2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jotta voimme varmistaa, että talvi- ja kevätvirukset kulkevat ohi, meidän on tehtävä jotain. Tässä on joitain helppoja korjaustoimenpiteitä kehosi luonnollisen puolustuskyvyn parantamiseksi.
Probioottinen este
Yli 60% immuunisoluistamme on suolistossa - tämä on tieteellisesti todistettu! Siellä asuu kuitenkin myös miljardeja bakteereja. Kun suoliston kasviston tasapaino häiriintyy, se lakkaa olemasta este sairaille mikro-organismeille. Kuitenkin, jos otamme probiootteja, tämä ongelma voidaan ratkaista! Probiootit ovat eläviä organismeja, jotka ovat hyödyllisiä suolistossa esiintyville hyödyllisille bakteereille. Artisokat ja sipulit voivat edelleen auttaa tasapainottamaan suoliston kasvistoa.
Tasapaino lautasella
Talvepidemioiden aikana on hyvä syödä enemmän proteiinia. Sokeria ja rasvaisia ruokia, kuten lihaa, makkaroita ja voita, tulisi rajoittaa. Tässä on kuitenkin tärkeää huomata, että meidän ei pidä lopettaa omega-3-rasvojen käyttöä, koska ne tekevät solukalvoista joustavammat ja helpottavat solujen välistä vaihtoa. Voit myös ajatella rypsiöljyä sekä joitain kaloja. Silli, lohi, katkaravut, tonnikala - kaikki sopivat elintarvikkeet. Jos pidät ruokavaliota, on tärkeää tietää, että ns. Öljyiset kalat sisältävät itse asiassa vähemmän lipidejä kuin liha.
Antioksidanttien voima
Kun otamme antioksidantteja vitamiineja ja kivennäisaineita, vähennämme syöpäriskiä jopa 30%. Erittäin hyvä yhdistelmä sisältää A-, C- ja E-vitamiineja sekä sinkki- ja seleenimineraaleja. Talvella voimme auttaa itseämme lisäämällä C-vitamiinin saantia. 8 kiivin päivittäinen saanti täyttää meidät 500 milligrammalla C-vitamiinia - tämä on suurin saanti päivässä. Kylmien kuukausien stressistä immuunijärjestelmä heikkenee välittömästi merkittävästi. Siksi voimme lisätä B-vitamiinien ja magnesiumin saantia, jotka ovat erityisen tehokkaita stressiä vastaan.
Sopivat yrtit
Echinacea on perinteisesti vahvin kasviase virusinfektioita vastaan kylminä kuukausina. Sen ominaisuudet on todistettu ajan myötä monissa amerikkalaisissa ja saksalaisissa tutkimuksissa. Luonnollisia lääkkeitä ovat greipinsiemenuute, tuore mehiläisten siitepöly, emoainetta sisältävä hyytelö, kaakao sekä aasialainen shiitake-sieni. Tämä aasialainen sieni stimuloi immuunijärjestelmää sen sisältämien polysakkaridien ansiosta.
Homeopatia infektioita vastaan
Se on erityisen tehokas ennaltaehkäisevä toimenpide pikkulapsille influenssaepidemioiden aikana. Homeopaattisia tuotteita käytetään pidempään, mutta toisaalta ne yhdistetään melko menestyksekkäästi muihin vaihtoehtoisiin ratkaisuihin, kuten vitamiineihin, yrtteihin ja erilaisiin aromaattisiin öljyihin.
Suositeltava:
Kokki Kunnolla Ja Syö Oikein Näiden Vinkkien Avulla
Mitä tarkoitamme oikealla ravinnolla? Tämä ei tarkoita vain kehon luonnollisten tarpeiden seuraamista valitessasi yhtä tai toista ruokaa, vaan myös kuluttaa täsmälleen niin paljon ruokaa kuin keho todella tarvitsee - ei enempää, ei vähemmän.
Korvaa Sokeri Hunajalla! Näiden Vinkkien Avulla
Yksi parhaista muutoksista, joita voit tehdä kehollesi, on kyllä lopeta sokeri . Ja vaikka on vaikea elää täysin ilman päivittäisten rutiinien suloisia kiusauksia tai muuttaa täysin makutottumuksiasi, hyvä uutinen on, että sokerilla on omat terveelliset vaihtoehtonsa.
Kokkaa Herkullista Ja Terveellistä Ruokaa Kotona! Vain Näiden Vinkkien Avulla
Kiireisessä ja kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme on vähemmän aikaa oikeaan lepoon ja jatkamiseen herkullisesti valmistettu kotitekoinen ruoka . Valmistamme vähemmän ja vähemmän ruokaa kotona laiminlyömällä huolta terveydestämme. Jossain vaiheessa kotiruokaa on valitettavasti uhanalainen laji.
Aloita Laihtuminen Todella! Vain Näiden Helppojen Vinkkien Avulla
Jos vuoden 2020 tavoite on sinun laihduttaa , luovuttaa. Epäonnistut helmikuuhun mennessä! Tämän päätöksen psykologinen stressi pettää sinut nopeasti. Tutkimukset osoittavat, että 89% ihmisistä, jotka asettavat tavoitteen laihtua vuoden viimeisinä kuukausina, epäonnistuvat.
Unelma Ohuesta Vyötäröstä Vain Näiden Harjoitusten, Ruokavalion Ja Hyödyllisten Vinkkien Avulla
Iän myötä alamme painottaa enemmän - erityisesti vatsan alueella. Mutta sinun ei tarvitse käyttää suurempia vaatteita ja yrittää piilottaa ylimääräinen paino. Olemme valinneet sinulle parhaan harjoituksia ja laihtuminen tekniikoita , olemme valinneet yli 20 parasta tuotetta ruokavalio .
