2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Pizza - italialainen klassikko, suosikki ihmisiä ympäri maailmaa. Näille pastakiusauksille on ominaista, että ne maistuvat hämmästyttäviltä, mutta lisäksi heillä on maine korkeakalorisena ruokana, jossa on liikaa kaloreita ja rasvaa.
Jos päätät valmistaa pizzaa kotona, voit helposti valita sinulle sopivat ainesosat, jotta pizza maistuu hyvältä, mutta vähemmän kaloreita.
Tässä on mitä etsiä aloittaessasi!
- Taikina - täydellinen pizzataikina koostuu: 400 g jauhoja, 230 ml vettä, suolaa ja 8 g hiivaa.
Voit käyttää täysjyväjauhoja, se riippuu mieltymyksistäsi. Anna taikinan levätä ja muodostaa pyöreä kuori, johon lisäät suosikkiainesosasi;
- Rikas ja terveellinen pohja - vältä tomaattipasta, lyutenitsa, ketsuppi, majoneesi, raskas kerma tai ostettu kastike. Valmista itse tuoreista tomaateista, suolasta ja basilikasta, tämä koskee myös juustoa - sen sijaan, että valitsisit enemmän kaloreita sisältävän juuston, valitse vähärasvainen, joka tekee saman työn. Käytä mausteita, kuten basilika, oregano ja timjami, jotka ovat myös hyviä yrttejä, ja vähennä suolaa;
- Taika-ainekset - älä lisää pekonia, kuivia alkupaloja tai makkaroita, joiden koostumus on epäselvä ja täynnä säilöntäaineita, lisäaineita ja pekonia. Valitse sen sijaan puhdas valkoinen liha, kuten vähän kaloreita sisältävä kinkku, kalkkuna tai kana.
Kuva: Veselina Konstantinova
Lisää vihanneksia, kuten parsakaalia, paprikaa, sipulia ja kesäkurpitsaa.
Lisäksi voit valmistaa pizzaa kalalla, lisätä lohta tai tonnikalaa, jotka ovat hämmästyttävä ravintoaineiden ja proteiinin lähde ja antavat pizzalle erityisen maun.
Näissä ruokavaliovaihtoehdoissa pizza vähentää kaloreita runsas, kasattujen pizzojen tavallisista resepteistä, mutta taikinaa on edelleen. Jos haluat pizzasi olevan täysin ruokavaliota, unohda taikina ja käytä pohjana kukkakaalisoseita, parsakaalia ja jauhelihaa.
Valitse pizzalle vähäkaloriset ainesosat, joista pidät, ja huomaat, että pizzan syöminen voi olla herkullista ja ruokavaliota.
Suositeltava:
Kuorimattomat Pähkinät Ovat Vähemmän Kaloreita
Pähkinät ovat kuorimattomina vähemmän kaloreita. Jos syömme kuorimattomia pähkinöitä kuorittujen sijaan, voimme kerätä 40% vähemmän kaloreita. Itä-Illinoisin yliopiston tutkijat, johtajana James Painter, kutsuivat löytöään pistaasipähkinöiden vaikutukseksi.
Syömme Vähemmän Ja Vähemmän Kotimaista Juustoa Ja Yhä Enemmän Gouda Ja Cheddar
Valkoisella suolavedellä valmistettujen juustojen myynti Bulgariassa on huomattavasti pienempi kuin vuoden 2006 kulutuksessa, osoittaa Trud-lehden lainaama maatalouden instituutin analyysi. Myös keltaisen juuston kulutus maassamme on laskenut.
Hurraa! Kaloreita On Jo Ilman Kaloreita
Viime vuosikymmenen aikana spagettien kulutus maailmanlaajuisesti on vähitellen alkanut laskea johtuen ihmisten pelosta, joka johtuu hämmästyttävästä liikalihavuudesta. Kaikki yrittävät välttää mahdollisimman paljon pastaa ja kaloreita sisältäviä ruokia, mutta tällä tavoin rajoitamme valintamme vakavasti ja menetämme joitain erittäin suosittuja asioita, joihin olemme mukauttaneet päivittäisen ruokalistamme.
Vähemmän Kaloreita - Terveempi Sydän
Ihmiset, jotka seuraavat ruokavaliota kalorirajoitus kahden vuoden ajan laihtua ja rasvaa, ja sillä oli merkittäviä terveysvaikutuksia, uusi tutkimus havaitsi. Jopa terveelliset, nuoret ja hoikat ihmiset voivat hyötyä siitä vähentää 300 kaloria päivässä ruokavaliosta - yksinkertainen elämäntavan muutos, joka voi johtaa suureen hyötyä sydämen terveydelle , löysi tutkimuksen.
WHO: Vähemmän Kaloreita, Hiilihydraatteja Ja Vettä Bulgarialaisille
Bulgarian on vähennettävä kalorien saantiaan ja lisättävä C- ja D-vitamiinien saantiaan uuden tutkimuksen mukaan. Tutkimuksen tosiasiat merkitään päivitettyyn ravitsemusnormeja koskevaan asetukseen. Tutkimuksen on laatinut terveysministeriö, ja se käynnistettiin viimeksi vuonna 2005.
