2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Pähkinät ovat kuorimattomina vähemmän kaloreita. Jos syömme kuorimattomia pähkinöitä kuorittujen sijaan, voimme kerätä 40% vähemmän kaloreita.
Itä-Illinoisin yliopiston tutkijat, johtajana James Painter, kutsuivat löytöään pistaasipähkinöiden vaikutukseksi. Se ilmaistaan seuraavasti: Kun syömme tuotteita, jotka jättävät kuorinnan pöydälle, olemme häpeissämme nautittua määrää ja olemme taipuvaisia lopettamaan syyhy, joka on vallannut meidät.
Tämä näkyy selvästi saksanpähkinöissä, pistaasipähkinöissä ja kastanjoissa. Mutta samanlainen vaikutus ilmenee paitsi pähkinöissä myös esimerkiksi pakatuissa karkeissa ja pienissä nelosissa.
Tutkijat jakoivat pistaasipähkinöitä 140 opiskelijalle, kun he tulivat luentoihin. Puolet pähkinöistä kuorineen, muut - kuoritut. Ne, jotka nauttivat kuorittua herkkua, kuluttivat keskimäärin 211 kaloria per henkilö. Ja opiskelijat, jotka soittivat kuorien poistamiseksi, saivat keskimäärin 41 prosenttia vähemmän kaloreita - 125.
Tutkijoiden mukaan tärkein tekijä on kyky visualisoida kulutetut määrät ja niitä vastaava rajoitus.
Pistaasi on erittäin suosittu korvike ihmisille, jotka haluavat päästä eroon suklaasta, leivonnaisista ja siruista.
Kuitenkin, jos luotat kuoren leikkauksiin, tämä auttaa sinua vähentämään kokonaiskulutustasi 22 prosenttia, varsinkin jos emme puhdista kuoria koko päivän.
Katso kaloripitoisuus 100 grammassa suosituimpia pähkinöitä ja arvioi itse kuinka paljon syödä:
Mantelit - 572, cashewpähkinät - 633, Männynpähkinät - 629, Kookospähkinät - 380, Hasselpähkinät - 707, Saksanpähkinät - 645, Maapähkinät - 560, Pistaasipähkinät - 589.
Suositeltava:
Syömme Vähemmän Ja Vähemmän Kotimaista Juustoa Ja Yhä Enemmän Gouda Ja Cheddar
Valkoisella suolavedellä valmistettujen juustojen myynti Bulgariassa on huomattavasti pienempi kuin vuoden 2006 kulutuksessa, osoittaa Trud-lehden lainaama maatalouden instituutin analyysi. Myös keltaisen juuston kulutus maassamme on laskenut.
Hurraa! Kaloreita On Jo Ilman Kaloreita
Viime vuosikymmenen aikana spagettien kulutus maailmanlaajuisesti on vähitellen alkanut laskea johtuen ihmisten pelosta, joka johtuu hämmästyttävästä liikalihavuudesta. Kaikki yrittävät välttää mahdollisimman paljon pastaa ja kaloreita sisältäviä ruokia, mutta tällä tavoin rajoitamme valintamme vakavasti ja menetämme joitain erittäin suosittuja asioita, joihin olemme mukauttaneet päivittäisen ruokalistamme.
Vähemmän Kaloreita - Terveempi Sydän
Ihmiset, jotka seuraavat ruokavaliota kalorirajoitus kahden vuoden ajan laihtua ja rasvaa, ja sillä oli merkittäviä terveysvaikutuksia, uusi tutkimus havaitsi. Jopa terveelliset, nuoret ja hoikat ihmiset voivat hyötyä siitä vähentää 300 kaloria päivässä ruokavaliosta - yksinkertainen elämäntavan muutos, joka voi johtaa suureen hyötyä sydämen terveydelle , löysi tutkimuksen.
WHO: Vähemmän Kaloreita, Hiilihydraatteja Ja Vettä Bulgarialaisille
Bulgarian on vähennettävä kalorien saantiaan ja lisättävä C- ja D-vitamiinien saantiaan uuden tutkimuksen mukaan. Tutkimuksen tosiasiat merkitään päivitettyyn ravitsemusnormeja koskevaan asetukseen. Tutkimuksen on laatinut terveysministeriö, ja se käynnistettiin viimeksi vuonna 2005.
Sano Kyllä! Pizzaa Vähemmän Kaloreita
Pizza - italialainen klassikko, suosikki ihmisiä ympäri maailmaa. Näille pastakiusauksille on ominaista, että ne maistuvat hämmästyttäviltä, mutta lisäksi heillä on maine korkeakalorisena ruokana, jossa on liikaa kaloreita ja rasvaa. Jos päätät valmistaa pizzaa kotona, voit helposti valita sinulle sopivat ainesosat, jotta pizza maistuu hyvältä, mutta vähemmän kaloreita.
