2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Bulgarian on vähennettävä kalorien saantiaan ja lisättävä C- ja D-vitamiinien saantiaan uuden tutkimuksen mukaan. Tutkimuksen tosiasiat merkitään päivitettyyn ravitsemusnormeja koskevaan asetukseen.
Tutkimuksen on laatinut terveysministeriö, ja se käynnistettiin viimeksi vuonna 2005. Siitä lähtien hiilihydraattien, vitamiinien ja veden suositellussa päivittäisessä saannissa on tapahtunut muutoksia.
Uusien tietojen mukaan miesten suositeltu päivittäinen vedenotto laskee 3,7 litrasta 2,5 litraan. Naisille säädöksen mukaan ei saa juoda enempää kuin 2 litraa vettä, ei sitä, mitä se oli ennen - 2,7 litraa.
Asetusta päivitetään Maailman terveysjärjestön ja Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen uusien tutkimusten tuloksena.
On käynyt ilmi, että terveysviranomaisten mukaan päivittäin niin paljon vettä kuin 12 vuotta sitten suositeltiin, ei tarvita.
Miehille suositeltu saanti pienenee yli 1 litralla ja naisilla 700 millilitralla.
Fyysisestä aktiivisuudesta riippuen kalorien saanti muuttuu. Kohtuullisen liikunnan kanssa miehille suositellaan 2600 kaloria päivässä ja naisille 2000 kaloria päivässä.
Tutkimukset osoittavat myös, että bulgarialaisten tulisi lisätä C-vitamiinin saantiaan. Uusien kriteerien mukaan naisille suositellaan 95 mg ja miehille 110 mg päivässä.
Toinen suositus on vähentää hiilihydraattien käyttöä. Euroopan unioni vaatii asetuksen päivittämistä, ja se julkaistaan julkista keskustelua varten terveysministeriön verkkosivustolla.
Suositeltava:
Kuorimattomat Pähkinät Ovat Vähemmän Kaloreita
Pähkinät ovat kuorimattomina vähemmän kaloreita. Jos syömme kuorimattomia pähkinöitä kuorittujen sijaan, voimme kerätä 40% vähemmän kaloreita. Itä-Illinoisin yliopiston tutkijat, johtajana James Painter, kutsuivat löytöään pistaasipähkinöiden vaikutukseksi.
Syömme Vähemmän Ja Vähemmän Kotimaista Juustoa Ja Yhä Enemmän Gouda Ja Cheddar
Valkoisella suolavedellä valmistettujen juustojen myynti Bulgariassa on huomattavasti pienempi kuin vuoden 2006 kulutuksessa, osoittaa Trud-lehden lainaama maatalouden instituutin analyysi. Myös keltaisen juuston kulutus maassamme on laskenut.
Hurraa! Kaloreita On Jo Ilman Kaloreita
Viime vuosikymmenen aikana spagettien kulutus maailmanlaajuisesti on vähitellen alkanut laskea johtuen ihmisten pelosta, joka johtuu hämmästyttävästä liikalihavuudesta. Kaikki yrittävät välttää mahdollisimman paljon pastaa ja kaloreita sisältäviä ruokia, mutta tällä tavoin rajoitamme valintamme vakavasti ja menetämme joitain erittäin suosittuja asioita, joihin olemme mukauttaneet päivittäisen ruokalistamme.
Vähemmän Kaloreita - Terveempi Sydän
Ihmiset, jotka seuraavat ruokavaliota kalorirajoitus kahden vuoden ajan laihtua ja rasvaa, ja sillä oli merkittäviä terveysvaikutuksia, uusi tutkimus havaitsi. Jopa terveelliset, nuoret ja hoikat ihmiset voivat hyötyä siitä vähentää 300 kaloria päivässä ruokavaliosta - yksinkertainen elämäntavan muutos, joka voi johtaa suureen hyötyä sydämen terveydelle , löysi tutkimuksen.
Sano Kyllä! Pizzaa Vähemmän Kaloreita
Pizza - italialainen klassikko, suosikki ihmisiä ympäri maailmaa. Näille pastakiusauksille on ominaista, että ne maistuvat hämmästyttäviltä, mutta lisäksi heillä on maine korkeakalorisena ruokana, jossa on liikaa kaloreita ja rasvaa. Jos päätät valmistaa pizzaa kotona, voit helposti valita sinulle sopivat ainesosat, jotta pizza maistuu hyvältä, mutta vähemmän kaloreita.
