2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Monet meistä lykkäävät terveellisen elämäntavan alkamista ensi maanantaina tai ainakin huomenna, mitä ei koskaan tapahdu käytännössä.
Pienillä temppuilla voimme valehdella nälkää ja vähentää ruokahalua. Psykologien mukaan vain kaksikymmentä prosenttia laihduttajista onnistuu kestämään sen kokonaan.
Siksi, aina kun istut alas syömään, juo ensin lasillinen vettä tai tomaattimehua. Tämä tappaa osittain ruokahalusi ja syö kolmanneksen vähemmän kuin tavallisesti.
Syö pienissä levyissä - silloin annos näyttää suurelta, etkä halua ylimääräistä. Tämä visuaalinen petos voimistuu entisestään, jos levy on vaaleansininen. Tämä väri, psykologien mukaan, vähentää ruokahalua, kun taas kirkkaat värit lisäävät sitä.
Älä lisää astiaan mausteita, etenkin mausteisia - ne pahentavat nälän tunnetta. On parasta, jos onnistut luopumaan jopa suolasta ja ripottamisesta pippurilla.
Syö hitaasti, syötä hitaasti ja nouse pöydältä ennen liikaa syömistä. Muista, että aivot tajuavat vasta, että olemme syöneet 20 minuuttia sen jälkeen. Ja noissa minuuteissa me jatkamme täyttöä.
Älä jätä pastaa ja leivonnaisia näkyvään paikkaan, piilota ne näkyvistä. Pöydässä tulisi aina olla tuoreita hedelmiä ja vihanneksia muistuttamaan sinua syömästä niitä.
Sinun ei pitäisi olla nälkäinen ostoksilla. Muuten täytät kärry liikaa ja ostat tuotteita, jotka eivät sovi lihotukseen.
Jos et voi kestää keskipäivään syömättä jotain, syö pieni karkki. Hiilihydraatit imeytyvät nopeasti veriisi ja näin tyydytät nälän.
Lounaalla syö salaattia - se sisältää paljon selluloosaa, joka kyllästää kehon ja poistaa ylimääräisen kolesterolin. Suuri salaatti voi korvata koko lounaan.
Jos nälkää ennen nukkumaanmenoa, harjaa hampaasi nopeasti. Tämä alitajunnan tasolla saa sinut unohtamaan makeat herkut tai kaikenlaiset syömiset lainkaan. Voit syödä kompotin kuivatuista aprikooseista ja viikunoista, joita keitit kolme tai neljä minuuttia pienellä vedellä.
Suositeltava:
Tomaattimehu Rintasyöpää Vastaan
Tuore tutkimus osoittaa, että tomaattimehun päivittäinen kulutus voi vähentää rintasyövän riskiä. Amerikkalaiset asiantuntijat väittävät, että yksi lasi tomaattimehua päivässä sisältää tarpeeksi lykopeenia. Uskotaan, että se voi suojata salakavalalta taudilta.
Ruoat, Jotka Tappavat Ruokahalun
Kesä on tulossa, etkä ole parhaassa kunnossa. Tämä on normaalia pitkien talvikuukausien ja runsaslomaisten aterioiden jälkeen. Kuinka tottua kevyempään ruokavalioon ja kuinka rajoittaa syömistä. Vastaus on ruokilla, jotka tappavat ruokahalun.
Tomaattimehu Paitsi Krapulaa Vastaan
Tomaattimehua suositellaan paitsi krapulalle myös terveelliseksi. Kanadan tutkijat ovat havainneet, että kaksi lasillista tomaattimehua päivässä vahvistaa luita ja suojaa osteoporoosilta, englantilainen Daily Mail -lehti kertoi. Tomaatit sisältävät antioksidanttia lykopeenia, jonka on jo osoitettu suojaavan eturauhassyöpää ja sydän- ja verisuonitauteja vastaan.
Tomaattimehu Liikalihavuutta Vastaan
Hedelmä- ja vihannesmehut ovat korvaamattomia ja hyödyllisiä. Tämän lisäksi ne ovat uskomattoman herkullisia ja virkistäviä. Ellei sinulla ole lääkärin suositusta välttää tuoreita hedelmiä tietyiltä luonnon lahjoilta, voit juoda juuri puristettua mehua milloin tahansa päivästä.
Tomaattimehu Auttaa Ummetuksessa
Tomaattimehu on jo pitkään ollut hyödyllinen sen ominaisuuksien vuoksi. Tomaattimehun juominen nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatusta ja johtaa siten laihtumiseen. Tomaattimehu on antioksidantin lykopeenin lähde. Se tunnetaan suojaavista ominaisuuksistaan syöpää ja sydänsairauksia vastaan, stimuloi verenkiertoa ja auttaa alentamaan verenpainetta.
