 52 kaloria 123 grammassa greippiä.
15. Jäävuorisalaatti
Jäävuorisalaatti sisältää runsaasti K-vitamiinia, A-vitamiinia ja B9-vitamiinia. 72 grammassa on vain 10 kaloria.
16. kihara kaali
Kale on yksi rikkaimmista K-vitamiinin lähteistä maailmassa. 67 g lehtikaalia sisältää vain 34 kaloria.
17. Sitruuna ja kalkki
30 g sitruuna- tai limettimehussa on vain 8 kaloria.
18. Sienet
70 g sieniä sisältää vain 15 kaloria.
19. Sipulit
110 g sipulia on noin 44 kaloria.
20. Paprikat
Paprikat ovat väriltään, muodoltaan ja kooltaan erilaisia. 149 grammassa hienonnettua paprikaa on vain 46 kaloria.
21. Papaija
Papaija on erittäin rikas A-vitamiinia ja kaliumia. 140 g papaijaa sisältää vain 55 kaloria.
22. Retiisit
116 g retiisistä on vain 19 kaloria.
23. Marjat
152 grammassa mansikoita on alle 50 kaloria.
24. Pinaatti
Pinaatti sisältää runsaasti K-vitamiinia, A-vitamiinia ja B9-vitamiinia. 30 g pinaattia sisältää vain 7 kaloria.
25. Tomaatit
149 grammassa kirsikkatomaatteja on vain 27 kaloria.
27. Meloni
Vesimeloni sisältää suuren määrän C-vitamiinia. 152 grammassa vesimelonia on 46 kaloria.
28. Kesäkurpitsa
124 g kesäkurpitsaa sisältää vain 18 kaloria.
29. Juomat: Kahvi, yrttitee, vesi, hiilihapotettu vesi
Tavallinen vesi ei sisällä kaloreita. Useimmilla yrttiteillä ja hiilihapotetuilla vesillä on 0 - hyvin vähän kaloreita, ja 237 g kahvia sisältää vain 2 kaloria.
30. Yrtit ja mausteet
Useimmissa yrtteissä ja mausteissa on vähemmän kuin 5 kaloria tl.
Suositeltava:
8 Ruokaa Ja Juomaa VASTAAN Laihtumista
Rakastat heitä varmasti, sisällytät ne valikkoon, koska luulet heidän olevan ruokavaliota, mutta se ei ole aivan totta. Tuskin ymmärrät sitä, mutta jotkut tuotteet ovat enemmän kaloreita kuin luulet, eikä sinun tarvitse luottaa niihin laihtua.
12 Ruokaa, Joissa On Runsaasti Omega-3-rasvahappoja
Omega-3-rasvahapoilla on erilaisia etuja keholle ja aivoille. Monet terveysjärjestöt suosittelevat vähintään 250-500 mg: n ottamista Omega 3 päivässä aikuisilla. Selaa luetteloa 12 ruokaa, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja :
13 Ruokaa, Joissa On Enemmän Kaliumia Kuin Banaaneissa
Mene keltaisten hedelmien ulkopuolelle ja pääse ulos lisää kaliumia näiden elintarvikkeiden kanssa . Kun ajattelet kaikkia kehosi tarvitsemia ravinteita, mielesi voi ajatella proteiineja, kuituja, kalsiumia, D-vitamiinia tai jopa omega-3:
11 Ruokaa, Joissa On Vähän Natriumia
Kun syöt suolaisia ruokia tai runsaasti natriumia sisältäviä ruokia, kehosi alkaa pitää ylimääräistä nestettä, mikä johtaa verenpaineen nousuun. Ihmisillä, joilla on korkea verenpaine, on suurempi sydänsairauden riski. Aikuisten suositellaan syövän alle 2000 milligrammaa suolaa päivässä.
Lähes 7000 Tonnia Ruokaa Menee Hukkaan Pääsiäisen Jälkeen
Maamme kotitaloudet ja ravintolat heittävät pois noin 7000 tonnia elintarvikkeita pääsiäispäivien jälkeen. Osoittautuu, että suurin osa ruoasta on tarpeetonta loman jälkeen. Vaikka Bulgaria on Euroopan unionin köyhin maa, Bulgariaan kaatetaan päivittäin lähes 1800 tonnia ruokaa, ja lomien ympärillä kyseinen määrä kasvaa useita kertoja, BTv kertoo.
