2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Seuraavissa riveissä luetellaan joitain arvokkaimmat ja samalla ruokavalion tuotteetettä voit kuluttaa päivittäin.
1. Kurkut ja tomaatit
Olemme kuulleet, että kurkut sisältävät noin 98% vettä, mutta tuskin tiedät, että tomaateilla on myös erittäin korkea vesipitoisuus, nimittäin noin 94%. Syö niitä niin usein kuin haluat (kunhan ne ovat kausiluonteisia). Ne kosteuttavat kehoasi kertymättä ylimääräisiä kaloreita.
2. Vihreät salaatit
Vihreiden salaattien vesipitoisuus on noin 90% riippuen salaattityypistä. Ne ovat yksi ruokavaliovalmisteista, mutta on erittäin tärkeää pestä ne perusteellisesti. On jopa suositeltavaa kastaa salaattia hetkeksi vedessä, jotta voit poistaa mahdolliset nitraatit. Muista, että voit valmistaa vihreän salaatin paitsi salaatistamme myös rucolasta, jäävuoresta, kopf-salaatista, vauvanpinaatista ja paljon muuta.
3. Parsakaali
Toinen ruokavalio ruokaa, joka on myös erittäin vitamiineja. Lisäksi, toisin kuin salaatti, tomaatit ja kurkut, voit syödä parsakaalia ympäri vuoden.
4. Kesäkurpitsa
Voimme nauttia mukavista kesäkurpitsaista keväällä ja kesällä ja älä huolehdi niiden päivittäisestä kulutuksesta. Niillä on myös suuri prosenttiosuus vettä ja ei johda painonnousuun. Kuitenkin paistamisen sijaan voit kypsentää ne uunissa. Kesäkurpitsa valmistaa myös upeita salaatteja, keittoja, lihapullia ja jopa sämpylöitä.
5. Vähärasvaiset maitotuotteet
Todennäköisesti paras kalsiumin lähde. Jos kuitenkin seuraat painoasi, valitse vain vähän maitotuotteita, joissa on vähän rasvaa. Ja meille tulee heti mieleen, että ehkä juuri nyt voit valmistaa taratorin - bulgarialaisten suosikki kylmä keitto!
6. Vähärasvaista lihaa tai kalaa
On suositeltavaa korostaa naudan-, kanan-, kalkkunan- ja kaninlihaa (ellet ole kasvissyöjä). Kalan tiedetään jo pitkään nauttineen vähintään kahdesti viikossa.
7. Kokonaiset jyvät
Älä luota vain täysjyvätuotteisiin. Monipuolista valikkosi tattarilla, quinoalla tai mustalla riisillä. Ole varovainen niiden määrien suhteen!
8. Kourallinen pähkinöitä
Olemme kirjoittaneet nimenomaisesti "kourallisen" pähkinöitä, koska vaikka ne ovatkin hyödyllisiä, ne ovat melko kaloreita.
9. Marjat
Hyvin pienessä määrässä marjoja on lukemattomia ravintoaineita, jotka pitävät sinut kylläisenä pitkään.
10. Viiriäisen munat
Kuva: Sonya Simeonova
Niiden eduista puhutaan yhä enemmän ja erityisesti nuorten ja nuorten lasten säännöllinen kulutus. Älä sulje näitä pois dieettituotteet ei omasta päivällisestäsi eikä lapsesi valikosta!
Suositeltava:
Miksi Syödä Mandariineja Joka Päivä
Ilmeisesti mandariinit näyttävät appelsiinilta, mikä on normaalia, koska ne ovat samaa lajiketta. Erona on se, että ne ovat pienempiä, niiden kuori on helpompi poistaa ja ne maistuvat hyvältä. Ja jos joku ei ole vielä ymmärtänyt, kuinka hyödyllisiä pienet mandariinit ovat, selitetään lisää niiden uskomattomista hyödyistä ihmisten terveydelle.
Siksi Meidän Pitäisi Juoda Vihreää Teetä Joka Päivä
Teelehdissä on runsaasti antioksidantteja - aineita, jotka neutraloivat kehon soluihin kertyneitä vapaita radikaaleja ja vähentävät siten monien sairauksien riskiä. Kaikki voivat juoda heikkoa teetä. Vahvoja teetä ei kuitenkaan suositella pienille lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille.
Siksi Sinun Pitäisi Syödä Sipulia Joka Päivä
Legendan mukaan joissakin eteläisissä maissa hääjuhlia johti sulhanen, joka käytti ylpeänä sipuli seppeleen kaulassaan - symboli nuorten perheiden hyvinvoinnista. Kuinka tämä perinne syntyi? Syynä on, että punokset sipulit varastoidaan paljon kauemmin kuin erikseen.
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Jogurttia Joka Päivä?
Jos joudumme keksimään lauseen jogurtin eduista, voimme muotoilla, mitä omenasta on jo keksitty, ja siinä lukee: jogurtti päivässä , pitää lääkärin poissa minusta. Tämä idea on varsin sopiva jogurtille. Sen edut johtuvat K1- ja K2-vitamiinien sisällöstä;
Suloisin Päivä - Sacher-kakun Päivä
Unohda ruokavaliosi ja ruokailutottumuksesi Sacher-kakkupäivä . Makeuden kyky on lievittää ongelmia, luoda hyvää tärinää ja tehdä kaikista tilanteista erityisiä. Kyllä, Sacher-kakku ansaitsee yli päivän, mutta 5. joulukuuta on vain hänen.