2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos vuoden 2020 tavoite on sinun laihduttaa, luovuttaa. Epäonnistut helmikuuhun mennessä! Tämän päätöksen psykologinen stressi pettää sinut nopeasti. Tutkimukset osoittavat, että 89% ihmisistä, jotka asettavat tavoitteen laihtua vuoden viimeisinä kuukausina, epäonnistuvat.
Ole viisas ja suunnittele huolellisesti. Valitse oikea paikka, aika ja tapa. Olemme valmistaneet sinut tähän tarkoitukseen muutama askel, jonka noudattaminen auttaa sinua lopulta päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Ne luovat tapoja, joista on hyötyä sekä ohuelle vyötäröllesi että yleiselle terveydellesi.
Mutta ennen kuin aloitamme, sinun on noudatettava muutamia sääntöjä. Ensinnäkin, syö aamiaista joka päivä, syö vähän, mutta usein (4-5 kertaa päivässä), liiku, älä istu.
Ja niin:
Vaihe 1: Anna henkilökohtaiselle terveydelle etusija arvioimalla rutiiniasi
Mieti missä olet, kun syöt koko päivän. Tämä on ratkaisevan tärkeää, kun ympäristösi määrää, minkä tyyppisiä elintarvikkeita on saatavilla. Arvioi aikataulusi ja käytä sitä oppaana terveellisempien ruokien sisällyttämisestä ruokavalioon. Nouse ajoissa, jotta voit syödä aamiaista. Jos sinulla ei ole aikaa mennä lounaalle, tuo terve toimistoon. Tuo aina hedelmiä jälkiruokana.
Vaihe 2: Aseta rajat, jotka auttavat sinua pysymään aikataulussa
Laihtua haluavat ihmiset laitetaan usein askeettiseen ruokavalioon, ja siksi he epäonnistuvat niin usein. Älä luopu kaikesta maukkaasta (mikä on yleensä haitallista). Aseta vain rajat. Et ole valmistettu raudasta, eikä sinun tarvitse tulla ikuisesti nurisevaksi (vaikkakin heikkoksi) ihmiseksi, joka halveksii ketään, joka päättää syödä makeisia. Anna itsesi hemmotella makeaa kiusausta yhtenä päivänä viikossa. Jos et pysty hallitsemaan itseäsi tai pelkäät syötäviä määriä, jaa kulinaarinen kiusaus ystävien kanssa.
Vaihe 3: Tunnista tarpeesi ennen kuin ryhdyt toimiin
Ota hetki arvioidaksesi, miltä sinusta tuntuu, ennen kuin avaat jääkaapin. Olet nälkäinen, vaikka olet jo syönyt. Saatat olla alkanut kuivua. Juo lasillinen vettä ja nälkä katoaa. Syötä myös syömisen aikana hitaasti, pieninä puremina, jotta kehosi voi hyödyntää ravinteita parhaalla mahdollisella tavalla. Jos sinulla on vastustamaton nälkä jotain makeaa, syö sitrushedelmiä, se sammuttaa haitallisen sokerin halun.
Vaihe 4: Valitse sinulle paras tapauksen mukaan
Ennen kuin haket pelimerkkejä, pidä tauko ja mieti hieman enemmän siitä, mitä pystyt todella syömään ja mitä todella haluat syödä, jos voit kokeilla kaikkea. Toimi strategisesti ja tee valinta harkitsemalla haluatko tietyn astian vai tietyn maun tai mausteen. Mieti tätä tehdessäsi lopullista tavoitetta, jonka olet asettanut itsellesi. Joka kerta kun syöt, on mahdollisuus tehdä ravitsevampi valinta, joka tukee yleisiä terveystavoitteitasi. Harkittu valinta auttaa sinua valitsemaan parhaan tavan huolehtia mielestäsi, ruumiistasi ja hengestäsi.
Suositeltava:
Kokkaa Herkullista Ja Terveellistä Ruokaa Kotona! Vain Näiden Vinkkien Avulla
Kiireisessä ja kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme on vähemmän aikaa oikeaan lepoon ja jatkamiseen herkullisesti valmistettu kotitekoinen ruoka . Valmistamme vähemmän ja vähemmän ruokaa kotona laiminlyömällä huolta terveydestämme. Jossain vaiheessa kotiruokaa on valitettavasti uhanalainen laji.
Järjestä Keittiö Lopullisesti Näiden Helppojen Vinkkien Avulla
Luuletko usein, että keittiösi on pudonnut pommi tai että on käynyt kovaa taistelua? Jos kyllä, on todennäköisesti aika ryhtyä vakaviin toimiin. 1. Hävitä! Varmasti kaapit ovat täynnä asioita, joista suurinta osaa et käytä lainkaan. Järjestä kaikki uudelleen ja mieti tarkkaan, mitä käytät ja mitä et.
Säästä Vitamiineja Ruoanlaittoon Vihanneksia Näiden Helppojen Vinkkien Avulla
Kuten tiedämme, vihannekset sisältävät erittäin suuren määrän vitamiineja ja kivennäisaineita. Jotkut keittomenetelmät voivat kuitenkin tuhota ne. Tämän artikkelin tarkoituksena on osoittaa, kuinka vihannekset kypsennetään oikein nauttimaan paitsi maustaan myös absorboimaan kaikki niihin sisältyvät ravinteet.
Immuniteetti Huippumuodossa Vain Näiden Vinkkien Avulla
Jotta voimme varmistaa, että talvi- ja kevätvirukset kulkevat ohi, meidän on tehtävä jotain. Tässä on joitain helppoja korjaustoimenpiteitä kehosi luonnollisen puolustuskyvyn parantamiseksi. Probioottinen este Yli 60% immuunisoluistamme on suolistossa - tämä on tieteellisesti todistettu
Unelma Ohuesta Vyötäröstä Vain Näiden Harjoitusten, Ruokavalion Ja Hyödyllisten Vinkkien Avulla
Iän myötä alamme painottaa enemmän - erityisesti vatsan alueella. Mutta sinun ei tarvitse käyttää suurempia vaatteita ja yrittää piilottaa ylimääräinen paino. Olemme valinneet sinulle parhaan harjoituksia ja laihtuminen tekniikoita , olemme valinneet yli 20 parasta tuotetta ruokavalio .
