2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos olet terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ystävä, olet todennäköisesti kuullut Välimeren ruokavaliosta. Sillä on monia etuja, minkä vuoksi monet ihmiset luottavat tähän ruokavalioon, jos he haluavat laihtua ja parantaa aineenvaihduntaa.
Perustiedot Välimeren ruokavaliosta
Yksi tärkeimmistä asioista hänelle on keskittyä syömään enemmän Välimeren ruokia - palkokasveja, hedelmiä, kalaa, vihanneksia, äyriäisiä, täysjyvätuotteita ja oliiviöljyä. Se erottuu sen täytäntöönpanon helppoudesta ja siitä, että pystyt vaihtamaan hallintoa, menettämällä ylimääräisiä kiloja ja lataamalla energiaa.
Välimeren ruokavalio perustuu näiden maiden perinteiseen 60-luvun ruokaan. Se on peräisin Italiasta ja Kreikasta, ja lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet sen hyödyllisyyden. Sen avulla voit menettää ylimääräisiä kiloja ja sinulla on täydellinen hahmo, josta kaikki haaveilevat.
Vastaanottaja Välimeren ruokavalion edut voimme lisätä, että se vähentää sydänkohtauksen, ennenaikaisen kuolleisuuden ja diabeteksen riskiä. Kuten useimmat elämän hyvät asiat, tässä on iso "mutta".
Miinukset Välimeren ruokavaliosta
Tunnettu ravitsemusterapeutti Elena Solomatina kertoi Vecherna Moskva -lehdelle, että sitä ei suositella ihmisille, jotka kärsivät erilaisista maha-suolikanavan akuuteista sairauksista ja patologioista. Hän toteaa sen vuonna Välimeren ruokavalioon tyypillisiä ruokia, sisältävät paljon kuitua.
Näillä aineilla puolestaan on kyky vaikuttaa voimakkaasti ruoansulatuskanavaan, ja siksi tätä ruokavaliota ei suositella mahalaukun tai suoliston sairauksista kärsiville ihmisille.
Ravitsemusterapeutti lisää, että jos perheessäsi on pieniä lapsia, sinun on myös oltava erityinen varovainen Välimeren ruokavalion kanssa. Se sopii teini-ikäisille, mutta ei nuoremmille lapsille. Syynä tähän on se, että heidän ruumiinsa ei ole sopeutunut ja mukautettu suurten ruokamäärien saantiin, jossa on runsaasti ns. ravintokuitu.
Solomatina lisää, että tämä on syy, miksi lapset syövät enemmän haudutettuja tuotteita, ja ne on hienonnettava tai jauhettava, koska se on hyödyllisempää heidän kasvavalle keholleen. Ruokavalion asiantuntija jakaa tämän erityisen huomion Välimeren ruokaa pitäisi olla ihmisiä, joilla on yksilöllinen suvaitsemattomuus tai allergia joillekin tämän ruokavalion tyypillisille ainesosille ja tuotteille.
Lisäksi äyriäisissä on runsaasti raskasmetallisuoloja. On tärkeää huomata, että Välimeren kaupunkien asukkaat kuluttavat tuoreita mereneläviä. Ne puolestaan sisältävät runsaasti erilaisia aineita, jotka ovat terveellisiä keholle. Tämä ei kuitenkaan koske pakastettuja mereneläviä.
Ravitsemusterapeutti lisää, että suurin osa Vietnamista ja Kiinasta peräisin olevista kalatuotteista ei täytä terveys- ja hygieniavaatimuksia. Tällaisten elintarvikkeiden liiallinen kulutus voi olla paitsi haitallista myös vaarallista terveydelle.
Meidän on oltava varovaisia myös juustojen suhteen, koska ne sisältävät usein erilaisia maitorasvan korvikkeita.
Jopa kausihedelmiä hoidetaan usein erilaisilla haitallisilla kemikaaleilla, mikä vähentää niiden hyödyllisiä ominaisuuksia.
Suositeltava:
Miksi Välimeren Ruokavalio On Terveellistä Ruokavaliota?
Tiedämmekö todella, kuinka hyvä Välimeren keittiö on terveydellemme? Ja miten siitä tuli niin kuuluisa ja levisi kaikkialle maailmaan? 1960-luvun alussa Maailman terveysjärjestö teki tutkimuksen eri maista tulevien ihmisten ruokailutottumuksista.
Välimeren Ruokavalio: Näytevalikko Kauneutta Ja Terveyttä Varten
Tutkimuksen mukaan kreetalaisilla on pitkä elinajanodote, sydän- ja verisuonitauteihin liittyvä kuolleisuus on vähäinen ja syövän esiintyvyys on vain 10% verrattuna Yhdysvalloissa asuviin ihmisiin. Vastaus tähän mysteeriin on yksinkertainen - Välimeren ruokalista, jota kreikkalaiset noudattavat ja joka tunnetaan maailmanlaajuisesti Välimeren ruokavaliona.
Välimeren Keittiön Suosituimmat Mausteet
Välimeren keittiö on erittäin suosittu, ja näiden alueiden ihmisten ravitsemus, joka tunnetaan Välimeren ruokavaliona, on suosituimpia ja noudatettavia maailmanlaajuisesti. Tämä johtuu siitä, että Välimeren alueella kulutettu ruoka toimii hyvin kehossa ja tällä tavalla syövät ihmiset tunnetaan pisinikäisimpinä.
Kaprikset - Välimeren Keittiön Kulta
Piikikäs nurmikasvien kaprikset antavat upeita hedelmiä - kapriksia. Ne edustavat sen alikehittyneitä silmuja. Sitä löytyy kaikkialta maailmasta, mutta sen todellinen kotimaa on Välimeren alue. Siellä metsäkarvan voi nähdä käärittyinä seinien, aitojen ympärille tai hiipivän vapaasti maahan kallioisilla alueilla.
Italialaiset Unohtivat Välimeren Ruokavalion
Italialaiset ovat unohtaneet Välimeren ruokavalion ja kuuluvat lihavimpiin maihin koko Euroopassa. Uusimpien tietojen mukaan nykyään alle puolet italialaisista syö tämän leveysasteen perinteisen järjestelmän mukaisesti. Muut luottavat roskaruokaan amerikkalaisten esimerkin mukaisesti.
