2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Me kaikki tiedämme, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Valitettavasti kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme unohdamme usein syödä aamiaista ja saada vatsamme kärsimään, emmekä itse tunne levänneitä ja energisiä.
Siksi se on syödä aamiaista, mutta ei millään, vaan ruoalla, joka sopii kyseiseen kellonaikaan. Tämän ruoan ei pitäisi olla raskas, jotta meistä tulisi laiskoja, mutta kevyt mutta ravitseva.
Aamiainen sen on oltava sellainen, joka veloittaa meiltä sävyä ja energiaa ainakin muutaman seuraavan tunnin ajan, ja miksi ei koko päivän, jotta voimme olla optimaalisissa ja tehokkaissa kunnossa, olipa sitten töissä vai töissä.
Ruokia, joita voimme syödä aamiaiseksi, on tyypiltään ja ravintoarvoltaan monia ja erilaisia, mutta usein päätämme syödä rasvaisen boza-piirakan sen sijaan, että voimme tehdä kotona.
Tässä artikkelissa tarjoamme useita epätyypillisiä välipaloja, jotka toisaalta ovat terveellisiä, hyvillä ravintoarvoilla ja niin ravitsevia, ettet muista, että olet nälkäinen.
1. Munat - voit tehdä niitä haluamallasi tavalla. Munat sisältävät runsaasti proteiinia, mikä on erittäin hyödyllistä ja ravitsevaa ja saa sinut unohtamaan kaikki muut aamiaiset. Munat sisältävät proteiinin lisäksi muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat meitä ylläpitämään hyvää sävyä ja säilyttämään energiaa pitkään.
2. Saksanpähkinät - raaka ovat hyödyllisempiä, mutta jos et kestä, voit syödä paahdettua. Voit valmistaa saksanpähkinät sekoitettuna jogurttiin. Jogurtti on kevyt ja terveellinen ruoka, ja yhdessä saksanpähkinöiden kanssa se saadaan ravitseva ja tonic breakfast, runsaasti hyviä rasvoja ja kasviproteiineja.
Jogurtin lisäksi voit sekoittaa sen proteiinipirtelöihin, smoothieihin, kaurahiutaleisiin tai kaurahiutaleisiin.
3. Kaurapuuro - aamiainen, jonka voit valmistaa monin eri tavoin, kuten haluat. Kaurapuuro on runsaasti kuitua sisältävä aamiainen, joka tyydyttää meitä koko päivän. Voit valmistaa ne jogurtilla, hedelmillä tai haluamallasi tavalla.
4. Proteiinipannukakut - proteiinit koko päiväksi. Voit valmistaa proteiinipannukakkuja, jotka täyttävät sinut pitkään. Voit käyttää valkoisen (vehnäjauho) sijasta pellavansiemenjauhoja lisäämällä vähän proteiinijauhetta pannukakkuseokseen.
5. Avokado - voit tehdä sen paahdetulla viipaleella tai haluamallasi tavalla. Avokadojen ravintoaineet lataavat energiaa ja saavat sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi pitkäksi aikaa.
Jos haluat monipuolistaa aamuvalikoimaasi, katso artikkelimme parhaista kuidullisista välipaloista.
Suositeltava:
Terveellisen Ruokavalion Välipaloja
Kuten monta kertaa on sanottu, aamiainen on päivän tärkein ateria. Pitkän ajan ilman ruokaa verensokeritasot alkavat laskea. Aamiaisen ohittaminen voi saada kehomme kaipaamaan jotain makeaa, ja loppujen lopuksi syömme aina suklaata, jota myöhemmin pahoittelemme.
Kuinka Lopettaa Roskaruuan Syöminen: 10 Vinkkiä Nälän Hallitsemiseksi
Iltapäivä on aika, jolloin melkein jokainen toimistotyöntekijä alkaa etsiä syötävää. Niin kutsuttu roskaruoka (roskaruoka) - pikaruoat, kuten vohvelit, sirut, välipalat, pienet suklaapatukat jne., ovat helppo tapa tyydyttää nälkäsi. Uskokaa tai älkää, näiden elintarvikkeiden tuottajat luovat niitä usein saadakseen meidät riippuvaisiksi niistä.
Laihtua, Nopeasti Päivän Aikana
Ylipaino on ongelma. Ei vain esteettinen, mutta myös terveellinen. Suosituin tapa käsitellä ylipainoa ovat ruokavaliot. Tehokkaita niiden joukossa ovat vähäkaloriset ravintoaineet. Heidän ongelmansa on, että heitä on vaikea seurata. Onko olemassa helpompaa tapaa päästä eroon ylipainosta?
Suunnittele Ateriat Oikein Päivän Aikana Tai Mitä Ja Milloin Syödä
Kuinka monta kertaa päivässä tulisi syödä ja kuinka parhaiten jakaa ateriat päivän aikana? Tähän kysymykseen ei voida vastata yksiselitteisesti, koska jokainen keho on erilainen ja ikä on myös tärkeä. Uskotaan, että henkilön tulisi syödä viisi kertaa päivässä.
Banaaniruokavalion Avulla Menetät Yhdeksän Kiloa Yhdeksän Päivän Aikana
Jos haluat laihtua yhdeksän kiloa yhdeksän päivän aikana, yritä laihtua banaaniruokavalion avulla. Vaikka banaanit ovat kaloreita sisältäviä hedelmiä, ne voivat olla suuria avustajia taistelussa ylipainoa vastaan. Ruokavalio on kuitenkin vasta-aiheinen niille, jotka seuraavat tai ovat noudattaneet tiukkoja ruokavalioita.
