2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jotta ajatuksesi olisivat selkeät, sinun on syötettävä aivosi laadukkaalla ja sopivalla ruoalla. Jos nukut jatkuvasti työn aikana, et voi keskittyä ja ajatuksesi kelluvat avaruudessa, todennäköisesti aivosi ovat väsyneitä tai eivät vain ole syöneet.
On jo tieteellisesti todistettu, että aivojen työ riippuu enimmäkseen syömästä ruoasta. Aivomme muodostavat vain viisi prosenttia ruumiinpainostamme, mutta ne kuluttavat myös enemmän ruokaa kuin mikään muu elin.
Harmaa aine imee 20 prosenttia happea, melkein kolmanneksen kaloreista, ja vie suurimman osan verensokerista. Ruoan laatu voi vaikuttaa muistiin, mielikuvitukseen ja ajattelun nopeuteen.
Henkinen aktiivisuutemme on seurausta aivosoluissa tapahtuvista biokemiallisista prosesseista. Jotta ei hidastuisi, on tarpeen ladata itsesi tarpeeksi energiaa.
Ajattele täysin, sinun täytyy syödä säännöllisesti. Jopa unohtunut aamiainen voi peittää ajatuksesi. Tämän laiminlyönnin seuraukset ovat kaksi: ennen keskipäivää aivosolut eivät toimi täydellä voimalla energian puutteen vuoksi, ja sitten niitä häiritään, kun syöt vakavasti keskipäivällä.
Sitten veri päästä ohjataan vatsaan sulattamaan suuri määrä ruokaa, ja aivot rentoutuvat ja alkavat toimia hitaasti.
Helpoin tapa ruokkia aivoasi on syödä pala suklaata tai karkkia - sokeri tunkeutuu välittömästi vereen ja ajatuksesi muuttuvat kristallinkirkkaiksi.
Tämä vaikutus on kuitenkin hyvin lyhytaikainen. Siksi asiantuntijat suosittelevat keskittymään hitaasti sulaviin hiilihydraatteihin - leipä, riisi, mysli, kaurapuuro.
Sokerin ja hiilihydraattien lisäksi aivosoluihin on syötettävä proteiineja - lihaa, kalaa, maitotuotteita. Proteiinit osallistuvat dopamiinin ja adrenaliinin tuotantoon, mikä nopeuttaa reaktioiden ja ajatteluprosessien nopeutta.
Rasvaisissa kaloissa on monia hyödyllisiä proteiineja, joissa on tyydyttymättömiä rasvahappoja - lohi, makrilli, silli. Lisäksi aivot tarvitsevat mineraaleja ja vitamiineja.
Magnesiumin puute kuluttaa aivokuorta ja vähentää sen kapasiteettia. Banaanit, mantelit ja hunaja voivat estää tämän.
Mustan leivän ja mustan teen sisältämän kromin puute voi johtaa masentuneeseen tilaan. Jodi stimuloi henkistä toimintaa, ja sinkki ja rauta lisäävät muistia.
Aivojen normaaliin toimintaan tarvitaan vähintään puolitoista litraa nestettä päivässä. On parasta, jos se on puhdasta vettä, vihreää teetä, kivennäisvettä, tuoretta tai kompottia.
Suositeltava:
Kylmä Vesi Häiritsee Ruoansulatusta
Kehomme tarvitsee nesteitä toimiakseen kunnolla. Veri koostuu 80% vedestä ja aivomme 75%. Ja jos emme juo tarpeeksi nesteitä, suoloja, ravinteita ja hormoneja ei voida kuljettaa optimaalisesti. Tromboosiriski kasvaa, väsymme helpommin ja on vaikea keskittyä.
He Löysivät Täydellisen Aamiaisen
Amerikkalaiset tutkijat sanovat, että paras tapa aloittaa päiväsi on syödä kaksi munaa silmiin. Tehtyään yksityiskohtaisen analyysin munien ravintoarvosta he tulivat tähän johtopäätökseen. Asiantuntijoiden mukaan säännöllinen munien syöminen auttaa ylläpitämään hyvää fyysistä kuntoa ja terveyttä ja henkisiä kykyjä täydellisessä kunnossa.
Terveellisen Iltapäivän Aamiaisen Säännöt
Iltapäivän välipalat, riippumatta siitä kuinka hyvä se on, jätetään usein huomiotta - tahallaan tai ei. Siihen on hyvin erityinen syy. Tämä on aika, jolloin vain muutama tunti ennen työpäivän loppua pidät lyhyen tauon puhuaksesi kollegoiden kanssa, mukana kahvia, makeaa ja enimmäkseen pilaa ruokavalion jälkiruokasi.
Aamukahvi Häiritsee Aineenvaihduntaa
Lähes kaikki aloittavat päivän kupillisella kahvia. Tämä ei ole vain aamu-rituaali, vaan tarve herätä nopeasti, lisätä sävyä ja luoda hyvä mieliala tulevaa päivää varten. Ison-Britannian Bathin yliopiston tutkijoiden mukaan kahvin herättäminen on haitallista terveydelle koska se vaikuttaa haitallisesti aineenvaihduntaan.
Jopa Hampurilainen Häiritsee Kehoasi! Katso Miksi
Düsseldorfin saksalaisen diabeteskeskuksen uusi tutkimus on osoittanut, että jopa juustohampurilainen tai sirupaketti voi aiheuttaa vakavia muutoksia ihmisen aineenvaihdunnassa ja johtaa maksasairauksiin ja jopa diabetekseen. Huono uutinen niille, jotka pitävät rasvaisista elintarvikkeista, on se, että niiden liioitteleminen vähentää kehon herkkyyttä insuliinille.
