2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ajattelemme yhä enemmän sitä, mitä ruokimme lapsillemme. Tarjoamme jalostettuja elintarvikkeita, sokeria sisältäviä ruokia ja voiteita, joissa on säilöntäaineita ja värejä. Kaupat houkuttelevat lapsia hiilihapollisilla juomilla ja siruilla, ja kaikki tämä johtaa terveysongelmiin, alhaiseen immuniteettiin ja ravitsemuksellisiin puutteisiin.
Jotta lapset ovat terveitä ja heillä on vahva immuniteetti viruksia ja bakteereja vastaan, heidän terveellisestä ruokavaliosta on huolehdittava. Tässä ovat elintarvikkeet, joiden tiedetään olevan hyödyllisimpiä lapsillemme.
1. Jogurtti - tämä ruoka on suuri sinkin, kalsiumin ja fosforin lähde. Se sisältää runsaasti vitamiineja ja probiootteja. Voit tehdä siitä maukkaamman yhdistämällä maidon viipaloituihin hedelmiin tai lapsesi suosikkihilloon.
2. Marjat - nämä ovat mansikoita, vadelmia ja karhunvatukoita, ja ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja ravintoaineita. Ne vahvistavat lasten koskemattomuutta ja varaavat heille energiaa ja voimaa.
3. Kaurapuuro - on vähän unohdettu aamiaiseksi, mutta se on niin hyödyllistä. Sen avulla lapset kyllästyvät nopeasti, se auttaa keskittymään paremmin koulussa, koska siinä on hitaasti sulavia hiilihydraatteja ja paljon vitamiineja. Jotta kaurapuuro olisi toivottavampaa, voit myös lisätä viipaloituja hedelmiä tai pienen hillon.
4. Kaakao - se on lasten suosikki, kaikki rakastavat suklaata ja karkkeja. Tämä tuote sisältää runsaasti flavonoideja ja antioksidantteja. Puhtaalla kaakaolla voit valmistaa kotitekoisia karkkeja, suklaata tai kaakaomaitoa.
5. Pähkinät - ne sisältävät runsaasti omega-rasvahappoja ja ovat erittäin tärkeitä lasten kehitykselle. Varmista, että tarjoat lapsellesi raakoja auringonkukansiemeniä tai kurpitsansiemeniä, hyödyt ovat suuria.
Suositeltava:
Superruokia Perinteisten Bulgarialaisten Tuotteiden Joukossa
Nykyaikaiset superruokat hinnoitellaan aina korkeammalle, ja yleensä useimmilla ihmisillä ei ole varaa niihin. Toisaalta keittiössämme ja leveysasteillamme on tuotteita, joilla on myös erinomaiset terveysominaisuudet ja joita voimme ostaa paljon edullisemmilla hinnoilla.
Superruokia Diabetesta Vastaan
Diabetes on krooninen sairaus, jossa ruokavaliomme on välttämätöntä. Kulutettujen tuotteiden säätely ja hallinta voivat parantaa merkittävästi kehon tilaa ja alentaa insuliinitasoja normaalirajoille. Tämä auttaa torjumaan tautia pitkällä aikavälillä.
Hyödyllisiä Välipaloja Lapsille
Millaista aamiaista voimme valmistaa lapsellemme, jotta sen lisäksi, että se on herkullista, se on hyödyllinen myös hänen keholle. Tiedetään, että hyödyllisimmillä vaikutuksilla lasten terveyteen on hedelmiä ja vihanneksia / vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteenä /, maitotuotteita / runsaasti kalsiumia ja proteiineja / ja viljaa, jotka tarjoavat keholle tarvittavaa energiaa.
Ravitsemusopas Lapsille: Terveellinen Ruokavalio Lapsille
Lasten ruokaindeksi Lapselle tarvittavat ravintoaineet ovat samat kuin aikuisten, ainoa ero on määrä. Kasvunsa aikana lapsilla on suurempi ruokahalu. He tarvitsevat paljon energiaa, koska he ovat mukana monissa fyysisissä aktiviteeteissa.
Superruokia Lapsille - Mikä On Heidän Roolinsa?
Superruoka on tärkeää kaikille jo varhaisesta iästä lähtien. Ne ovat ratkaisevan tärkeitä suolistoflooran tasapainotilan ja hyvän terveyden kannalta. Synnytyksen aikana lapsi alkaa suoliston bakteeriflooran ensisijaisen muodostumisen. Tämä tapahtuu kosketuksessa äidin lapsiveden ja emättimen ympäristön kanssa.
